1樓：昧良心糖核
1、生薑
生薑中含有豐富的薑辣素，這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用，並能促進血液迴圈，起到不錯的祛溼效果。另外，對於因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生薑幫助自己驅寒發汗。
但是生薑屬於一種溫性的食物，在通過吃生薑來起到驅溼效果的時候一定要認清自己的體質，以免加重身體的內火，反而得不償失。
2、山藥
從中醫角度來看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經，具有極好的祛溼、補腎等養生作用，所以對於溼氣重的人多吃點山藥是極好的祛溼選擇。
另外在山藥中還含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素等營養成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質被人體攝取後能有效抑制脂肪進行堆積，從而對於維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產生的有利保障。
3、紅豆
紅豆是一種十分常見的養生滋補食材，同時對於祛溼來說也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛溼、消除水腫的保健功效，所以在飲食中便可以適量多吃一些紅豆，其中利用紅豆煲粥喝便是不錯的選擇。
此外，食用紅豆的時候最好用糖進行調料，而不要選擇食鹽，這樣能更好的利於溼氣的排出。
2樓：生活小寶兒
溼氣產生怎麼辦？那就多吃點除溼氣的東西
3樓：偶凝海
一旦溼氣纏身可以洗個熱水澡，喝點紅糖姜水
4樓：冉夏侯青
實際纏身的話，那就去吃啊，注意那個黃皇朝什麼的就是儘量到那個乾燥一點的那個地方拜拜。
5樓：你若不離不棄
如果一旦溼氣產生的話，最好的辦法是要把身上的溼氣給去除掉。
6樓：攀登到山頂
一旦溼氣纏身，可以祛溼的。
溼氣纏身，該如何調理？
7樓：雲叔講故事
體內溼氣重應該選擇中醫調理。因為中醫治本，體內溼氣重，說明身體素質不好，應該選擇治本了。可以嘗試以下方式調理
第一 ，多運動，通過運動排汗排出體內溼氣。
第二，蒸桑拿、刮痧。蒸桑、刮痧拿加速體內汗液排出，從而達到排溼目的。
第三，通過食療排溼。薏米和紅豆熬粥具有排溼作用。同時可以每頓適當吃些辣椒，辣椒具有排溼功效。
8樓：迷途羔羊
1、綠豆
體內溼氣過重時應該通過合理的飲食進行調節，建議溼氣過重的人適當進食一些綠豆。用綠豆來煮湯進食是祛溼的良好方法，綠豆有利尿、解毒、降火的功效。
進食之後能夠將體內多餘的溼氣排出，這樣對脾臟功能的提高有幫助。因此，發現自己溼氣過重，有許多不良反應出現，應該重視起來，及時進食些綠豆來調養身體，這樣才能防止溼氣過重不良症狀明顯。
2、馬齒莧
溼氣過重也容易對身體健康造成威脅，如果短時間內發現自己總是消化不良、食慾不振、有溼氣過重的表現，此時可以適當進食一些馬齒莧。
馬齒莧適量進食也可以發揮良好的祛溼效果，體內的溼氣及時排出，才能維持身體健康狀態。因此，發現自己體內溼氣過重，此時可以適當進食一些馬齒莧來調養身體。溼氣去除了，身體健康才有保障。
3、薏米
溼氣過重的人應該馬上調理，通過合理的方式去除體內的溼氣，這樣才能維持身體健康狀態。一般溼氣過重的人可以適當進食一些薏米，薏米也是良好的祛溼食材。用薏米來煮粥進食除了獲取裡面的多種營養物質，還能發揮良好的祛溼效果。
體內的溼氣慢慢去除了，內部環境維持健康和穩定，此時身體出現的各種不良症狀才能好轉。因此，發現自己溼氣過重，可以適當進食薏米幫助調理身體。
4、冬瓜
溼氣過重容易對健康造成威脅，發現自己的身體存在溼氣過重這種表現，此時可以適當進食一些冬瓜。冬瓜是常見的一種食材，具有利尿、祛溼的作用，平時適當進食冬瓜還能夠補充裡面的水分，維生素來促進健康。
9樓：
溼氣重建議去做拔罐，可以幫助祛溼。
平時生活中也要少吃生冷的食物，多喝熱水。
另外要適當鍛鍊，加快血液迴圈和新陳代謝後身體的溼氣也會減少。
泡腳。用生薑泡腳祛溼效果非常好，也可以促進血液迴圈。
喝薏米茶，薏米祛溼效果很好，煮稀飯和泡茶效果都不錯。
10樓：匿名使用者
主要通過飲食，衝紅豆薏米湯最簡單，有時間有精力，做粥也行。另外要注意飲食 少吃涼的食物，再就是加強鍛鍊，運動出汗也可以祛溼，注意保持大便通暢，不要住在溼熱潮溼的地方，按揉祛溼穴位——承山穴，
感覺身體溼氣特別重，特別乏困，腿沉的話，每天在雙腿的承山穴按揉3分鐘（每一條腿都要按揉疏通），能夠很好的代謝身體的溼氣，溼氣行下，腿腳如果發涼，溼氣就不容易代謝出去，所以要保證腿腳常溫！！！！
11樓：記錄c生活
這個我最有發言權了，因為本人也是溼氣纏身多年，苦不堪言，一方面舌苔厚膩，有齒痕，肚子經常不舒服，大便不成形後來也是找了一個老中醫給我好好調理了，差不多有大半年，慢慢的就好了，其實主要的一點就是要健脾化溼，同時要兼顧補腎，每天晚上用熱水泡腳，並且泡完腳以後在腳底抹一些凡士林，然後按摩腳底大概20分鐘，晚上儘量在十點半之前睡覺，平時飲食注意清淡，儘量少吃油膩的食物，另外一方面，最重要的就是要經常去鍛鍊身體，可以選擇跑步，或者在室內做一些跳操之類的運動，不要出大汗，微微出汗就可以了，溼氣重的人，還有一個問題，就是說經絡關節可能會有疼痛的感覺，實際上就是有於堵了，所以關鍵不要經常活動，儘量不要久坐，我年輕的話，慢慢都會調理過來的，要對自己有信心
12樓：水天10問
溼氣是傳統醫學中常說的一種病邪，生活中我們所提到的溼氣重，往往就是指溼氣侵犯人體之後導致的某些症狀。很多情況和環境會導致身體溼氣重的出現，比如說長期生活在南方潮溼的地域、夏季的暑溼，甚至是經常生活在空調和加溼器的環境裡面。
溼氣重會給人的身體帶來各種各樣的變化，比如說食慾下降、消化功能變低、睡眠質量欠佳等等。如果你身體因為溼氣重而出現了這些改變的時候，應該如何去調理呢？
1.喝水調理
水可以很好地幫助促進新陳代謝，長期保持每日飲水量的固定可以很好地幫助祛除身體的溼氣。
但是需要注意的是我們這裡所說的飲水並不是指冰水或者飲料，如果長期飲用冰涼的水會傷害到脾胃，引發溼氣更加加重，而飲料中所含的食用色素等對人的身體的新陳代謝也沒有很大的好處。
常喝水是指經常喝溫水，同時也可以在水裡面加入一些可以祛除溼氣的藥物，比如說茯苓、薏米、白朮等。
2.飲食調理
很多人身體之所以會出現實際中的情況，主要是因為脾胃受損，這與人身體脾胃的生理喜好有關，一旦脾胃受損之後，很容易就出現溼困於脾，引發溼氣的加重。所以要想祛除溼氣，首先要從調理脾胃開始，日常生活中可以多食用調養脾胃的營養粥類、米湯，小米粥，薏米粥等都很好。同時在飲食之中也可以加入一些健胃消食、健脾祛溼的食材。
比如說白朮、黨蔘、山楂、山藥等。
3.泡腳
泡腳不僅可以舒緩身心，更是可以祛除溼氣，在睡前泡腳可以幫助我們更好的睡眠，促進下肢血液迴圈，進而加快人體的新陳代謝，當然在泡腳前首先要確定是否身體是否有高血壓等疾病，如果有這些疾病就不適合。
想要祛除溼氣是一個長期的過程，要從我們生活中的每一個細節做起。
13樓：沉靜已久的聲音
多運動。一直坨在一個地方不出汗肯定是不行的，但是要根據自己的身體狀況適量運動。
也可以喝紅豆薏米粉，或者汗蒸，但是同樣不是適合所有人的，薏米性涼，體質虛寒的人喝多了會陽虛得更厲害，胃寒的人喝了會胃疼（自己深有體會）
汗蒸之後要多喝溫水，小口喝，而且汗蒸出大汗是會傷陰的，體虛的人同樣不建議。
泡腳，喝去溼氣的藥包或者類似薏米紅豆類的粗糧，平常注意洗澡洗頭後擦乾，晚上洗頭的話頭髮幹了再睡。
14樓：
現實中，很多人犯的一個祛溼誤區是：有溼時只忙著祛溼，而不懂得健脾，導致舊溼氣走了，新溼氣又來，一直除溼但一直都除不完。那是因為你忽略了健脾！
所以，祛溼最好兼顧到兩點，一是祛溼，一是運脾。祛溼可增強脾的運化功能，而脾運則身體排溼更易，能產生良性迴圈，尤適於久溼不除之證。
因為溼氣對人的傷害非常隱蔽而且緩慢，早期感覺不到表現，經過數年，十幾年的發展，它侵害到**，脾胃，腎，關節經絡，肺.....最終誘發各種情況。
如果你已經是頑固性溼氣，身體出現了各種表現，這個時候，你還在使用那些簡單業餘的祛溼方法，會拖延問題，讓溼氣更加頑固。
當溼氣重、舌苔白膩、齒痕嚴重、大便不成形等總是反**作，讓人心煩意亂、頭暈犯困、精力不濟，嚴重影響了正常的工作生活；反觀沒有溼毒困擾的人卻精力充沛、雄心壯志。或許這個時候你應該做出改變。
老先生說這個方子叫同旭堂茯蓮散，源自於金元朱丹溪的《丹溪心法》，經過驗證。內含20味食材：紅小豆、薏苡仁、茯苓、雪蓮、燕麥、甘草、枸杞、砂仁、馬齒莧、蕎麥、白芸豆、橘(陳)皮、蓮子、菊花、杏仁、山楂、白扁豆、南瓜子、芡實。
因含茯苓，雪蓮二味食材，出自同旭堂之手，故名「同旭堂茯蓮散」。
祛溼健脾！雙管齊下！
15樓：網路那些小事兒
體內的溼氣猶如一塊潮溼的毛巾裹在身體各個器官上，導致身體機能的下降，器官工作受到了嚴重的影響。平時生活中可以通過觀察大便是否成形，刷牙是否噁心，來判斷體內是否有溼氣。勞累過度，運動量不足都是加重溼氣的主要表現，溼氣重怎麼辦？
牢記1件事，排溼氣，有助於健康。
溼氣重怎麼辦？牢記拔火罐，排溼氣，有助於健康。 溼氣是人體常見的症狀，一定要引起重視，不然對身體的健康會帶來一些不必要的麻煩。
溼氣重怎麼辦？牢記保持體育鍛煉，常喝豬肚薏米湯，用生薑紅花泡腳，拔火罐四件事，排溼氣，有助於健康。
16樓：匿名使用者
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
飲食清淡適量
，腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃逍化吸收功能停滯，不宜經常食用。
避開溼氣的環境
，人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。所以日常生活中應當留心：
不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠疼；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界溼氣也很重，還可以藉助電器進行除溼。
養脾胃是祛溼治本之道
，中醫中有一款食療袪溼的方子，以紅豆、薏米為主，此配方的精妙之處在於：紅豆要用赤小豆，非平時吃的紅豆，薏米性寒會傷脾，必須輔以為蕎麥、葛根等，就是葛奕湯，此方可滋補脾胃、相輔相成，可入肺、脾經，有補中益氣，和胃潤肺止咳的功效。這樣食用，才能發揮真正的效果。
由於溼氣的根本原因在於脾胃的運化功能不足。因此，祛除了多餘的溼氣之後，還得養脾胃。還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛溼的功效。
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