1樓：全妍晨
你方法做錯了，要先用冷水， 冰敷是第一要務，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發炎反應並可有效止痛。
冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續增加為止。用彈性繃帶自腳趾近端開始壓迫包紮，可防止出血、腫脹繼續增加。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
聽我的沒有錯。
最好的辦法就是好好休息，儘量少走動，前兩天我一個好朋友也是這種情況，記著睡覺時把腳抬高就會好的快一點！
2樓：匿名使用者
儘量不要做大動作，吃點紅藥，貼的也行，或者行用冰或水衝，一天或者兩天後再用熱水燙。活血化瘀......
3樓：海山連
我有次打球也把腳裸歪了，過了10分鐘就腫了。當時嚇安逸了。怕給家裡說，家裡反對我打球，影響學習，啥子藥沒有弄就冷水衝了幾分鐘。
半個月就好了。反正我可以走路，很痛，不要去揉它，只要可以走路就沒有問題，
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