1樓：匿名使用者
那樣事部科學的，你這個不是瑜伽的原因，早晨剛起來身體的血糖普遍較低，運動尤其瑜伽在室內，一夜後室內的空氣部事很新鮮，這些都是有影響的，但空腹應該事主要原因，但不知道你聯絡的什麼瑜伽，是否是那種需要很大幅度的那種，個人建議，早上起來後，吃幾片面包，喝點果汁，（有的書上說牛奶早上對胃部好），或吃點水果，都事可以的，做運動一定要合理的飲食配合，否則對身體否而有害！~~~~
2樓：五其雨
早晨不能練瑜珈，在早晨你身體都還沒甦醒，
專業的瑜珈管一般在上午都是沒有課的，
所說的空腹練習瑜珈是指在練瑜珈的前兩個小時要空腹不要吃東西，但兩個小時之前一定要吃東西，否則練瑜珈體力消耗大，你身體會吃不消
3樓：匿名使用者
早晨普遍血糖低。多補充糖和碳水化合物
4樓：大印兒
血糖低引起來的!繼續練習身體會逐漸適應的,沒事!
5樓：多多無雙
吃飽了再練.....或者晚上練....
6樓：慎美媛家午
頭暈想吐說明是你在做低頭或彎腰的動作時頭抬起的太快，下回練的時候注意要慢慢抬起頭。
而且練完瑜伽要10分鐘後才能喝水，並且是小口慢慢喝。
為什麼練瑜珈會頭暈??
7樓：
首先你有沒有低血壓的問題？如果有，在練習中是有可能產生頭暈現象的。
其次，就是你的練習方法了。注意以下幾點：
1.始終保持深長緩慢的呼吸，不要屏息（憋氣）！在做一些對於自己來說較吃力的體式上，或者後彎的體式中，我們很容易屏息。而這樣的屏息，就會造成腦供氧不足，造成頭暈現象。
2.在從前屈體式還原到站立時一定要吸氣起身。也就是當我們做背離地心引力的動作時要吸氣，反之則呼氣。
這也是練習瑜伽的一個呼吸的要領。如果還覺得頭暈，或是有「眼黑」的症狀。則可以選擇分兩次呼吸來還原體式。
3.不要勉強自己去做完成不了的體式。過於吃力的動作會影響我們的心率和血壓，並導致肌肉僵緊等狀況。也有可能帶來頭暈。
如果你沒有低血壓的情況，只要注意以上幾點，頭暈的狀況就會得到緩解的。
8樓：荀貝麗屠曲
初學瑜伽者，不能正確、自如的運用腹式呼吸，在做體式的過程中經常會屏息（憋著氣），引起大腦缺氧（供血不足），就會有這個現象發生。所以在最初的練習中，你只要保持自然呼吸，不要憋氣，即可。
練瑜伽頭暈是怎麼回事 練瑜伽時怎樣避免頭暈
9樓：
邊做邊休息，不能太累。
為什麼我練習瑜伽後會感到頭暈
10樓：那痛誰懂小熙璽
直接原因是頭部供血不足引起的造成供血不足的原因有頸椎，血壓，血糖等方面問題，也有可能由站起來太快引起輕度的頭暈，一般會在練習幾次後消失，若練習前和，可以在練習前吃些流體的食物等。避免出現低血糖。
嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容！
練習瑜伽有時候會頭暈，是為什麼呢？
11樓：匿名使用者
我曾經碰到過好些學員有這樣的反應，以我的經驗，我覺得有以下幾個方面的原因：
1 第一次練習時的排毒反應.最多在第四次時就會完全消失，而一般第二次練習就會好很多。
2 脊柱不健康，頸椎病引起的居多.一般表現為在平躺時會非常難受.在平躺時，頸下若墊塊卷好的毛巾，會緩解很多.最後的放鬆，可以魚戲式來完成.
3 低血壓和高血壓.應儘量減少站立前彎和後仰的次數.若要使脊柱向這兩個方向運動，或以眼鏡蛇式(或程度更輕的人面獅身式)與背部伸展式代替.
4 空氣不夠好.如果場館比較密閉，而人又多，也可能出現這樣的症狀.
5 飽食也易產生該症狀，所以最好是在空腹狀態下練習，或者等食物消化完以後再開始。
6 如果有低血糖，完全空腹時進行運動，也易產生該症狀.可在練習前半小時含一兩顆奶糖。
7 練習中太過緊張，太想跟上呼吸指令，而導致呼吸混亂.也易產生該症狀。
我想告訴大家的是碰到這種現象不用擔心也不用緊張，只要放鬆心情，跟隨自己的身體感受即可。如果覺得難受最好選擇仰臥放鬆，等身體舒適之後再練習下一個動作，一定不要勉強自己的身體，記住一切聽從自己身體的感受。
12樓：太陽好大大
第一次做瑜伽後都會有程度不同的頭暈噁心症狀，這是正常的，因為瑜伽不同於別的運動，它不僅活動四肢，而且活動內臟。
並且導致頭暈的原因比較多，比如練習時屏氣、患有頸椎病、血壓高、低血糖、壓迫頸動脈、飢餓、練習時動作幅度較大等原因都會導致頭暈噁心症狀的產生。
如患有高血壓，練習時要避免做幅度、難度大的動作；如患有低血糖，則在練習前吃些流體的食物；如有頸椎病則要多加小心，動作一定要緩慢進行，出現不適立即停止。
13樓：啄b木w鳥
這可能是因為你呼吸調節的不好，造成了血液攜氧量不足，形成的頭暈。瑜伽講求的是呼吸和動作和結合.
做動作的時候呼吸很重要，保持呼吸順暢，切勿憋氣。
運動之後適當的補充糖分.
14樓：華夏美德
導致頭暈的原因比較多，比如:練習時屏氣，患有頸椎病，高血壓，低血糖，飢餓等，練習 瑜伽時要做一些前曲後仰，側彎扭轉的動作等，如患有高血壓練習時就要避免做幅度難度過大的動作，如患有低血糖，則在練習前吃些流體的食物，如有頸椎病則要多加小心做作一定要緩慢進行，出現不適立即停止。
15樓：霧兒如眉
練習瑜伽有時候頭暈,主要是由於在練習前需要2小時內空腹,這樣容易引起頭暈,同時在練習時如果動作不規範也可能導致暫時頭暈現象
16樓：匿名使用者
練習時不能憋氣，要保持呼吸順暢，以前有個資深的教練說，練動作時都要先抬頭，再起身。就要好很多。
17樓：奇怪蠟筆小新
原因如下:
第一,在做體式過程當中，沒能根據瑜伽正確的呼吸法則,用鼻子均勻舒緩的來呼吸，不要憋氣，一旦違背原則來做，就會直接導致頭暈腦漲，因為呼吸是瑜伽的中心。其次，人的體內多少都存有毒素，做瑜伽會加快新陳代謝，促使身體排毒，此階段也會以頭暈的現象表現出來。第三，在初次做瑜伽前如果沒能很好的學習注意事項，比如在做瑜伽前需要提前三個小時保持空腹，腹部處於飽和狀態，再練習瑜伽，同樣也會出現此現象。
18樓：匿名使用者
導致頭暈的原因比較多。比如練習時屏氣、患有頸椎病、血壓高、低血糖、壓迫頸動脈、飢餓、練習動作本身起伏較大等原因都會導致頭暈症狀的產生。如患有高血壓，練習時就要避免做幅度、難度過大的動作。
如低血糖，則在練習前吃些流體的食物。如有頸椎病則要多加小心，動作一定要緩慢進行，出現不適立即停止。
19樓：_姜熙珍
瑜伽講求的是呼吸和動作和結合 ,
你肯定是在練習過程中有過憋氣 ,
不然就是練之前稍微喝點牛奶.葡萄糖之類的 ,像你這樣的情況在初學者中很頻繁 ,
建議多上上prana也就是呼吸課 ,
慢慢的熟悉了動作就好了 ,
在瑜伽中一般向上的動作是呼氣 ,
向下的動作的吸氣 ,掌握這個要領,
你的情況會有所改善的。
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