1樓：
焦慮和喪是人生的必經階段。很多時候，我們焦慮我們不如別人進步的快、我們焦慮物價飛漲、房價高企，自己高攀不起、我們焦慮癟癟的錢包撐不起我們的夢想。同時又對努力之後的無力感喪了又喪。
想要擺脫，我有這麼幾個建議：
1、知道自己要什麼
你焦慮著，就會發現沒有什麼用處。你對工作不滿意要麼換工作，要麼就忍著，好多人焦慮的原因是既不馬上行動換工作，還整天唉聲嘆氣的表達對現在工作的不滿。這種情況下最好的就是你要想好自己到底要什麼，如果要換工作那就立刻換，不能換就好好經營好當下，只要你努力就會有結果，千萬不要指望吊兒郎當每天喪著就能跨過這個門檻。
2、別總去做比較
沒有比較就沒有傷害，我們周圍圍繞著很多不需要努力的富二代，從來沒為錢發愁的本地人。你不是他們，整天跟他們比，你就會發現自己太焦慮了，他們那麼幸福，而你這麼糟糕。我相信幸福是靠自己經營的，我周圍也有很多不為錢發愁的人，他們也很幸福。
但我發現他們的幸福不是靠錢，而是自己的性格、與原生家庭帶來傷害的和解、改變自己帶來的。你從他們身上學點，自己一步一步踐行，就能改變現狀。
3、好好對待家人
總有一天，你會發現人生的風風雨雨，沒有了家人的支援，你會異常艱難。當你遇到家人生病無力改變時，很多事情你都看開了。好好做自己就是最好的方式。
保險業十餘年老司機，專注與保險、理財；國際認證cwma財富管理師、國家高階理財規劃師。
2樓：
首先要給自己輸入正念，無論2017多麼糟糕，2018一定是全新的一年，一定有很多美好的事情發生！
這是一種積極的心理暗示，但你要先去做，多多給自己打氣。
然後如果你一直陷入在一個低迷的情緒裡，必須先想辦法去化解。
比如去一個從沒去過的地方旅行，讓自己放飛一會兒。
比如去找很久沒見的好朋友聊聊天，傾吐下憋了好久的故事。
比如回一次家，和家人一起吃飯，感受下家庭的溫暖。
讓自己處在放鬆，開心，有愛的環境，釋放掉一些壓力。
接下來你要仔細想想，造成焦慮和沮喪的原因是什麼？
是工作能力跟不上工作要求？
那就去請教領導和同事，參加工作坊，讀專業書，等等，想辦法去提高工作技能。
是自己壓力過大，情緒不佳？
那就去諮詢心理醫生，或者找一些適合自己放鬆的辦法，聽輕**，做運動，等等。
是愛情方面受挫了？
要知道，不管別人愛不愛你，你首先要愛自己，肯定自己。不合適的人就讓他/她走吧，適合你的人一定會出現，你要做的就是在相遇之前，讓自己變得更好。
新的一年，新的期待，給自己一個抱抱，相信今年一定會好！
**來自網路，內容為原創首發。
3樓：聽說你也叫李子
其實焦慮和喪是我們自己的主觀意識，對於某些事情會有一個消極的態度，或者是在事前沒有做好應對這個事件的準備，就會有讓人有焦慮或者是喪的負面情緒。在2023年如何才能不再焦慮和喪其實可以有以下幾個方法來調節。第一點，保持一個樂觀的心態。
這一條就是老生常談，因為大家遇到什麼問題都會說我要保持一個樂觀的心態，其實做到並沒有那麼容易。遇到事情你要多往積極的方面去考慮去想，不要碰到事情就完全失去了應對的能力，你把這件事情帶來的影響想得積極一點，然後做好最壞的打算來面對這個事情。你的心態是積極的，自然不會有負面情緒影響到你對這件事情的判斷，那麼就能更好的處理一個事件。
第二點，遇事要做足準備工作。你會發現所有的事情只要你做了一個充足的準備，那麼你應對這件事情就不會覺得有那麼棘手，即使是有一些突發問題的產生，也不會讓你有焦頭爛額焦躁的情緒。相反，如果你事前沒有做好準備，一旦有什麼臨時的變故發生，你完全沒有應對措施的話，那麼你整個人的心情就會變得很不一樣，焦躁的情緒上的情緒就會蔓延到你整個思想。
4樓：張小北的窩
作為一個年輕人來講，我們每天都會面臨著各種各樣的壓力，也會面臨很多新的挑戰，時間長了難免就會產生焦慮的情緒和一些負能量的東西。那麼我們應該如何來解除自身的焦慮情緒呢。
首先，我們要選擇適合自己性格的職業，順從自己的內心，選擇自己喜歡做的事情，不要強迫自己做一些不喜歡做的事情，不要壓抑自己。只有做自己喜歡做的事情，我們才有更多的正能量的東西去傳遞給身邊的人。
其次，我們產生了這種焦慮的情緒以後，可以通過一些心理**去至於這個焦慮的情緒，比方說精神分析**，認知行為**法。通過學習有用的技巧，從而領悟到內心內在的心理衝突的根源，改變這種認知的方式，降低焦慮程度，以及緊張水平，然後提高面對各種困難，各種情境的信心。
最後呢，我們還要學會自我調節，比方說我們可以轉移下自己的注意力，培養一下自己的業餘愛好，聽聽**，做做按摩，把自己的空餘時間安排好，做一些放鬆身心的事情，然後能夠保證自己的充足的睡眠。一定要保持一個樂觀的心態，然後多和一些樂觀的人，正能量的人去溝通交談，傳遞給我們一些正能量的資訊，這樣都會有效的緩解我們的焦慮症狀。
5樓：小強
2023年給自己定一個目標，或者培養自己的愛好讓自己做自己真正喜歡的事兒，讓自己充實起來。
你之所以會焦慮，感覺自己生活很喪，那都源於你對自己生活現在的狀態不滿意。過去一年碌碌無為的混日子，一年過去後發現自己學業沒有成績，工作不順心，未來的日子也看不到目標所以你會感到焦慮。事事都沒真正下定決心去做好，自然事事都不順心，也就會覺得生活很喪。
你去問問那些一年充實忙碌的人，他們根本不會有時間去焦慮。他們每天為自己的目標奮鬥，學習也有了階段性的成就，工作業績滿滿，年終還拿到了好幾萬的年終獎。想一想，如果你也能過上這樣的生活，是不是就不會感到焦慮了呢？
所以說，一切焦慮都是對自己能力不足的表現。在全新的2023年，給自己定下目標，並堅定地完成目標，充實的生活你便不會再感到焦慮了。
6樓：明只對你執著
制定一個有目標的計劃，並且去執行。當我們沒有目標的時候，我們常常會焦慮，覺得自己什麼事情都沒有做，也覺得渾渾噩噩的度過人生這些時間是很空虛，而且沒有意義的。
焦慮還來自對未來的擔心和恐懼，覺得自己做不好，也面對不了將來發生的複雜的事情。或者是自己身上沒有那麼多錢，沒有辦法養活一個家庭或者是養活自己的孩子，希望給他更好的教育等等，因此我們會焦慮。
但是，首先我們不能用現在的能力以及賺錢的水平去衡量將來，說我們做不到。在沒有遇到這些事情之前，我們都是不確定和不知道的。
所以，當你制定計劃，並且按照計劃一步一步往目標走的時候，你就不會覺得自己什麼事情都沒做，陷入一個抱怨的環境裡。
那喪也是一樣，是覺得自己沒有動力去做任何的事情，當你制定目標的時候，你就要考慮為什麼你希望達到這些目標，動力是從**來的，是來自你的親人，還是因為期待自己變成一個更好的人。
當你想明白這些，制定一個計劃，就有動力去鼓勵自己完成這些計劃，就不會每次在要去做什麼事情的時候繼續拖延。
7樓：吳麗婷
2023年如何才能夠不再焦慮和沮喪呢？
在2023年開了自己的線上寫作課，終於等到了2023年的元旦有一個簽約的機會，而遊戲規則就是300多號人簽約50名，而這50名是答題又快又好的作者。
為了拿到這個簽約機會，我幾乎是天天不眠:從每天只能答三五道題，提速到了每天可以答十幾道題，最後一天到達了極速答了差不多五十道題，從白天奮戰到凌晨截止時間的最後一秒。
有同學說自己在答題的過程中眼睛都飛蟻了，但是看到大家每天的更新提速都不敢停下來。而我也是同樣的，那時候我剛做完鐳射飛秒手術，但是我依然每天答題答題到半夜二兩點，因為我想要抓住這個機會，至少來說我可以有自己的零花錢不用老公負擔，決賽半個月之後，並在2023年21號左右出了結果，不負所望入圍了前50名，並我成為了全網競爭賽中的第六名。
收到通知非常的興奮，也感謝努力的自己從沒有放棄過，所以2023年給我自己開了一個好頭，有了這一個底薪的機會，我自己在5月份的時候讓家公帶孩子，我就開始思索著開工作室，重點還是做自己的金融理財。
路是一步一步走的，只要下定決心做就往前走，你的未來在你的規劃之中。
8樓：一舉成名
只有把你的生活過得很好，你的事業有一定的成功，就不會使你整個人處於焦慮，而且整個人還很喪。只有你自己靠自己的努力，讓自己過上好的生活，不用再擔心經濟上面的困難，就可以每天舒心的過日子，也不用感到很難過，因為自己的慵懶導致很多事情都不去做。
而且因為你自己都不奮鬥，還導致你在這個社會的底層。既然你要擺脫焦慮跟上，那肯定你是要努力的，你不能一直處於一種安於現狀的狀態，你要學會去朝著你自己的目標前進，要知道你自己需要什麼，怎麼樣才能讓你自己的生活變得好起來，這一切都是靠自己的，跟要努力是有密不可切分的關係。
你只有去努力了，你才能離自己的目標越來越近。這個世界上有那麼多事業成功的人都還在努力，我們這種普通人有什麼權利可以繼續喪下去呢。
不管你現在的起點是有多低，只要你敢於爬起來，就不怕沒有成功的機會，也許最後沒有成功，但是也不會像你現在這樣，什麼事情都不做來得好。
9樓：克莉醬愛理財
2023年一直都覺得一整年都相當地焦慮和沮喪，若是比起很多小夥伴已經年入百萬的這種或是月入10萬，你就會想說：「為何我沒有踩到風口？」太多人給了我們的焦慮和沮喪其實是不需要的，如果總是與其他人相比，就只會越來越差，而不是越來越好。
因此我們可以這麼做，在2023年專注於自己，當然我們在人生中本來就會有焦慮和沮喪根本無法避免，那就面對它接受它，別想著就是要逃避就是要躲開，我們幾乎都很難避免這個問題。
那麼，又該如何解決這個痛點，做了一箇中長期的資料來比一比，比如說今年與去年的這一年有什麼樣的改變？什麼樣的行動？什麼樣的行為模式發生很大的變化。
舉個例子就是優化自己上課的ppt，或是增加了工作的效率，以及與他人很好的合作。
以下有3個方法讓2023年多聚焦於自己：
1. 第一個方法就是多關注自己的需求，將自己的目標做好。
2.第二個方法就是多關注自己的改變，讓自己越變越好。
3.第三個方法就是慢慢地學習淡定，想辦法解決而不是不知道如何是好。
祝福2018漸漸好起來，讓不開心都慢慢不見。
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