1樓：匿名使用者
高血脂的人要增加纖維攝入量，具有降血脂的作用，能降低血液中膽固醇的濃度少，吃脂肪含量高的食物減少膽固醇的攝入儘量少吃蛋類，尤其是雞蛋黃中含有的膽固醇比較高，想要降血脂必須要優化生活方式，同時還要養成喝茶的習慣，有什麼辦法可以快速降血脂？
1、高纖維飲食
高纖維食物如粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等可與膽汁酸相結合，促進新陳代謝，幫助降低血清膽固醇濃度。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。脂肪的攝入也要控制，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油如豆油、花生油、玉米油為主，少吃動物性脂肪，減少膽固醇攝入，蛋類每天不超過1個。
2、優化生活方式
良好的生活方式可以幫助我們養生，預防高血脂也是如此。平時生活要有規律性，可以適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
3、飲茶戒菸限酒
喝茶可以降低血脂、促進脂肪代謝相信很多人都知道，但是所有茶中綠茶降血脂作用最好。故而，高脂血症的老年人不妨多飲茶。飲茶同時，最好戒菸戒酒，長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝，導致膽固醇和甘油三酯上升。
4、限制攝入總熱量
老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，摺合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：
饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
以上這幾種方法具有降血脂的作用，可以降血脂，更好的降下來，可以降低甘油三酯以及膽固醇的含量，喝茶能促進人體脂肪的代謝，可以減少血液中脂肪和膽固醇的含量，最好戒菸戒酒，限制食物總熱量的攝入，也要正確的優化生活方式。
快速降血脂的食物
1、香菇
專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。
常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2、大蒜
可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
3、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
4、黃瓜
清熱解渴利尿黃瓜清脆可口，可以清熱、解渴、利尿等防病養生。它所含的纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有**和調整脂質代謝的養生功效。
2樓：候山
血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。那麼怎樣快速降血脂呢?下面就不妨一起來了解下吧!
快速降血脂的方法
1、減少高脂肪食物。血管中的血液粘度高，都是血脂偏高的表現。主要是由於血液中含有的膽固醇以及脂肪等濃度超過了正常的水平。
平時的飲食生活中有著大量的肥膩食物，如肥肉、羊油、牛油等都含有大量的飽和脂肪酸。這 些都是脂肪酸進入血管後會引起血液粘度增高。而一些蛋黃、動物內臟、魚子油等食物因含有大量的膽固醇，它們與飽和脂肪酸結合後，容易在血管中形成阻塞，導致許多心腦血管疾病的發生。
2、堅持清淡飲食。由於患者血管中的脂肪濃度高，因此在一日三餐的飲食中，應避免高油脂的食物，儘量在做菜時減少使用動物脂肪油，儘量多將食物蒸煮，涼拌，以清淡為主。還應注意減少油炸類食物的攝入。
可以緩解血脂偏高的現象。
3、減少甜食。有許多的患者有喝糖水的習慣，喝過之後會感覺很舒服，這樣對患者的身體是很不好的。因為攝入的糖分在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的含量不斷的升高，因此，降血壓應注意減少甜食的攝入。
4、經常鍛鍊。大家都知道，經常參加一些體力活動和體育鍛煉可以增強體質。患者在進行體力勞動與鍛鍊的過程中不僅能加快身體中能量的消耗，而且還能夠增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，非常有助於甘油三酯的代謝，促使血液中的脂質物質降低，對降血壓有很好的效果。
快速降血脂的中藥
1、山楂：國外應用山楂屬植物製成各種製劑，用於**高脂血症及冠心病已多年。國內證明山楂的醇製劑、浸膏總皁甙，對實驗家兔之動脈粥樣硬化有降壓降脂作用，可減輕脂類的沉積。
2、靈芝：吃什麼可以降血脂，實驗研究表明靈芝有較好的降血脂作用，並能減輕實驗性家兔動脈粥樣硬化斑塊的程度及延緩其形成。
3、薑黃：能促進膽汁分泌，其提取物可明顯降低實驗性高血脂動物的血膽固醇含量。薑黃醇提取物、揮發油和薑黃素都有降低血膽固醇、甘油三酯和β脂蛋白的作用，以降甘油三酯最顯著，並能使主動脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。
4、首烏：如何降血脂，主要抑制腸道吸收膽固醇，並促進血漿中膽固醇的運輸和清除。此外，首烏還能促進纖維蛋白原的裂解，延緩動脈粥樣硬化發生。
3樓：陽光燦爛
要了能夠快速的降血脂，最簡單的方法就是吃降壓片，因為降壓片效果是最快的，當你的血壓很高的時候，才能選擇持續降壓片，每天不吃降壓片就覺得頭暈，這樣的情況下，才能夠吃降壓片，最好是諮詢醫生，血壓太高的時候就要吃降壓片，只要每天早上空腹吃一粒降壓片，白天就不會頭暈，效果也更好
4樓：圈內早知道
控制飲食，在血脂升高以後高脂肪和高膽固醇的食物不要再吃了，可以多吃一些植物性蛋白含量高的食物，一定要記得少吃甜食，可以吃一些糖分含量低的食物，比如小米、薯類等，纖維素高的蔬菜可以多吃一點，這樣能夠減少腸內膽固醇的吸收。
5樓：千憶安
降血脂並沒有最快的方法，主要是通過以下方式綜合**。
控制飲食：飲食要注意進食低鹽、低脂的食物，戒菸限酒，避免過於油膩、高膽固醇食物，如動物內臟、海鮮等，多食新鮮水果、蔬菜。
注意鍛鍊身體：適當的運動，有助於降低血中的甘油三酯及膽固醇的含量，推薦游泳、短跑、騎單車等有氧運動。
藥物控制：應用他汀類藥物或者貝特類藥物，可以有效的清除體內多餘的膽固醇以及甘油三酯。
6樓：陶笛
一，控制飲食：對於降低甘油三酯比較有效，甘油三酯又稱tg，受飲食影響較大，如果近期飲食較油膩，甘油三酯可能出現升高。採取清淡飲食後，甘油三酯可明顯下降；
二，適當運動：可以幫助身體消耗能量，對於脂肪的消耗也有幫助，但運動降血脂的效果沒有控制飲食明顯，但需長期堅持運動。從長遠角度判斷，運動降低血脂的效果較好，而且身體獲益較大；
三，藥物**：臨床常用貝特類藥物降甘油三酯，他汀類藥物主要用於降低膽固醇。
7樓：快樂的
想要控制血脂的話，可以吃一些有助於改善血脂水平的食物，比如說納豆和紅曲，這兩者被人們稱之為「心腦血管的保護神」，很多喜歡養生的或者是想要改善血脂的人喜歡吃納豆和紅曲。
簡單點的方法！
更簡單的方法，就是直接服用降血脂的補充劑，像舒百寧納豆紅曲膠囊就很不錯，血脂偏高的人群堅持服用，可有效發揮納豆紅曲的功效——輔助降血脂。
8樓：電子數碼萬師傅
沒有快速降血脂的方法，高脂血症往往是由於高脂高熱量食物攝入太多，運動又太少導致的。高脂血症患者最安全特效沒有***的**方式，就是要控制自己的飲食，忌菸酒，多清淡飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入量
9樓：匿名使用者
一、飲食控制。
飲食要注意進食低鹽、低脂的食物，避免過於油膩、高膽固醇食物，如動物內臟、海鮮等，多食新鮮水果、蔬菜。
二、注意鍛鍊身體。
適當的運動，有助於降低血中的甘油三酯及膽固醇的含量，推薦游泳、短跑、騎單車等有氧運動，每週至少5次，每次不少於30分鐘。三、藥物控制。
10樓：林凡若雲
如果想快速降血脂，首先需要低脂飲食，控制各種油膩食品、膽固醇含量高的食品，動物性油脂、肥肉等這些都是要儘量不吃的。
另外需要適當增加運動，注意減重。在降脂藥物方面，根據血脂偏高的型別不同，降脂藥物也有所不同，如果是膽固醇偏高為主的話，那麼應該服用他丁類的藥物，比如說辛伐他汀。如果是以甘油三酯升高為主，應該服用貝特類的藥物，比如說非諾貝特等。
11樓：心扉寄語
要想快速的降低血脂，最好的辦法就是吃藥，同時還要調整自己的飲食習慣，不要吃的太油膩，要以清淡飲食為主。其他的方法都是不科學的。
12樓：秋天的鋼蛋子
降血脂最簡單的方法就是運動。如果身體允許的話每天至少要走兩萬步。或者是做一些器械運動，使身體大量的冒汗，別忘了，及時補充水分。同時要以素食為主。
13樓：匿名使用者
快速降低血脂可以通過調節飲食方式，或者服用藥物的方式達到此目的。調節飲食方式應該做到低鹽、低脂飲食，嚴格限制每一餐中食鹽用量，緩解因為食鹽攝入過多，而導致的血液黏稠，降低心血管疾病風險。
14樓：我的小哲哲
快速降血脂的方法是通過口服降脂藥物，這個方法既快，療效也確切，所以一般推薦血脂高的患者在低脂飲食的同時服用降脂藥物。根據血脂升高的型別，選擇不同的藥物。如果是甘油三酯明顯升高的患者，可以應用貝特類的降脂藥物來降甘油三酯。
15樓：catlovett榮
降血脂沒有很快的方法，需要慢慢的降下來。首先可以通過飲食方面，少吃含脂肪多的食物以及高膽固醇的食物。少吃雞蛋，肥肉等食物。
可以多吃一些粗纖維類的食物，如芹菜，豆類等都可以起到降低血脂的作用。另外也可以通過體育鍛煉也能達到降血脂的作用
16樓：匿名使用者
降血脂的方法有：1、保持正確的生活方式。清淡飲食，規律的生活作息；2、其實所有的茶類都能夠降低血脂，尤其是綠茶可能對降低血脂會更好一點，但不能期待通過喝茶來降血脂。
最簡單的不用吃藥的降血脂的方法？ 5
17樓：玉依白
⑴節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
⑵多食用魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
⑶控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
⑷用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。
⑸多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素c、維生素e、維生素b6等豐富的食品。
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