1樓：匿名使用者
你的速度夠了，按照你現在的百米成績，應該達到2級運動員的水平（6米50），問題是出在你的助跑和踏跳技術上。急行跳遠的助跑要求節奏快，彈性好，踏跳前幾步速度達到最高，踏跳的時候不能減速，不能過度降低重心（除非你的力量素質非常出色），要有「跑」過踏板的感覺，也就是說踏跳放腳的位置要在踏板上方，而不能偏離踏板太遠，不要有伸腿找板的動作，而是積極的下壓，腳部出現「扒地」的動作，這樣才能保證積極的起跳。你現在的水平採用哪種空中姿態都無所謂（只要穩定就好），最重要的是助跑和踏跳的結合，這個技術掌握好了，你的成績就可以突飛猛進。
這一個月的時間做素質練習已經來不及了，應該把主要訓練精力放在助跑和踏跳上，多做8～10步的助跑踏跳練習，多做全程助跑踏跳練習（不用做完整的練習，只做助跑踏跳練習即可），體會上述要點，相信你會有很大的提高。
助跑距離確實短了一點，一般6～7米水平的運動員，助跑距離多在30～36米之間。如果你的加速能力強，那麼25米的助跑距離也可以了，要看你30米跑的成績是多少。急行跳遠對速度的要求很高，速度快才能跳的遠，當然，對彈跳力也有一定要求，但是不如速度重要。
2樓：閻魔愛
我也是練跳遠的,我知道具體怎麼提高成績,但是我自己不行!
你用的應該是挺身式的吧? 你的速度是夠了,但就是彈不高!
再就是保持水平速度的同時,在踏板的時候儘量往高跳!
如果不行那就多練力量和身蹲跳!
希望能幫到你!
3樓：匿名使用者
在一個月內的時間裡如果科學合理地鍛鍊,完全是可以提高的！！
你可以通過以下幾種方法結合起來練習：一是負重深蹲，二是練習蛙跳，三是多拉伸腿部韌帶，四是練習左右腿的單腳跳！！！每天至少練1個小時，這四項交替練習！！！
此外你還要提高自己的起跑速度，掌握跳遠的正確方法（人在騰空時要收緊自己的雙腿和膝蓋，貼近胸口）！！祝你成功！！我以前是學校田徑隊的.
負重深蹲時可以考慮使用沙袋，但一開始份量不要太重，以免受傷！！
4樓：匿名使用者
做多一點力量訓練,上強度.
還有要練技術.
5樓：匿名使用者
很多東西要看你的自身的一些條件，雖然你的100米成績還可以，但是要看你的前30米的速度是多少，百米成績和跳遠雖然有關聯，但是不是太大，百米成績只是絕對速度，而跳遠的助跑距離一般也就是30米左右，目前你要做的就是找助跑的節奏，尋找感覺怎麼在蹬在起跳板上的一瞬間把爆發集中在一點；如果助跑上能調整比較好一些、和起跳的感覺能找到提高成績是必須得！
我上面說的自身條件就是你屬於那種型別的，有的是屬於協調型、有的是爆發型；還有一點就是多上上大力量，但是注意恢復和調整！
關於技術我就不說了，因為你的時間太短，每一種技術都不是那麼短的時間能掌握的，就根據你的跳法跳就可以，如果是想學技術有可能會弄巧成拙！
本人所談的也就這些；祝你取得好成績！
急急急急急急急急急，急急急急急急急急急
我覺得不會懷孕，應該以醫院化驗單為準 避孕藥不能亂吃的，吃多了會照成經期紊亂，我的女朋友以前也是這樣的，如果你的女朋友在經期到了卻沒來的一到兩週內沒有出現嘔吐，噁心等症狀，那麼應該不是懷孕，可能是某種原因照成的經期紊亂。還有，房事的時候男女雙方都要注意衛生，這樣對你們都好，不只是 病麻煩的，男性也會...
急急急急急急急急急急急急急急急急
寫信吧！雖然原始點，但還是特別的有情調的。用步話機。通訊距離遠，如果太遠的話就不行了。1000米應該沒問題 那學無線電吧。不過好象要證書 業餘無線電對講機 專為滿足無線電愛好者使用而設計 生產的無線電對講機。這類對講機又可稱為 玩機 針對這種業餘的個人無線電業務，各個國家都開闢了專用頻段分配給業餘無...
急急急急急急急急急急急急急急急急急急急我電腦有病毒嗎
應該是有木馬，而且是雙線木馬。雙線木馬是這樣一種木馬，兩種木馬互相監控。一種保護木馬，一種修復木馬並破壞系統。雙線木馬的特性決定了，你必須找到兩種木馬，然後在關閉一種木馬的前提下，殺掉另一種木馬，才能徹底解決問題。照你說的，你的更特殊。在你殺的那些毒之外，應該還有保護它們的木馬，而且一般的殺軟查不出...