1樓：奔走的奶牛
是的，長時間打乒乓球時，可能會感到腿痠，在此同時，也就在鍛鍊了你的肌肉腿。
在打乒乓時，胳膊會運動，也在鍛鍊肌肉臂
2樓：匿名使用者
其實乒乓球的肌肉鍛鍊效果並不是太顯著,我們所看到的乒乓運動員手臂與腹部的肌肉,並不是因為他們打乒乓時間長而形成的,而是因為專業運動員在除了練球外,還會進行大量的素質訓練,由體能教練指導進行長跑，下蹲跳，蛙步前行以及其他的器械鍛鍊，打乒乓最能練的是反應能力、注意力，以及小腿及手臂肌肉。
3樓：匿名使用者
是的，就像是在扎馬步，還會鍛鍊手臂
4樓：匿名使用者
恩，腿部肌肉和手臂力量
5樓：幻之誰愚
會的，長時間打乒乓球時，會感到腿痠，在此同時，也就在鍛鍊了腿上的肌肉。在打乒乓時，胳膊會運動，也在鍛鍊肌肉臂。
乒乓球，是一種世界流行的球類體育專案，也是中華人民共和國國球。乒乓球運動是一項以技巧性為主，身體體能素質為輔的技能型專案，起源於英國。「乒乓球」一名起源於2023年，因其打擊時發出「ping pang」的聲音而得名，在中國大陸、香港及澳門等地區以「乒乓球」作為它的官方名稱。
打乒乓球怎樣練好腿部力量呢？
6樓：匿名使用者
負重深蹲
槓鈴置於頸後肩上，兩手握住橫槓，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持緊張。然後屈膝下蹲至兩膝全屈，稍停，以股四頭肌的收縮力伸腿起立，兩腿伸直，並使股四頭肌極力繃緊，稍停。再重新下蹲。
此動作的呼吸方法有兩種：輕負荷情況下，下蹲時呼氣，起立時吸氣；重負荷情況下，先吸氣，隨即下蹲，起立前呼氣，然後吸氣起立。練習中，做最後幾次下蹲動作時，如呼吸急促，也可在起立後連續快速呼吸幾次，以便吸人更多的氧氣。
做動作時意念應集中於股四頭肌。本動作也可兩手握啞鈴或肩負沙袋、米袋來練習。
坐姿伸小腿
坐姿，腳穿鐵鞋（將啞鈴或沙袋系在腳上亦可），以股四頭肌的收縮力使小腿伸直，股四頭肌極力繃緊，稍停，再放下重做。小腿伸直時吸氣，小腿放下時呼氣。意念應集中於股四頭肌。
兩小腿可同時伸直，也可交替伸直。
俯臥屈小腿
俯臥凳上，腳穿鐵鞋（將啞鈴或沙袋系在腳上亦可），以股二頭肌的收縮力，使兩小腿同時屈向大腿，股二頭肌極力繃緊，稍停，再放下重做。小腿上屈時吸氣，放下時呼氣。意念應集中於股二頭肌。
直立負重提踵
手握槓鈴置於頸後肩上，兩腳站在10釐米厚的木板上，腳後跟露出木板。以小腿三頭肌的收縮力提起腳跟，使小腿三頭肌極力繃緊，稍停，腳跟下落，一直落至低於木板面而不能再低為止。然後重做。
提起腳跟時吸氣，落下腳跟時呼氣。意念應集中於小腿三頭肌。腳下墊木板，為的是使小腿三頭肌充分伸展，這樣，提起腳跟時，就需要花更大的力量，使小腿三頭肌得到更徹底的鍛鍊。
動作與負重深蹲相同，只是下蹲和起立時全用腳尖負重。當兩腿完全伸直後，再放下腳跟，使小腿三頭肌放鬆，然後再提起腳跟，用腳尖支撐身體做動作。起立時吸氣，下蹲時呼氣，意念應集中於小腿三頭肌。
坐姿負重提踵
坐姿，槓鈴置於大腿上，靠近膝部，兩手握槓，腳掌ぴ?0釐米厚的木板上，腳跟露出木板。提起腳跟，使小腿三頭肌極力繃緊，稍停，腳跟下落至低於木板面，直至不能再低為止。
然後重做。提起腳跟時吸氣，落下腳跟時呼氣
7樓：匿名使用者
動作一、步驟1：身體直立，挺胸、收胃、收腹。
步驟2：雙膝彎曲，在腳跟不抬起的基礎上，下蹲之最 大限度。
步驟3：雙膝繼續彎曲，腳跟被迫抬起，身體下蹲，直至臀部貼腳跟。
步驟4：由步驟3經步驟2返回步驟1。
看起來就是下蹲和立起那麼簡單，但做起來其實很需要控制，要注意下蹲、起身過程中始終保持背部直立、挺胸、收胃、收腹，雙膝始終正對前方，臀部在腳跟上方，尾椎與地面垂直。切忌上身前傾。
練習方法：一次蹲起為一組，一次連續不斷練習10~15組。
動作二、一腿在前成弓步，大小腿90度；另一腿向後伸展，腳尖點地，身體保持平衡，上半身注意保持直立。
練習方法：控制6~8個呼吸為一組，左右交替各練習3~5組。
動作三、雙腳開啟約兩肩寬，屈膝下蹲，上身前俯，直至上身與臀部在同一水平面上，且與地面平行。
開始時，手臂可輕輕扶地，腿部力量稍強後，手臂向兩側開啟，掌心翻轉向上。
練習方法：保持身體穩定，控制6~8個呼吸。
8樓：匿名使用者
找個地方`用力跳.一天跳100個.然後慢慢增加.然後直接到500算一組.一天1組.堅持半年
9樓：匿名使用者
打乒乓球最主要的是練習爆發力...所以多練習變速跑...這也是最簡單的練習方法！~
10樓：超級青年文傑
一般都是注重爆發力，乒乓球對耐力要求沒那麼高。
最簡單的可以做蛙跳，跟高抬腿練習。
想要有效果的話關鍵是要注重訓練方法。
例如：對於蛙跳，連續跳三步做6組；
然後，連續跳四步做六組；
連續跳六步，做四組；
視身體素質而定，不一定要全部做完~
關鍵在 第二天會有肌肉反應，但一定要堅持，量可以做少點，哪怕只是做前面幾組也好。
一停下來就前功盡棄了。堅持一週效果明顯！
打乒乓球會使腿變粗嗎
11樓：小兔誰家的
打乒乓球有利於健身的，但如果每天打很長時間的話，那就難說了· ，時間太長有可能小腿變粗，一次運動只要不超過40分鐘，就什麼問題， 所以你打球一定要有個度！
12樓：不費工
雖然打乒乓球的時候，運動員通常會稍微曲腿。但是這跟長期大負荷深蹲練習不同，並不會明顯增粗大腿。完全不用擔心。
13樓：匿名使用者
== 會 尤其是大腿 當然不會太粗 好好鍛鍊有健美的效果 一樣好看
14樓：匿名使用者
我也喜歡打乒乓球，一般來說，其運動量比羽毛球、籃球要小，多數情況下屬有氧運動，不會讓腿明顯長粗，相反消耗了脂肪，還會讓腿顯得纖細
15樓：匿名使用者
如果你是高手,那麼你打乒乓時經常會跑動導致你的腿變粗,如果你只是靠手打的話,那腿不會變粗的呵呵
16樓：天堂座
沒有任何科學依據,打乒乓球會增強腿部肌肉,只會使腿變細
17樓：大衛是吾德
不會，我反對會的人，
他們不科學，
乒乓也是一種很好的運動
18樓：匿名使用者
其實 適量的打一打乒乓球還是有利於健身的，但如果每天打很長時間的話，那就難說了·
而且，小腿粗，並不一定非要打乒乓球阿，可以多跑一跑步。 書上說，一次運動只有超過40分鐘，脂肪才會開始燃燒的，並且小腿脂肪和大腿脂肪一樣懶惰的很呢！ 所以你一定要有耐心哦！
期待你會成功！
19樓：
我打了好多年了，怎麼沒有什麼現象啊？想玩就玩唄！
20樓：回答回答回答
你看電視的時候你看他們的腿就知道了嗎.不會
21樓：匿名使用者
你可以觀察觀察國家隊的那些人啊!看他們的腿粗不粗~~~~
我幾乎每天都打乒乓球，打了5年，現在小腿好粗，肌肉很實在，都不敢
女生打乒乓球腿會粗嗎
22樓：糖果眼淚小同鞋
不會滴，我從小學就開始打乒乓球了，打十幾年了也木有變粗。注意放鬆就可以了，女生比男生長肌肉要難得多。它只會讓你更加苗條～加油啊，乒乓球要把基礎練好。
23樓：創作者
不會不會的，哪有會把肥肉練成肌肉這一說的，肥肉只是細胞裡的脂肪堆積，然後你運動就會消耗掉的，肌肉是變的更結實，女模特也要鍛鍊來保持身材的。
24樓：射手寂寞女人香
不會的 乒乓球不是什麼太劇烈的運動 一般不會粗 但如果你要參加奧運會這樣的大賽，訓練強度很大會變粗的。
25樓：我專家號
不會的，只會健身，你看那些國家對就明白了。
26樓：匿名使用者
不會的，肌糖原都沒先耗掉
27樓：匿名使用者
不會的，不會的，不會的
28樓：匿名使用者
切 我沒天要訓練
3小時 你訓練的太少了
打乒乓球如何減少失誤至0，打乒乓球常見的錯誤
您好，要減少失誤首先就像您說的要多練習，然後就是要多看高手的 研究一下球路，然後自己對著發球機練。第一就是要先發好球，發球要嚴格要求，能不出現失誤就不失誤，對不同的敵人和他們用的拍子就要發不同的球，而我是習慣性發逆旋轉。然後就是要接球，要是你技術練到家的話，別人擊球過來時，看看高度與旋轉，如果合適就...
14歲還可以練乒乓球麼，14歲學打乒乓球到底遲了嗎
可以的 你去找個俱樂部每週練個一兩次就行 練練也可以打得很像樣 不過作為職業的話太晚了 作為興趣可以發展,作為職業已經沒有多大意義了 一般想打專業的話必須在5 6歲就入學，14歲的確很晚，像我們球室有個女孩15歲就到八一隊打球去了，如果在國外的話，14歲還不算晚，但在中國這個乒乓球大國就太晚了，到處...
怎麼樣才能讓乒乓球更轉呢？打乒乓球時怎樣打出旋轉球？
乒乓球除了是速度最快的球類運動之外，還是旋轉最強的球類運動。正因為同時兼顧這兩個特點，所以初學者往往會無所適從。特別是旋轉，讓初學者吃夠了苦頭，我們試著從製造旋轉和旋轉的分類兩個方面來解讀一下。一。膠皮。旋轉是因為球與球拍基礎所產生的。那怎樣的球拍，以什麼樣的方式接觸球，才能製造旋轉呢？不同的球拍 ...