1樓：傑克0威爾森
嗨，朋友。咱先不說90分鐘睡眠這到底科不科學。咱先說下人的生物鐘。
往常你的睡眠時間、長短是多少？調整之後呢？不知這位朋友有沒有考慮過。
高考臨近，貿然調換自己的生物鐘，必然會需要一個時間段去適應，而適應的階段，浪費的不只是一天兩天，很可能一個星期都會在昏沉中度過，這個損失，不知朋友有沒有想過。 更不論改過之後，是否真的有效。萬一無效，再調整生物鐘，又要浪費時間，現階段，時間就是金錢啊！
慎重！慎重！
其實每天的睡眠，按學校的來就不會有多大問題。當初我學校是10：30熄燈的，基本就是那時睡的。
早上5:30起床，跑完操，然後早讀。這個時間感覺很合理，不妨試一試。^-^
2樓：匿名使用者
晚上23點到凌晨3點是最佳睡覺時間，白天不要90分鐘，就下午13點左右休息30分鐘，建議將那一個小時放到晚上睡，23到5點，白天30分鐘。
3樓：匿名使用者
就按學校的作息時間，不要隨意打亂生物鐘
4樓：黑色吾雲朵
呃………貌似那不太合理……
最佳睡眠時間是22:00——6:00……這段時間是好了，不僅精神好而且**也好……
而午休一般不要過長……你般是20——30分鐘即可……你如果那麼信那90分鐘的倍數的話，可以就休息30分鐘嘛……呵呵呵30是90的3/1倍喲……
5樓：7號囚徒
貌似不合理、從22點~6點會更好吧！
6樓：藍沙
那樣太少了晚上11點--早上5點30 應該足夠了
7樓：
不合理，你快中考了，建議你晚上22：30-07:00，不過也可以6點半起來吧，起來多背誦些要求記憶的東西，上午的話做一些理科類的練習題，強化記憶，午飯過後休息半個鍾到一個鐘是最好的，下午做一些文科類練習的練習題！
這樣文理搭配是做好的！傍晚抽一兩個中鍛鍊鍛鍊，晚飯過後回憶今天學習的知識！就這樣！
堅持就是勝利！
最後祝你考上理想的學府！
8樓：匿名使用者
睡覺佔有人一生的三分之一時間，所以說是非常重要的。無論你做什麼，都需要有充足的睡眠。所以你的安排不是很合理。
晚上可以延遲半個小時（十一點睡覺）。但是早上最早也要睡到六點，否則睡眠不足，會影響大腦，導致智力下降，長此下去還會提高猝宕機率。至於中午睡覺，15—30分鐘就好，不需要完全進入睡眠狀態，只要閉目養神，將大腦放空，這樣會讓你在下午更加精神。
（夏天午睡時間過長容日導致大腦中毒，使人感覺全身無力，頭漲頭昏）。 祝你中考成功！
怎樣能縮短睡眠時間 ？
9樓：
事實上，我們最多是可以減少一小時的睡眠時間的。
不僅僅是睡眠的長短，更重要的是睡眠質量。
很多人在睡了10個小時起床，仍然覺得疲倦；而有些人只需要六個小時的睡眠，便可以重新精神煥發。這是因為除了睡眠的長短的影響外，睡眠的質量對健
康也有著不可估量的影響。若你的睡眠質量越高，那你需要的睡眠的時間也就可以少一些。所以提高你的睡眠質量，便是縮短你的睡眠質量的第一條祕方。這裡有幾
條方法幫助你如何提高睡眠質量：
不要在睡前吃東西（至少不要在睡覺前2小時內）
不要開燈睡覺，儘量在黑暗的房間裡睡覺。
睡覺時要有新鮮空氣（開窗或使用空氣淨化器）
每天堅持鍛鍊。如果你沒有鍛鍊，堅持15分鐘的晚間散步。
使用這些方法，堅持一二個星期，你就會注意到自己的睡眠質量會慢慢提高的。閱讀《如何保證睡眠質量》，讓你進一步提高睡眠質量。
任何習慣都是可以慢慢改變的。
有這麼一句非洲諺語：「怎樣吃掉一頭大象？
一次一小口。」對於習慣上的改變來說，這個道理也是非常正確的。什麼時候睡覺、睡眠時間有多久、在哪兒睡覺？
這些都是一些你已經習慣了的睡眠模式。就像任何習慣，你是可以慢慢改變的。
開始每2～3天就提前5分鐘起床。一個星期後，你就可以提前15分鐘起床了；一個月後，你就可以提前1小時起床了！希望更早的起床，你可以慢慢地通過每週提前5分鐘，堅持二三個月。
習慣培養後，你仍然需要堅持這個作息規律，按時睡覺。
當你睡眠逐漸變短，上一條提到的睡眠質量就變得至關重要，只有提高睡眠質量才能補償你因為少睡帶來的健康上的影響。
最後，如果你能夠成功堅持早起的好習慣，你便在不斷地為自己創作時間。想想，每天一小時，365天慢慢加起來就是9周的工作時間。你可以利用這些時
間學習一門新語言、讀十幾本書、或者寫幾本**和培養一個好習慣。一日之際在於晨，早晨是最有效率的時間，難怪成功的人們都有早起的要習慣，為什麼不加入
他們呢？
10樓：盧向陽詠德
你要熬夜受不了的話就算了，睡眠不足會導致很多嚴重的後果，影響你的學習效率。如果想多點時間複習的話就擠一擠，比如說晚上聽英語聽力入睡，吃飯的時候拿個小紙條背單詞，等等
但是如果你很有壓力，睡得少也會精神奕奕。
像我當年就是12點睡6點半起，每天起不來就告訴自己沒有時間了，我必須起來，就起來了，晚上快12點就困的話就做英語單選，要麼背單詞，或者背文科，默寫大綱。這種不用動腦的工作都是在困的時候完成的，精神的時候學理科才能舉一反三，思考總結反思。
如果白天困的話，下課的時候在桌子上趴一會，反正學了四十分鐘時必須要休息的
我學習很好的~所以方法值得信賴哦。
11樓：湧梧沏肩鑽
其實睡眠時間還是很重要的，最好可以保持7到八小時之間，那種睡幾個小時就精神奕奕的人，現在可能還好，如果從長遠來看，還是對身體有影響的。平時要保持健康生活習慣，早睡早起就可以了，如果有些失眠，可以睡前喝一杯眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量，自然第二天精神好了。
12樓：聞誠針嘉懿
提高睡眠質量是最好的辦法，其它如喝咖啡等只能短期使用，長期對身體不好
13樓：商玉英潮鸞
減少睡眠的最好方法就是提高你的睡眠度。你上面採取的方法都是提神的方法，不能減少睡眠。你現在學習任務重，但必須保證有足夠的睡眠時間，一般成年人的睡眠時間為6-7小時，而兒童必須達到8-9小時。
良好的睡眠習慣是提高睡眠度的最好方法。希望你每天晚上10點準時睡覺，早上6點準時起床，中午如果有時間再12點到兩點之間在睡上1個小時。這樣堅持一個星期，你就會感到精神越來越好，學習也更加輕鬆。
祝你健康進步
14樓：匿名使用者
睡眠有的是培養出來的，記得睡1個小時的午覺就可以了
15樓：匿名使用者
如果想要睡眠時間縮短的話，那就得看你的意志力了，你要有強烈的不睡覺心情去睡覺的話，一般來說3小時後你就醒了，別問我是怎麼知道的。我嘗試過，然後午休睡大概半小時，我就不用半小時（老師老扣午休時間，搞到只能睡10分鐘，還沒睡深就得起，進夢了2分鐘後夢寐了）所以跟我這麼做，你肯定能縮短睡眠時間（意志力不夠你別用這方法，要不然黑死你）我的神功可是跟我表哥學的。
平時多睡覺對身體有好處嗎？
16樓：楊子電影
多睡覺對身體有好處，甚至還能延年益壽。但是睡覺過多反而會造成「早逝」。即便是曾被人們公認的「每天8小時最理想的睡眠時間」，也會造成減壽的惡果，那些每天睡眠時間超過8小時和不足4小時的人，其壽命都會不同程度地縮短。
從健康的角度講，過多的睡眠完全沒有必要，長期以來，那些以為多睡覺對身體有好處的人們，實際上是被誤導了，所以睡覺睡多了，反到不好，週末適當的睡個懶覺是可以的，但如果睡的時間過長，則會對身體造成不好的影響，適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
17樓：弓魁
多睡覺對身體沒有好處。主要表現在：
1、如果每天的睡眠超過8小時，會導致精神疲乏、身體疲倦、人體的代謝率降低。
2、如果睡眠時間過長，會使心跳減慢，心臟的代謝降低，導致肌肉鬆弛。
3、睡眠時間過長，還會影響人的消化，導致消化能力降低，由於睡眠時間過長，吃飯會沒有規律，容易患消化系統的疾病。
4、睡眠時間過長，會影響人的壽命，容易患糖尿病。
18樓：柳葉
正常人每天的睡眠時間是6到8個小時，睡眠時間過程會危害人體健康。主要表現在：
如果每天的睡眠超過8小時，會導致精神疲乏、身體疲倦、人體的代謝率降低。
如果睡眠時間過長，會使心跳減慢，心臟的代謝降低，導致肌肉鬆弛。
睡眠時間過長，還會影響人的消化，導致消化能力降低，由於睡眠時間過長，吃飯會沒有規律，容易患消化系統的疾病。
睡眠時間過長，會影響人的壽命，容易患糖尿病。
睡眠時間過長，會導致肥胖，因為人體攝入的能量的消耗降低，能量會轉變成為脂肪儲存在人體中。
睡眠時間過長會導致頭昏腦脹，記憶力和智力下降。
晚上做什麼可以幫助睡眠?
19樓：haruka梓軒
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量，研究表明效果顯著。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
我經常失眠，求睡覺的好方法，最好能在十分鐘睡著的那種。謝謝
睡覺先別為任何事情困惱 睡覺時別多想任何事情 睡覺姿勢用你習慣的睡姿 睡不著時別老想著快睡啊快睡啊 要放輕鬆 不一會兒就睡了 減少對失眠的關注，順其自然就好了。平時多幹些體力活，多去大自然中漫步。參看森田 和佛教內觀。白天要多運動！多做點事情，晚上睡覺前別老想著自己怎麼才能睡著，腦袋最好別想別的，就...
每天快走20分鐘可以瘦腿嗎，每天快走20分鐘，可以瘦腿嗎
可以的，不過走完記得放鬆腿部，以免長成肌肉了，另外再給你推薦一些瘦腿的小運動。1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做...
在車裡睡覺不開窗戶可以嗎，不開車窗，在車裡睡覺會死嗎？
不開車窗，在車內睡覺的話，肯定是不好的，有時候會產生危險，極端情況下是會致命的，生活中也確實有這樣的案例發生。隨著工藝的進步，現在車輛門窗的密封效能良好，車內狹小的空間密不透風，即使停在空氣流通大的室外空曠場所，不開窗戶的話，車內也很難同車外進行空氣的交換。人不斷地消耗氧氣，撥出二氧化碳，氧氣濃度越...