1樓：半夏思微涼
滑鼠手早期的表現為手指和手關節疲憊麻木，有的關節活動的時候還會發出輕微的響聲，類似於平常所說的「縮窄性腱鞘炎」的症狀，但其累及的關節卻比腱鞘炎要多，腕管並不是一個獨立的器官，特指在腕關節處，掌側由腕橫韌帶，背側由橈尺關節遠端，組成的一個近似管狀的結構，通往手掌的血管神經大部分由此結構通過。手外科專家認為滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用滑鼠時，總是反覆集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。其他可能造成類似影響的職業，如**家、教師、編輯記者、建築設計師、礦工等，都是和頻繁使用雙手有關。
據來自新加坡的調查，女性是腕管綜合症的最大受害者，其發病機率比男性高3倍。其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。此外，一些懷孕婦女、風溼性關節炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調的人，也可能患上腕管綜合徵。
您需要注意以下幾點：
1、儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3. 使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。
4. 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
5. 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6. 使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。
2樓：歐陽楠楓
滑鼠手是指離不開滑鼠的手，泛指整天離不開電腦的一群群體
3樓：匿名使用者
不恰當的使用滑鼠就很容易得滑鼠手。預防滑鼠手關鍵還需要對手腕進行功能性的鍛鍊。
一，平常要保證手腕部的血液迴圈。
二，還有要使用合適的滑鼠。
三，加上適當的手部鍛鍊才是真正預防滑鼠手的方法，一般可以外敷中藥，比如，方多好貼。
四，使用滑鼠的時候，確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力。
五，坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背。
滑鼠手是怎麼回事？
4樓：葬_祭奠佚憶
滑鼠手(即腕關節綜合徵)
致病原因：長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合徵的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。
另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
緩解方法
1. 儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2. 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3. 使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。
4. 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
5. 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6. 使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。
5樓：鹿籟戈寶
是一種病、常期握滑鼠引起
6樓：南京中藥院外科
滑鼠手也就是腕關節綜合徵，比較常見，一般是長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合徵的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮，一般外甪，方多好貼，加上按摩，多休息。
如果每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙，引起滑鼠手。
另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛，很煩人。
另外，手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列情況。
一般認為女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫，要多注意。
什麼是滑鼠手 滑鼠手怎麼辦
7樓：匿名使用者
滑鼠手的緩解動作：
動作1用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
動作3舒展身體各部位時，也要用力雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液迴圈。
動作4吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態
8樓：拾風
滑鼠手是經常使用滑鼠引起的，所以儘量避免上肢長時間處於固定、頻繁的活動，如果不好，可以外甪（方多好貼），哥哥就zhe樣，好le已經。要多注意休息，要勞逸結合，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體。
做一些握拳，捏指等放鬆手指的動作。
飲食要清淡。
滑鼠手 怎麼辦
9樓：通德文酒雁
滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
滑鼠手**方法
藥物**：安鞘消炎貼
通過患處給藥，藥力直達病灶，能有效舒張患處血管，促進區域性血液迴圈，消除瘀滯，加速瘀血吸收，達到活血行氣、通經走絡，榮養筋骨的療效，從而有效消除疼痛、腫脹、屈伸不便、條索狀隆起等症狀，令患者擺脫滑鼠手之苦。
滑鼠手怎麼辦&運動**
動作1用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
動作2手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。
滑鼠手怎麼辦
10樓：
滑鼠手很常見的，其中女人是滑鼠手的最大受害者，其發病生機率比男性人高3倍，其中以30歲至60歲者居多。
這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫，而容易形成滑鼠手。
此外，一些懷孕婦女、風溼性關節炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調的人，也可能患上滑鼠手，一般按摩，鍼灸，加上中藥外敷，比如常用的，方多好貼。
11樓：南方健康
4個簡單動作緩解滑鼠手，快來學習吧
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