1樓：匿名使用者
飯後是腸胃消化的高峰期，如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化...」
在飯後30分鐘之後再去散步，以正常或稍緩的步速進行，行走距離也不宜過長，不宜長時間爬坡等，總之就是不要讓你的身體進行運動狀態，確保消化系統能正常工作。如果你本身已經患有消化系統方面的疾病（如胃病），那就連飯後百步走也不要走了，好好休息，等待消化過程完成才對。
進餐完成一小時後，消化工作還在進行。這時可以做一些不太劇烈的運動，特別是不用太持續震動身體的運動是ok的，像中等強度的騎行。喜歡做力量訓練的朋友，去健身房做一些力量訓練也是ok的，問題也不大。
但長跑、打球、游泳、跳繩等跳、跑、遊激烈的運動，還是要避免。
2樓：
飯後至少四十分鐘可以做俯臥撐，但是最好分組比如每組十個，跑步至少得飯後一個半小時
3樓：士新竹
吃過飯後血液會參加消化運輸養份。最少要休息30分鐘後才能做運動
4樓：
應該是半小時之後再做俯臥寸掌和跑步，這是最理想時間段。
5樓：宿遷市消防支隊
一般飯後半小時至一小時可以鍛鍊，鍛鍊之前確實要先熱身，防止相關身體關節受到損傷，只有身體預熱了，再進行一定強度的鍛鍊才會有保障，鍛鍊身體的效果也會更好，但事後要做好放鬆活動。
6樓：匿名使用者
吃完飯直接做劇烈運動會影響消化，最好是等一個到兩個小時以後再進行
7樓：
一小時足夠你跑步，不傷身體，早餐的話，吃完就可以，如果吃的多的話，我建議你跑了再吃
8樓：
最少的時間是半個小時以後。
9樓：北了
一般半小時，一小時穩妥些
10樓：
最好是在一個小時後再運動
吃完飯多久才能做運動? 我是做俯臥撐這些的
11樓：真
一般飯後40分鐘之內不可以鍛鍊，尤其跑步等， 最好一個半小時以後，俯臥撐就可以了。
俯臥撐最好分組做，比如可以做10個，那做5組，每組10個，最後一組儘量做多。
12樓：這樣
建議飯後30分鐘以後再運動做俯臥撐沒事的
13樓：匿名使用者
飯後三個小時後做運動，對身體就不會造成傷害！
早飯前跑步做俯臥撐可以嗎，對身體有沒有壞處
14樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。
建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
吃完早餐什麼時候可以運動
15樓：山山山而川
吃完早餐後半小時或1小時後可以再進行運動鍛鍊，空腹運動的壞處更大。
專家指出，晨起空腹，血糖水平偏低，此時運動特別是劇烈運動會增加能量消耗，容易導致低血糖症狀，如頭暈、胸悶、心慌、出汗、疲乏，甚至暈厥。
但吃早餐後胃腸道進入消化模式，若馬上運動又會影響消化，於健康不利。許多人會糾結於「運動前吃早餐還是運動後吃早餐更好」，既然運動需要能量**，那肯定是先吃早餐最好。如前所述，早上不宜太早運動，如若早起不防先吃早餐，視消化情況餐後半小時或1小時後再進行運動鍛鍊。
擴充套件資料
空腹運動的壞處：
1、導致心率不齊的現象出現
據專家研究發現，如果在沒有攝取任何食物的時候進行運動，尤其是跑步，這不但會增加肝臟的負擔，而且易出現心率不齊的現象。
因為人體在運動的時候，需要大量的能量，而人體能量的主要**於食物中的碳水化合物。如果自身處於空腹的狀態，則人體消耗的能量主要**於脂肪。
2、易出現頭暈眼花的現象
有些人在晨練的時候易出現頭暈眼花的症狀，其實出現這種症狀的主要原因是因為空腹進行晨練。因為一大早起床後，人體內的營養成分幾乎消耗完了，這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多。
如果在空腹時候還進行鍛鍊，不但不會起到保健身體的作用，而且還會出現頭暈眼花的症狀，嚴重的則出現嘔吐的症狀。其實如果從專業的角度上來說，頭暈眼花症狀的出現是典型低血糖。所以，早上最好不要進行空腹晨練。
3、易患腸胃疾病
腸胃疾病的出現除了與日常暴飲暴食有關之外，還與一大早起床後什麼都不吃就進行鍛鍊有較大的關係。因為多數人生活是比較緊湊的，早上鍛鍊後就立即開始進行吃午飯，其實空腹運動後立即吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病。
16樓：匿名使用者
這裡國人有一個誤區，認為早上鍛鍊最好，其實不然，早上，尤其是太陽還沒完全出來時，空氣當中的二氧化碳含量很高（尤其公園裡樹林邊），鍛鍊其實就是個吐故納新的過程，空氣都不好，還不如不鍛鍊。從空氣好的角度來說，上午10點，下午4點鍛鍊空氣都不錯
其實經過一夜的睡眠，人體很多器官在早上狀態還不是很好，處於緩慢恢復中，血液粘稠度也很高。你做的很好，喝了兩杯水，可以很好的降低血液的粘稠度。但不吃早點就鍛鍊不好，你的腸胃已經空了至少10小時，此時鍛鍊沒有能量**，就會去消耗脂肪、內臟或肌肉裡的蛋白質，脂肪倒是無所謂，大家都想減掉它，但是蛋白質，尤其是肌肉和內臟的蛋白質，人不到危急情況，機體是不會消耗這些蛋白質的。
你想你把可以應急的蛋白質消耗了，真到危急時刻你怎麼辦？
還是建議你早飯後，工作一兩個小時，活動一會，做個操，緩解疲勞，活動筋骨。鍛鍊不一定要一次就達到1個小時，一天累計到1個小時就可以，關鍵是堅持。其實只要每天消耗的熱量大於你攝入的熱量就不必擔心長肉。
飲食上還是秉承「早吃好，午吃飽，晚吃少」 要想瘦，晚餐一定不能吃的太好，太飽，清淡為主，晚上睡覺時，微微有點餓，達到這個程度最好。
至於減肌肉嘛，如果你是男生，不用減，女生喜歡肌肉型男生的很多哦；如果你是女生，我告訴你哦，肌肉的體積是同等重量脂肪體積的三分之一，它佔的體積已經很小了。現在男生喜歡弱不禁風的女生的少之又少，做個健康，快樂，充滿活力的女生不好嗎？
17樓：養生時報
早晨起來先運動還是先吃早餐
18樓：匿名使用者
告訴你白天鍛鍊是健身，晚上鍛鍊才是**！每天慢跑1小時能**，早上跑不對心臟不好，吃晚飯跑容易胃下垂
19樓：多事可樂
吃飯後晨跑,,雖然和人們實際的理論相反,確是事實
20樓：匿名使用者
肌肉多不一定要跑步才能**的，可以嘗試著去做俯臥撐、爬山。不過游泳是最好的，身體各個機能都能夠得到有效的鍛鍊。
鍛鍊身體不是一兩天的事情，而是一個長期的積累過程，每天時間控制在半個小時左右就可以了，但要堅持，堅持才是最重要的。
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