1樓：匿名使用者
建議劇烈運動，你所說的還算結實，只是針對你的感覺來說..我想你的手臂還有不少的脂肪沒有提煉出來。 我所說的劇烈運動是針對你的胳膊，讓它累，而且讓它有規則的出汗.
把所有脂肪提煉出來後在做些輔助練習.. 推薦下幾個不用器材的。 引體向上《我想這個隨便找個公園什麼的都有地方練吧》 俯臥撐，《這個太簡單了，隨時隨地都可以練》 重物拉起《找個比較重的東西，比如說凳子，拉著一條腿，把它當啞鈴用我想也是可以的.
》 出肌肉的時間和你的付出是成正比的.
2樓：西夕之景
沒器械就練俯臥撐最有效。
3樓：
俯臥撐 練胸肌比較好，誰然也練手臂的但不怎麼理想
沒啞鈴就找轉頭，沒轉頭就石頭 要不引體向上，這都特明顯
練幾個月就有成就
4樓：狐狸小
你平時要注意拉伸哦 1至2分鐘就可 既然有肌肉你算可以的啦 另外沒事經常倒立 這兩點就足夠啦
5樓：小xin卡卡
暈才13歲 別練了 趕緊多吃點好好的張身體重要.等你到20歲以後肌肉通過練習俯臥撐就能出來了！要肌肉沒用，好好學習才是硬道理！
6樓：匿名使用者
很簡單，做俯臥撐，但是要堅持，一天作100個就夠了（可以不用連續做，比如一次40個），連做2個月肯定有效果，我做了一個多月就覺得很不錯了呀！
7樓：殘楓飄雪
13歲…太早了吧…！我原來就是初中的時候去健身房，結果搞得現在肌肉有些走型…如果你真想練那麼早練就做做伏臥撐好了…告訴你個祕密，練肌肉的時候衝些蛋白質粉來吃，肌肉線條會變得好看哦！不過我還是推薦等你身體完全發育再練…
8樓：為什麼只7個字
建議主要鍛鍊小臂肌肉，因為大臂肌肉出空拳就能練小臂有很多中方法
可以用手拿著啞鈴，手肘貼在肚子上，然後往上舉啞鈴，這樣專門鍛鍊小臂。
或者可以手握啞鈴，往前打空拳（同時鍛鍊）
其實最好的方法舞雙節棍，舞雙節棍，一直舞，小臂會很酸，大臂也會疲勞，舞到舞不動，第二天小臂上就微微出現了一塊肌肉
投籃時手臂外展怎麼辦？急急急急急急急急急急急急急急急急急急
手臂外展確實會影響投籃準度 因為投籃時手腕發力會帶動手臂 而由於慣性作用 手臂對於手腕會有一個反作用力導致手指發力時球並未按原先軌跡飛行 如果你不在乎別人看法 可以繼續用這個姿勢 只要保持出手時方向不偏就行 多加練習是可行的 但這很困難 體力下降後會更難控制 一般建議改掉姿勢 用標準的手臂豎直與手腕...
急急急急急急急急急，急急急急急急急急急
我覺得不會懷孕，應該以醫院化驗單為準 避孕藥不能亂吃的，吃多了會照成經期紊亂，我的女朋友以前也是這樣的，如果你的女朋友在經期到了卻沒來的一到兩週內沒有出現嘔吐，噁心等症狀，那麼應該不是懷孕，可能是某種原因照成的經期紊亂。還有，房事的時候男女雙方都要注意衛生，這樣對你們都好，不只是 病麻煩的，男性也會...
急急急急急急急急急急急急急急急急
寫信吧！雖然原始點，但還是特別的有情調的。用步話機。通訊距離遠，如果太遠的話就不行了。1000米應該沒問題 那學無線電吧。不過好象要證書 業餘無線電對講機 專為滿足無線電愛好者使用而設計 生產的無線電對講機。這類對講機又可稱為 玩機 針對這種業餘的個人無線電業務，各個國家都開闢了專用頻段分配給業餘無...