1樓：單身戒嚴令
1、番茄
番茄富含的番茄紅素有很強的抗氧化作用。它還含有維生素c、鉀、葉酸等。很多研究發現，多吃西紅柿可防晒、保護心腦血管、防癌等。
哈佛大學研究發現，每週吃10份番茄、番茄醬、番茄汁，甚至是比薩的人，罹患前列腺癌的風險比每週只吃兩份以下的人，少了45％。
建議每天喝一杯西紅柿汁或每週吃幾個西紅柿。
2、菠菜
菠菜有「營養模範生」之稱，菠菜富含鉀和抗氧化劑。許多研究證實，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黃斑病變等疾病的患病風險。研究還發現，菠菜的單位體積含鉀量超過香蕉，是降低糖尿病風險的有益食品。
建議每隔2～3天就應吃一次菠菜。
3、藍莓
藍莓富含抗氧化劑，熱量低，素有「超級食物」之稱。藍莓富含花青素，它能預防心血管疾病、糖尿病、認知障礙等，果膠可以緩解腹瀉和便祕，單寧酸能減輕消化系統的炎症。
研究發現，每週至少吃1份藍莓，可以使認知能力下降減緩幾年。這是因為藍莓可清除大腦中沉積的有毒蛋白質，進而保護大腦。
建議每天食用的藍莓約為1~2個網球大小。
4、西蘭花
西蘭花是已知營養素密度最高的食物之一。它含鐵量豐富，箇中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素k和維生素c需求。作為十字花科蔬菜的一員，它還富含多種抗癌降脂成分。
有研究顯示，西蘭花的攝取量越大，患結腸癌的機率就越低。它還能提高免疫力，預防白內障等。
西蘭花適宜清蒸、炒菜或涼拌。建議每天吃體積0.5~1個網球大小的西蘭花。
5、香蕉
日本一項研究發現，香蕉愈熟，也就是表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出現黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能預防直腸癌、結腸癌、腎癌。
瑞典的另一研究發現，每週吃4—6次香蕉的女性，患腎癌的風險降低一半。
6、捲心菜
捲心菜裡有很多強力抗氧化物，比如，異硫氰酸鹽可預防肺癌和食道癌，蘿蔔硫素能幫助身體解毒。除了抗氧化功效外，捲心菜也是維生素c和纖維的良好**，同時還有護眼的類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素。
2樓：匿名使用者
酸奶吧。酸奶變好喝，最關鍵的一點，就是加糖，並且最方便的就是加蔗糖。所以，市面上能夠看到的酸奶，其實一多半都是高糖飲品。這就是為什麼說，酸奶只是相對健康。
常見的非酒精飲料基本都是高糖的，相比於它們，酸奶起碼還有其他的一些好處。
最為人所熟悉的好處是，酸奶能夠改善腸道功能，促進消化功能。這其中的原因很複雜，脂肪、蛋白質、乳酸菌，乃至額外新增的糖，都會在腸道功能中起作用，所以喝過酸奶之後，不少人甚至能夠直接感受到腸道的蠕動被激發了。但是，這樣就一定意味著腸道功能提升了嗎？
這樣的疑問近年來也越來越被關注。
這其中關鍵的問題在於，益生菌通常不能活著到小腸，在常溫儲存和胃液的酸性作用下，很多益生菌都活不下去。
所以，近些年來，很多酸奶產品都在調整菌種，比如非常著名的一種叫副乾酪乳桿菌，它就是屬於高活力型，能夠比較好的進入到腸道。
腸道菌的數量非常龐大，據估計，成年人體內的菌群數量會超過100萬億個，種類超過1000種。所以，每個人體內的菌群分佈都有差別，它們有的是益生菌，幫助人類的消化系統解決一些難題，比如令人尷尬的臭屁；但有的是致病菌，它們甚至會引起各種疾病；也有一些只是寄生，和人體之間相安無事，甚至還有一些，在一定條件下是有害菌，換個條件就成了益生菌。
由此可見，腸道益生菌並不是那麼簡單，要想有個好身體，先要有個好腸胃。腸道健康，非常依賴於益生菌的作用，佔據主導地位的益生菌，不但可以發揮相應的作用，還可以阻止有害菌的繁殖，這也就是為什麼要提倡補充益生菌，而且一定要確保菌群的活性。
3樓：美女的糖醋里脊
1、燕麥片：含水溶性纖維最多的食物。據2023年疾病預防控制中心(cdc)營養與食品安全所釋出的資料顯示，在目前城市居民的膳食結構下，連續6周食用燕麥，可有效降低血清膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。
2、纖奶：牛奶，營養學界公認的全營養食品，每天定量飲用有助於平衡機體。新增人體所需植物甾醇的功能性牛奶——醇纖奶，物理提純出大豆、玉米等食品中的植物甾醇酯，而植物甾醇酯是酯化後的植物甾醇，易與牛奶相融合，發揮其抑制壞膽固醇吸收的作用。
3、水果類：很多水果都含有豐富的膳食纖維，例如橙、蘋果、香蕉及西柚等，都是上佳平衡膽固醇的食物。
4、紅蘿蔔：紅蘿蔔含有豐富的膳食纖維、維他命a等營養物質。另外，不少蔬菜都含有水溶性纖維，例如椰菜，其營養價值與紅蘿蔔不相上下。
5、豆類：豆類是既便宜又安全有效的平衡膽固醇的食物。其中含有豐富的膳食，經常食用有助於調節人體血液中膽固醇和甘油三酯水平。
6、菌類：菌類含豐富的水溶性纖維，能幫助降低膽固醇及預防心臟病，而且菌類食物烹調方法簡易，味道可口，吃多點亦無妨!
7、生薑：生薑含有一種類似水楊酸的有機化合物，它是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
8、大蒜：大蒜含有硫化合物，可直接抑制肝臟中膽固醇的合成，從而降低膽固醇。
9、深海魚：深海魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，有助預防血栓形成。
10、海藻類：即海帶及紫菜，其含有豐富的水溶性纖維，無論涼拌或煲湯，都能令人體有效吸收。
4樓：ccc菜辣椒
對於所謂的健康食品，一般來說現在判定的最簡單標準如下：1、天然無新增。2、適合身體需求，不會增加身體負擔。
用這個標準來看，可能就會發現一些貌似健康，甚至得到大家公認的健康食品，實際上並不健康。那麼我們今天就來扒一扒，這些「偽健康」的食品吧。第一款：
網紅麥片我們看到的廣告，是麥片富含膳食纖維，搭配多種水果、堅果，營養豐富，香脆可口，可以做早餐，還可以做零食。不健康的隱患：熱量超標、糖分超標每一款口感很好的麥片背後，都要經過烘焙，烘焙的過程中，可能新增果汁，新增糖分等等。
而且為了豐富口感，這些麥片同時需要新增多種水果乾，這些果乾中同樣含有豐富的糖分。有的麥片還有新增巧克力、奶粉等等。看起來你吃得並不多，實際上已經超出了你所想到的熱量。
如果真要健康的吃麥片，建議選擇純燕麥片，雖然口感比較粗糙，但是確實是燕麥。搭配牛奶和少量堅果，水果，就是一份很好的早餐。第二款：
全麥麵包我們看到的廣告，全麥麵包不含糖不含油，採用全麥麵粉，富含膳食纖維和多種營養成分，是健身餐的最好選擇。不健康的隱患：糖、油超標所謂的不含糖不含油，那樣做出來的麵包大概是沒有人願意去買的。
可以參考非常出名的德國黑麥麵包，那種麵包也不過是低糖低油，就是乾燥、粗劣，還有發酸的口感。但是人家的麵包確實就這麼做的，傳承下來也同樣有人吃。然而如果我們的商家確實在自己的麵包裡不加黃油不加糖，麵包就要賣不出去了。
而且這些麵包用的同樣是精麵粉，不是真的粗糧麵粉。包括所謂的全麥粗糧餅乾，一樣是新增了油和糖的，而且新增的並不少。如果你打算用這類全麥麵包、全麥餅乾來作為健身食品，一般不會取得明顯效果。
5樓：匿名使用者
1. 乳酪
乳酪是以牛奶所制，富含蛋白質及各種營養，一向都是注重健康人士的寵兒。亦有研究顯示，有進食乳酪習慣的男性，有助降低患腺瘤及腸癌。2. 運動飲料和果汁
運動飲料是適合運動後飲用的飲品，理論上應該相當健康吧？這就視乎你對「健康」的定義了。的確，運動飲料含有的礦物質可以補充人體經體液流失的電解質，從而幫助人體加快回復體力。
但與此同時，它亦含有不少的糖份，雖然葡萄糖亦是上佳的能量**，但飲用過多卻並非好事。也並非說要完全戒掉運動飲料，畢竟這對於運動員可能是相當重要的能量補充劑，但也應注意一下飲用。水果的天然健康是毋庸置疑的，當中的果糖是相對健康的葡萄糖**，但攝取過多亦是有害的。
特別是榨成果汁的時候，要製成一杯中等含量的果汁其實要用上不少的水果。例如橙汁，一杯橙汁可能需要4至5個橙才能榨成，如此我們就在不知不覺中攝取了大量的糖份。如此，倒不如直接吃一個完整水果吧。
3. 沙律
沙律主要為各種蔬果所組成，假如是選用一些天然的食材，是完全沒有問題的，問題是在於淋上的醬汁。用於沙律的醬汁有很多種，蛋黃醬、千島醬，各式各樣，然而這些醬汁卻沒有任何營養效益，只由脂肪、糖、及人工調味料所組成，食用過量只會落得致肥的下場。在選擇醬汁上，應儘可能選擇低糖低脂的型別，而且亦不要加太多的醬汁，這樣就能食得美味又健康。
4. 蕃茄醬
蕃茄醬是否健康，就視乎是哪種蕃茄醬了。如果是家裡自制，以天然蕃茄加上適量調味，原則上是沒有太大問題。然而我們常食的卻是加工製品，即使真的有加入蕃茄，但由於蕃茄本身是以酸味為主，因此市面上的產品都會加入不少的糖，使蕃茄醬變得更美味。
這樣就完全墮進了健康陷阱之中。
有哪些公認的健康食品其實不那麼健康？
6樓：情感驛站呀
沒有全麥油糖的「全麥麵包」，沒有水果的果汁，滿滿是糖的加工脆麥片，含糖比可樂還高的乳酸菌飲料。
7樓：呆呆的墨鏡
就比如那個什麼芹菜吧，雖然他對身體有一點好處吧。但其實芹菜殺精啊，對以後男性的生育不好，也不那麼健康啊。
8樓：cq口是心非
綠色的蔬菜乾和水果乾吧，這些原料雖然是蔬菜水果，但是經過加工了。
9樓：愛鬧的貓
果脯，通常含有卡路里，還含有大量的油，硫磺，糖等等
10樓：厭離
果乾和果蔬脆吧，都說吃這些東西跟吃蔬菜一樣，是他們的製作過程都是用油炸出來的，油炸的東西就對身體不好。
11樓：無名小
健康食品主要是各方面的營養很均衡 或者某一方面對身體有好處。其實只要均衡搭配營養。葡萄酒算不算，喝多了也會有不好的影響。
12樓：花之隱逸者菊
水果啊，有些水果被成為十分利於健康的水果。像檸檬水喝多了，可以美白什麼的。但是其實，有沒有水喝多了？也有很多不好的(✪▽✪)
13樓：
比如大家說熟知的檸檬。他用於飲料方面用的比較廣泛。但是大家不知道的是他白天吃美黑，晚上才美白。
14樓：emmm銘
我知道的，好像也就是牛油果，之前都說他對身體好像還挺好的，但是檢查又說它裡面含有些什麼對人體不好的
剛和女朋友在一起三四天，她說她其實並沒有那麼喜歡我，於是就和平分手，她說當好朋友
反追！這bai就是你問題最簡單明瞭的 du回答。看得出zhi，你不是讓大家分析dao你女朋回友為什麼分手，而是希望大答家教會你如何挽留。戀愛不是婚姻，戀愛的過程就是彼此認識瞭解磨合的過程，分手也是再正常不過的事情了。既然開始的時候她能追你，就說明她對你是有好感的，具體為什麼現在主動提出分手可能是你做...
其實我並沒有你想象中完整,是什麼的歌詞
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我覺得對於這個問題的回答，我們要先了解天蠍座的性格，然後再進行分析，我的分析如下。首先我覺得高冷的天蠍座男生，性情歸於思辨型，擁有著高度敏銳的洞察力。凜然正氣的天蠍男，對外界的警戒心十分強，只需有風水草動會就馬上警覺。儘管個性爭強好勝，但你們卻能崇尚公正的競賽精力。得益於鎮定的判斷力，天蠍男很少會吃...