1樓：金鄉單超
我覺得大部分模特都會採取飯前吃水果的辦法。模特們美麗的妝容、較好的身材，讓很多女性朋友羨慕不已，羨慕嫉妒之餘不由得疑惑，她們都是怎樣保持身材的呢？其實模特們的飲食很有講究，如何在吃的健康的基礎上，能保持身材是當今的主流。
飯前吃水果確實有助於**，原因是大部分水果，都是低熱量的食物，其平均熱量僅為同等重量的麵食的四分之一，同等肉食的十分之一左右，所以先吃低熱量的食物，會減少這一頓總的熱量攝入。
其次水果中富含果糖和葡萄糖，能夠快速的被吸收，提高血糖的濃度，能起到降低食慾的作用。水果內的粗纖維比較豐富，可以增加飽腹感，從而使進食量相應減少。粗纖維還可以促進胃腸道的蠕動，幫助把體內的垃圾更好的排出體外，有**的效果。
同時水果中的許多成分都是水溶性的，如維生素c以及可以降低血液膽固醇的植物纖維果膠等，其消化吸收不需要複雜，可以迅速通過胃進入小腸吸收，其吸收率遠高於吃飽後的吸收率，所以如果想起到**的效果，飯前吃水果是不錯的選擇。
需要注意的是：飯前吃水果的量一定不要太多，更不要以水果代替主食甚至是正餐，因為水果雖然有營養但並不全面，如果長期大量用水果代替正餐，會造成營養攝入不足而影響健康。此外選擇水果時不要選酸味太強、澀味太濃的水果如：
菠蘿、山楂、獼猴桃等，以免給身體帶來不適。
2樓：匿名使用者
主要是爸爸媽媽遺傳的基因好，
就現階段來講，
身材保養還比是主要的，
女性朋友，
一般在年過三十之後，
才會著重保養，
二十來歲的小姑娘，
主要就是化化妝，
還不至於要保養的程度。
望採納，
謝謝了！
3樓：匿名使用者
好多女生和模特的身材都是非常的不錯，運動加上平時注意飲食
4樓：信曉星
能夠保持好身材的女生，她們肯定是一位天生的喜歡運動者，另外她們特別注意飲食的攝入，注意熱量的攝入，在平時他們有著很強的自制力。
5樓：哼哼唧唧小
說實話，真的**只有兩個辦法，只有運動和餓。
6樓：小噠噠打小噠噠
他們肯定熱愛運動，吃的也少
7樓：匿名使用者
第一個是少吃第二個是多運動。
8樓：我今天不吃韭菜
我覺得也應該是少吃多運動。
9樓：匿名使用者
注意飲食 堅持運動 自律 練形體
10樓：匿名使用者
能夠保持好身材的女生，另外她們特別注意飲食的攝入
表演系的女生和模特她們的身材都是非常的不錯，她們都是怎麼保持身材的？
11樓：匿名使用者
在我個人看來，模特每個人身體不同，所以他們選擇的方法也不同，肯定要選擇適合自己的身體，但是有幾種方法肯定是通用的。
少吃，保持身材的第一個條件就是少吃，每一餐都必須合理安排熱量，很多模特為了避免肥胖，只能吃水煮青菜和水煮雞胸肉，也是非常痛苦的，但她們必須忍受，否則就是將自己的前程給毀了。
多喝水少喝酒。酒是容易肥胖的飲品，同時也是毀掉**的殺手，很多模特滴酒不沾就是為了不讓**變得粗糙。多喝水有益於排毒。
其實我們普通人如果不是必要的話，沒有必要瘦成模特那個樣子，她們是為了上鏡好看，才不得已這麼做，我們普通人還是應該好好享受美食，享受生活，保持健康的身體。當然，如果你非要追求這種美的話也無可厚非，可以按照上面的方法來做。
12樓：
這個自然是自律。管好嘴邁開腿
13樓：
她們都是靠運動節食的吧！
14樓：江劍波
運動，少吃高脂肪的食物。
15樓：心情
這個自然是自律，吃飯鍛鍊都有安排的
16樓：匿名使用者
靠節食和健身保持的。
17樓：淺默
按時的去鍛鍊啊，自律比較強
：模特們都是怎麼保持身材的？她們吃什麼？
18樓：匿名使用者
他們不是吃什麼。而是不吃什麼。親愛的朋友；
您好：我是浩泰健身的一名私人教練。關於「**」有一點要確認，多胖是屬於肥。
這是根據人體身高體重脂肪含量來確定的。通常簡單的測量方法是男性可以用身高減去106.女性用身高減去110.
**首先要減的健康，不能把身體減出疾病來。一般**帶來的疾病是低血壓，厭食症，**。等等。
在私人教練課程中，**是飲食與運動相結合的。飲食分為早餐，中餐晚餐，早餐必須要吃的，這對你**的效果有很大關鍵。儘量吃高蛋白的食物，比如雞蛋牛奶豆漿等。
午餐以高能量為主，米飯，牛肉魚肉等。晚餐可以以素食為主，儘量少油少鹽。也可以用水果代替，黃瓜西紅柿等。
下面要說的就是運動了，
什麼運動減脂效果最好呢。答案是：有氧運動。
什麼是有氧運動呢。：跑步：持續的保持身體大部分肌肉參與並保持心率在最大強度的60%到80%。
最強心率你也可以用220減去你的年齡來算。時間是20分鐘以上，一般效果最好是40分鐘。跑完了後最重要的是拉伸，這是防止你腿部變粗的最好辦法，放鬆腿部，壓腿就可以。
為了達到更好的效果，可以在跑步前做點力量練習。快速卷腹（仰臥起坐）高抬腿，深蹲都可以。
我的學員按照這樣的程式，堅持2個月，至少會減10斤。
生命在於運動。！祝你有一個你理想的身體和身材！
浩泰健身銀領國際會館
19樓：匿名使用者
瘦子是天生的，反而很多胖子是「故意被養壞」的，這樣就長不高了。有目的的。
表演系的女生和模特她們的身材都是非常的不錯，她們都是怎麼保持身材的？
20樓：
女生和模特她們的身材好是因為她們自律
21樓：可愛的宋仙女
明星一般都會好好控制自己的身材的，健身，少吃飯
22樓：儒雅的梁祝
經典六字真言，管住嘴，邁開腿。
23樓：匿名使用者
健身，一定會有健身，然後對於吃的方面他們也會很注意，自律是保持身材的唯一途徑。
24樓：萬能小可愛
一定要節食，還要注意健身
25樓：愛笑的快樂有約
明星基本上都是少吃飯，多健身的
26樓：匿名使用者
在我個人看來，模特每個人身體不同，所以他們選擇的方法也不同，肯定要選擇適合自己的身體，但是有幾種方法肯定是通用的。
少吃，保持身材的第一個條件就是少吃，每一餐都必須合理安排熱量，很多模特為了避免肥胖，只能吃水煮青菜和水煮雞胸肉，也是非常痛苦的，但她們必須忍受，否則就是將自己的前程給毀了。
多喝水少喝酒。酒是容易肥胖的飲品，同時也是毀掉**的殺手，很多模特滴酒不沾就是為了不讓**變得粗糙。多喝水有益於排毒。
其實我們普通人如果不是必要的話，沒有必要瘦成模特那個樣子，她們是為了上鏡好看，才不得已這麼做，我們普通人還是應該好好享受美食，享受生活，保持健康的身體。當然，如果你非要追求這種美的話也無可厚非，可以按照上面的方法來做。
女明星要保持纖細好身材才能上鏡，她們都是怎樣維持住的？
27樓：匿名使用者
保持身材是她們的職責所在，就像當老師要備課一樣，你得提前備好課，學生才有興趣聽，他們才會喜歡你，你這個課才會有意義
28樓：加油
女明星們她們想瘦就能瘦下來，我也是很佩服他們了，也許靠節食和運動才能維持住吧。
29樓：今天吃茄子了嗎
他們都是因為節食加上自身的鍛鍊才這樣的
30樓：錯拿鉛筆的小新
他們都是通過不停的鍛鍊節食**。
31樓：殺生和尚
基因決定，節食，健身，重要組成部分！
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