1樓：元香丹姿
健身是一輩子的事情，什麼時候開始都不晚，也是很有必要的，健身會讓你感受到意想不到的效果。
剛開始鍛鍊，別要求太快。如果以前沒有運動習慣，可以從最簡單的散步開始。形成習慣後再增加運動量。
50多歲的人無論多麼有經驗，充分熱身都非常有必要。增加力量、柔韌性和平衡練習。因此每天要進行一小段時間的有氧運動，但更要適當增加力量、柔韌性及平衡力的鍛鍊。
感謝，望採納。
2樓：情感e解憂
50多歲健身也是可以的，不過也要注意一下，強調不能夠太勞累了。還是應該注意適可而止。
3樓：活寶峰峰說電影
這個是完全沒有問題的，50多歲健身對身體還是特別好的。能夠大幅度延長自己的身體健康。
4樓：情感心理剖析王老師
當然可以啊，這種健身的話是不分年齡的，年齡大的話，還是比較適合一點的，很健康的
5樓：長白山樂程之旅
50多歲健身是可以的，因為現在人身體普遍保養的都很好，還有60多歲健身的呢，加油！
6樓：兜裡沒糖糖
可以啊，健身是部分年齡的，但是50多歲你可以做一些慢跑等有氧運動
7樓：景含雲
50多歲的年齡正需要健身的時候，如果沒有特殊疾病，就要新區的漸進的來加強身體的體能的鍛鍊。
8樓：匿名使用者
當然可以，只要身體條件允許就可以。
9樓：看海聽風晒太陽
50多歲適量的健身還是可以的。
10樓：九哥哥麼麼噠
五十多歲健身可以嗎健身無年齡之分。
超過五十多歲了,還能健身嗎
11樓：一腳排成個朝吧
可以，但是五十歲以後身體新陳代謝功能明顯降低了，所以要從中等重量開始慢慢來，不要開始就用大重量，要不然肌肉損傷後要很長時間才能恢復，還有飲食也要注意，多吃高蛋白食物配合優質碳水化合物
12樓：一笙唯love蜜蜂
當然可以，只要你堅持！
五十歲還能健身長肌肉嗎？
13樓：無辜的孩子
還能長肌肉的。
身材主要還是要靠運動的，要長肌肉也要每天早睡早起，早起之後再稍微做一些運動活動筋骨。其實，想要有健康的身體就一定要健康作息。而且健身的話要少吃肥肉。
其實健身夥伴是動力的源泉。和年紀相仿與目標相近的人一起運動，這樣子是有助於保持熱情和專注。
而且人的健康一半都是由遺傳決定，一半是取決於飲食、菸酒以及運動，所以要有肌肉就要保持健康習慣。
14樓：冷思瑩
可以的 。所謂長肌肉從兩方面理解肌纖維數量增長、二肌纖維體積（主要橫截面）增長。我有個叔叔 50多了 單他天天去健身房鍛鍊 肌肉照樣比我多的不像話 。
但相對於年輕人來說 老年人肌肉容易猥瑣不好吸收 但是也不要過量運動 肌肉是會長的
15樓：錦源致富網
建議不要做劇烈運動，可練習太極、瑜伽等
16樓：把啊金牛
能，我大爺都快70了 二頭肌很健壯
七十多歲的老人可以坐飛機嗎
17樓：舞璇瀅
七十多歲的老人可以坐飛機，民航局對老人乘坐飛機並沒有年齡限制，但各個航空公司的規定不同。
1、國航： 在身體健康的前提下，沒有硬性限制。
3、海航： 滿60週歲的健康老人可獨立乘坐飛機，與普通旅客登機要求一致。患有相關不適合乘機病症的老年人旅客，應提供適《診斷證明書》和填寫《特殊旅客(病患的老年人)乘機申請書》，否則，海航拒絕承運。
4、東航： 有權拒絕承運年齡在80週歲以上明顯不適於單人成行的旅客或在飛行途中需要特別照顧的旅客。適宜單人乘機的老年旅客乘機流程與一般旅客沒有區別。
擴充套件資料
老人坐飛機的注意事項：
1、飲食清淡覺睡足。登機前幾天，老年朋友飲食要清淡。登機前既不能吃得過飽，也不能餓肚子。
出發前休息好，飛機上很難補覺。吸菸的老人，上飛機前少抽菸，因為大量尼古丁對血管有強烈收縮作用，會增加血栓形成的風險。
2、暈機老人坐前部。登機前，可適當服用抗暈止吐藥物。暈機老人儘量提前選座位，坐在飛機前部，並緊靠視窗，以減少顛簸。乘機時嘴裡含個糖塊，可調節中耳鼓室內外氣壓平衡、預防暈機。
3、隨身帶急救藥物。對患病老人來說，隨身帶急救藥物是非常必要的，高血壓患者備好急救降壓藥；糖尿病人攜帶醫療證明和胰島素製劑。
18樓：出行小芝士
80歲以上的老人可以乘坐飛機，並沒有特別限制，但需要帶醫生開的健康證明，而如果沒有健康證明則需要和機場籤一份免責責任書，還可以提前向航空公司申請無人陪伴或者輪椅服務。
19樓：匿名使用者
這個**明顯是假的，整個飛機只有一個空姐和一個傻子。
20樓：凡夫沒有俗子
一般來說，身體狀況較好、心臟功能沒有明顯障礙的老年人是完全可以坐飛機的。 2015老年人乘坐飛機規定：只要家屬認為老人身體健康即可安排老人上飛機，但高齡老人要出示醫院開具的健康證明才能登機，70歲以上的旅客在購票時需提供醫院在半年之內開具的有效體檢報告或在購票時出示縣級(含)以上醫療單位在航班起飛前96小時內開具的《健康證明》並身體健康，不需要特殊照料者才准予承運。
老年人乘坐飛機注意事項：對於患有心臟病、心血管疾病、高血壓、呼吸系統、嚴重貧血等的患者不建議做飛機。如提出乘機申請時，應提供適於乘機的《診斷證明書》和填寫《特殊旅客（病患的老年人）乘機申請書。
中民保險網建議，最好在老年人乘坐飛機之前為其購買一份老年意外保險，保障人身安全。以上是2015老年人乘坐飛機規定及老年人乘坐飛機注意事項的全部內容。
五十歲左右還能練健美嗎？
21樓：匿名使用者
首先 我要給你一個肯定的答案 可以
但是 我不建議你練健美 可以先從最基礎的健身練起可以先用一個月的時間 用慢跑 游泳 等對關節壓力比較小的動作開始讓自己的身體適應中低強度的運動 為一個月後較大強度的動作做準備
最好的運動時間是在下午的三點和晚上七點之後 堅持一個月就可以去健身房用專業的器具進行訓練
22樓：匡忻
當然了。您有一顆不老的心。非常值得我們年輕人學習。
健美是一項有氧運動 對年齡限制不太高。你可以慢慢來。開始不要幅度太大。
循序漸進持之以恆。願你越來越健康 加油！
23樓：柏芮
可以的，但是要循序漸進，不可操之過急！每天進步一點就好，關鍵是長期堅持下去
24樓：匿名使用者
生命在於運動，身體受得了可以適當運動
25樓：愛吃甜的魚
當然可以。
1、肌肉鍛鍊是不分年齡的，肌肉只要做合理的鍛鍊，就會增長。
2、年齡越大，身體的基礎代謝率就會越來越低，這時去鍛鍊肌肉就是提高基礎代謝率最好的方法。肌肉可以讓身體保持更高的運轉能力，更強的抵抗力。
3、推薦鍛鍊肌肉的專案，要以大肌肉群為主，比如：深蹲、硬拉、臥推。腿、背、胸、肩，這四個部位可以每天鍛鍊一處。算一個迴圈，休息一天後，在進行下一個迴圈。
4、飲食上也要注意。一定要注意補充蛋白質。比如：牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、蝦等等，都是高蛋白質的食物。
26樓：澤川清潔裝置
當然可以 適當鍛鍊 悠著點
請問五十歲去健身房段練還可以嗎？
27樓：變啦
年齡不是問題，你可以請教裡面的教練，根據你的身體狀況和計劃目標來制定方法。這樣更好，一般以有氧運動較好，高強度運動不太合適。
五十歲左右的男人如何健身為最佳？
28樓：會飛的羊
我五十二，每天起床後二十個俯臥撐，四十個深蹲，二十個直腿彎䁏手掌摸地板，晚上去六點左右去藍球場半場1小時左右，效果槓槓的。
29樓：匿名使用者
現有的運動主要以四肢肌肉關節為主，對內臟內環境無多大好處，而且主要以增加功能性血液迴圈為主，對主要內臟營養性血液迴圈無明顯促進作用，故對壽命延長無明益處，如運動員平均壽命是較短，詳見醫用運動學
30樓：子非魚
相對於退休年齡，五十還要繼續打拼，沒時間運動。我也就是每週踢一場兩小時足球
31樓：泉鏡閣
我每天中午游泳一個半小時，晚上稍微做點力量鍛鍊，三十至四十個俯臥撐。
32樓：匿名使用者
我也快五十歲了，每天早上五點半左右起床，跑幾公里，然後拉伸再練單雙槓，體質還不錯吧，有力不比年輕人差
33樓：臧靜筠
50歲左右的男性每週鍛鍊應保證3~ 5次，每次健身的時間應不少於30分鐘。游泳對於50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說，都是一個非常好的運動專案。
34樓：我要做妳的情人
如果一個五六十歲的人幾年來天天健身，跑步，游泳卻還是肥胖不堪，大鍋一樣的肚子仍不見小，那我勸他／她就不要練了，還是照看孫子最好，因為健身的重要目的之一就改善體型。
35樓：影子
一天之季在於晨，早晨一個小時的自我保健按摩和拉伸筋骨是必須的，這樣一天就會充滿活力。下午四點左右的腹肌和器材訓練增肌也防止肌肉過度退化。晚上5公里快走或者跑步都是不錯的選擇。
36樓：牧羊少年
年齡和體質不一定是有關聯的。我的一個跑友，五十三歲，年年參加本地半程馬拉松，成績是一小時四十五分鐘。而跑在他前面的人，有好多年齡超過五十歲的。
清晨跑步，五十歲多的人，比比皆是。假如你認可五十歲了，應該怎樣怎樣，那麼你就只能和太極拳，廣場舞為伴了。假如你只是把年齡看成一個數字，那麼，沒有什麼不可以做的事情。
37樓：迪
可以做一些間歇性運動，比如步行，因為這樣可以在運動中結合快步、慢走、慢跑等多種方式，有助於在較短的時間內消耗體內更多熱量，消滅啤酒肚。
38樓：ok劉雙九
五十開頭，晨跑三年，風雨雪無阻，從一公里到五公里到現在的十公里。感覺精神清爽，舉步輕巧，從未有過好狀態。運動的日子才是美麗的，過了五十開始晨練，覺得那些逝去的時光雖然年輕卻沒有現在充滿活力！
39樓：匿名使用者
你可以合理安排自己鍛鍊的專案和強度， 俯臥撐和縱跳等高強度運動不要做, 應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。快走、慢跑、蹬功率車、跑臺階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛鍊前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節。
40樓：小知75022是橇
**專家表示，跑步也是五十歲男性健身的一個不錯的選擇, 建議選擇科技含量高、功能強大的跑鞋，這樣既舒服又能起到緩衝的作用。
41樓：逍遙洪七公
因人的體格不同，而異。比如我前年得了腦出血，現在每天早晨步行十公里。現在血壓很正常。80——120多好啊！總之不能超體力活動。自己的身體自己最清楚。
42樓：匿名使用者
習慣就好，60歲隔天跑10公里510配速，一週一次半馬530配速。
43樓：太極勁如龍纏身
每天練自創的活動樁一個小時，打太極半個小時，風雨無阻三十年
44樓：匿名使用者
每天引體6組，每組8個。雙槓臂屈伸10組，每組10個。倒立，人旗半小時。
45樓：臺春秋
健身的話可以先做有氧訓練，比如慢跑、騎單車、爬山、游泳等等。有氧運動可以鍛鍊人的心肺呼吸，給人一個健康的心臟，能使人健康年輕。
46樓：匿名使用者
我現在已經五十一歲了，堅持遊冬泳20年，身體棒棒的。
47樓：熙熙
要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。
48樓：王倩
做一些增加力量、柔韌性和平衡練習。隨著年齡的增加，人體器官也在衰老。因此每天可以進行30分鐘的有氧運動，也要適當增加力量、柔韌性及平衡力的鍛鍊。
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