1樓：養生健身小妙屋
雖然說自己身上的肥肉，都是因為自己在飲食上的不控制所造成的，但是當自己要**的時候，最好不要通過一味的控制飲食，去達到自己減脂**的目標。因為如果咱們在**的過程中，除了控制飲食因為，其他什麼都不做的話，這樣只會讓自己的體重年輕，而不能讓自己的身體健康變好。
如果自己的目標不止是一味的減脂**，而是想讓自己在減脂**的過程中，讓自己的身體健康逐漸變得好起來的話，那自己就應該通過適當的運動，和適當的營養攝取，去讓自己身體健康，以及身材變得越來越好，也就是說這樣才能有效的幫助自己，健康的**。
一，適當的運動
所謂適當的運動，並不是說你今天吃完飯後，去公園裡和自己的老婆或老公散散步，或者去健身房裡面隨便的練一下，看見哪個器材就弄一下，玩一下，這樣的運動，在一定程度只能改善自己的心情，而不能改善自己的身體健康和身材情況。
健身運動，應該是一個循序漸進，有規律堅持，並且進步的一個過程。如果要讓自己做到這個過程的話，那咱就必須得要有一個好的，並且有效的健身計劃，這個計劃可以讓自己有效的實行，並且能讓自己姣好的達到健身目標。
所謂的身訓練計劃，指得就是自己在完成了一次健身訓練後，知道自己下一次訓練的時間是什麼時候，而不是練了今天這一次，就不知道下一次訓練是什麼時候，或者不知道下一次訓練的時候做什麼。只有當自己有了一個計劃性的健身訓練，那咱的訓練效果才會有。
二，適量的控制飲食
自己在飲食上的控制，千萬不能做到節食那種程度，雖然節食給我們**的效果，在短時間內會非常的明顯，但是節食**並不是一件長久之計，因為節食**是很容易**的，而且還會對自己的身體造成或大或小的傷害。所以說，咱在飲食上應該做到的是控制，而不是節制。
所謂的控制飲食，指的的就是咱要保證自己的一日三餐，然後在自己的其他時間，少吃一些零食，或者不吃零食，另外在自己的一日三餐中，自己要做到的是，多吃高纖維的食物，增強自己的飽腹感。少吃一些高精度，高糖以及高油脂的食物，因為這些食物提供的能量是非常多的，而且能給自己的飽腹感是非常有效的。
2樓：技術小輝
真的。因為通過控制飲食確實能讓身材變好，但是效果不如運動好。
3樓：dj林林
第1點，只要你把自己飲食控制好，那麼你身體的代謝率就會變得非常的快，這種情況下你就會保持非常好的身材。第2種就是飲食上面一定要控制的很均衡，這樣身體才會很苗條，當然是真的了。
4樓：小
不是真的，如果節食嚴重可以導致特別的瘦，還會低血糖，真的不覺得這樣的人有多美麗。
中藥可以治糖尿病嗎？聽說吃中藥飲食不需控制，能不能告訴我是真的嗎，是的能告訴我藥方嗎？謝謝好心人幫
不運動，只靠控制飲食真的就能**了嗎?
5樓：錯瀅池歌闌
答案是肯定的。
肥胖的主要原因就是吃得多。不吃或者少吃肯定能**。
只是不吃或者少吃飯肯定對身體健康有傷害。最合理的**方法應該是有氧運動+適當節食。
6樓：圖相簿管你
我覺得樓主的智力有點問題。一樓回答的非常正確。你要搞清楚一件事情，吃的多少和攝入的熱量沒有必然關係，你吃十斤生菜不過140大卡。你吃50克巧克力就不止這些熱量了。
7樓：集盒
那運動量得多大啊，建議晚上吃黃瓜，它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有**和調整脂質代謝的功效。早餐中餐隨意，切忌太油膩
8樓：匿名使用者
你好。可以的。但是容易**。
建議可以健康**，正常飲食，可以注意主食的過多攝入，避免三餐規律，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入。
當然想不**的話
學學（稼瑾紅臃腫身）的例子吧。
9樓：小小哈水瓶
1、肯定是不行的，單靠運動，但是飲食上熱量攝取過多**是沒有效果的。
2、**還是要制定科學的**計劃，在飲食方面 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。這樣配合運動才能達到**的效果，但是無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
3、科學的運動：每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
10樓：暖檸輕食
俗話說「三分練，七分吃」，並不是毫無道理。
控制飲食，控制總體熱量的攝入，可以起到**減脂的作用，但是不要盲目控制飲食，如果過度節食，容易導致營養不良，甚至會對身體機能造成非常大的危害。
科學減脂的核心是高蛋白低碳水，減少糖和脂肪的攝入，多吃蛋白質。如果之前食量非常大，主食可以採用遞減法，吃飯前養成喝湯的習慣，不僅養胃還能增加飽腹感。
越來越多的減脂和健身人士都選擇吃暖檸輕食，輕食倡導「低油、低鹽、低糖、低卡」的飲食理念，能夠滿足人體所需物質，飽腹感超強，讓人們免受節食的痛苦，還能達到**的作用。
我在**，就只是節食，控制飲食進入！可是來例假了，這期間繼續減少進食還是節食不好？？聽說例假期間減
11樓：
你要先搞清楚你胖是因為吃得多還是因為你體質虛，氣虛痰溼都會導致肥胖，吃得不多還節食**，**很厲害的哦，而且越減越虛弱，變菜瓜臉，也會導致月經不調
吃酸奶能長高嗎?
12樓：匿名使用者
想長高是嗎。。。其實向別人說的那種不改就能長高不完全對。。。長不高，是缺鈣。
但是隻喝牛奶其實並不能補鈣。。。吃了鈣片也沒用。一定要服用維生素d。。。
不然吃了含鈣的東西也沒用。。。有時晒晒太陽。因為紫外線中有可以在體內合成維生素d。。。
呵呵，我想喝酸奶能長高應該不對的吧。。。
我學生物的。。。只是從實質的說。。。
13樓：匿名使用者
沒什麼用的……
酸奶本身的含鈣量並不高，而且一般市面上賣的酸奶不是真正意義上的原味酸奶，加入了大量的糖來調味，而糖是加速鈣流失的主要元凶。
想要長高睡眠要充足，運動方面：打籃球，多做拉伸跳躍運動飲食方面，要攝取容易吸收的鈣：牛奶，乳酪，蝦皮，骨頭湯，魚
14樓：匿名使用者
不能，應該多多鍛鍊才可以增高
4 30號 徐州到常州的火車時間 只要能到常州 晚上7點開始的班次
在19 00左右，沒有徐州發往常州的旅客列車 不管是始發車還是過路車 19 00以後，由徐州開往常州的旅客列車有以下車次 k8358次空調快速 連雲港東 杭州 徐州發車20 30，到常州次日2 33 k8457次空調快速 徐州 江山 徐州發車21 00，到常州次日3 58 k378 k375次空調快...
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我今年16了才156我的要求不高只要能長到162 63就可以了 我是話實在的大家不要開玩笑 麻煩那
早上起來跑步 只要堅持,能高几釐米 你好樓主 這是我之前和別人說過的建議，現在我把之前的建議引用給你參考 記得以前看過一本書，書上說，一方面，14到18是長高的 時期。是屬於後天發育，18到24是衰落時期 也就是長高比較慢的時期 24歲以後骨骼就停止發育了。另一方面，就是先天的了。不過後天努力彌補就...