1樓：龍源期刊網
我吃過午飯常常感覺很困，這是因為血液都集中到胃部而遠離大腦嗎？
其實不是這樣。很多人都覺得吃完飯之後全身的血液都集中到消化系統幫助胃腸蠕動和消化，會造成大腦供血不足讓大腦缺氧，人就感覺困了，其實這並不科學。
大腦作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液**，如果真如很多人認為的那樣大腦因為血供減少而缺氧，那人應該出現暈的感覺而不是單純地犯困。國外研究也確實發現，飯後大腦的血流量不僅沒有變少反而增多了。
那究竟為何會出現「飯困」呢？
這多半和飯後人體的內分泌狀況有關係。當人進食高碳水化合物的食物後，血糖便會升高，這就會抑制下丘a分泌一種食慾激素，這種蛋白質類激素含量較低時，人就會感覺疲憊、昏昏欲睡。
另外，美國的研究人員發現膽囊收縮素的分泌可能與餐後的睡意有關，研究人員測試了吃飯前後受測者膽囊收縮素的分泌量和睡意量表分數，發現兩者呈正相關，即膽囊收縮素分泌越多人就睡意越濃。如果吃的食物太油膩的話，膽囊收縮素大量分泌，這也可能是飯後覺得「困」的原因。
2樓：
嚼口香糖。或者閉目休息10min，喝杯咖啡。
但這是正常的，很多人都這樣。應該是脾虛。
3樓：
為什麼吃飽了就容易犯困？
為什麼我吃飽了就犯困呢？
4樓：肥民野凱唱
這是正常的生理反應呀！無法避免滴，不用擔心
附：英國《新科學家》週刊**公佈的一項研究成果顯示，人們飯後感到睏倦是因為血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經元。
負責這項研究的英國曼徹斯特大學丹尼斯·布林達科夫教授介紹說這一研究結果符合生物學的基本原理，因為飯後出現睏倦可能是身體在叫我們放鬆以儲存能量。」
布林達科夫的研究小組對一組名為orexin」的神經元的腦細胞進行了研究。orexin神經元存在於下丘腦中，能夠產生orexin蛋白質，這種物質在使人保持正常清醒狀態方面發揮著至關重要的作用。這些神經元在夜間不活躍，如果它們機能失常，就會導致發作性睡眠病，患者會昏昏欲睡。
以往，專家們知道血糖能夠抑制orexin神經元，但不確定orexin神經元的敏感程度。布林達科夫的研究小組讓orexin神經元經受血糖水平的細微變化，就像每天吃飽和飢餓時血糖水平的變化那樣，然後測量它們的放電速率。
布林達科夫說我們發現，正常吃飯導致的血糖稍微升高就能導致orexin神經元的活動關閉。」他說，這說明血糖較低時神經元比較活躍，所以人吃飽就會犯困，餓著肚子就會睡不著
5樓：豹金
英國某週刊**日前公佈的一項研究成果顯示，人們飯後感到睏倦是因為血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經元。
負責這項研究的英國曼徹斯特大學丹尼斯·布林達科夫教授介紹說：「這一研究結果符合生物學的基本原理，因為飯後出現睏倦可能是身體在叫我們放鬆以儲存能量。」
布林達科夫的研究小組對一組名為「orexin」的神經元的腦細胞進行了研究。orexin神經元存在於下丘腦中，能夠產生orexin蛋白質，這種物質在使人保持正常清醒狀態方面發揮著至關重要的作用。這些神經元在夜間不活躍，如果它們機能失常，就會導致發作性睡眠病，患者會昏昏欲睡。
以往，專家們知道血糖能夠抑制orexin神經元，但不確定orexin神經元的敏感程度。布林達科夫的研究小組讓orexin神經元經受血糖水平的細微變化，就像每天吃飽和飢餓時血糖水平的變化那樣，然後測量它們的放電速率。
布林達科夫說：「我們發現，正常吃飯導致的血糖稍微升高就能導致orexin神經元的活動關閉。」他說，這說明血糖較低時神經元比較活躍，所以人吃飽就會犯困，餓著肚子就會睡不著。
解決犯困問題的方法：
1.選擇全麥食品。白麵包比不上全麥麵包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜。
3.減緩身體對碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
4.保證規律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
6樓：夙秋英鹿君
新華社倫敦6月6日電(記者
葛秋芳)
飽餐後出現的睏倦感覺，相信絕大多數人都體驗過。英國科學家日前對這種人們習以為常而又很難解釋的現象作出了科學解釋。
據《新科學家》雜誌**最新報道，英國曼徹斯特大學的研究人員發現，人體血液中葡萄糖含量較高時(類似於飽餐之後的狀態)，可以降低負責保持清醒及警惕狀態的腦細胞活性。
研究人員對一組名為「orexin」的神經元進行了研究，這種神經元處於丘腦下部，它產生一種蛋白質，可令腦部保持清醒。研究顯示，人飯後出現的體內葡萄糖水平升高可使「orexin」神經元活性降低。
研究人員表示，這一發現能夠解釋人們為何在飯後感覺睏倦，同時也解釋了人們在飢餓狀態下很難入睡的原因。在飢餓狀態下，人體血液中的葡萄糖含量相對較低，使「orexin」神經元能夠保持較高的活性。
研究人員認為，「orexin」神經元在人感到飢餓時令頭腦保持清醒和警惕，主要是便於人們尋找食物。這一發現還說明，睡覺可能是人類在尋找並吃掉食物後，放鬆緊張情緒並儲存能量的一種途徑。
7樓：冷知識分子
人吃飽後經常會犯困,這是因為當人體攝入食物之後,胃腸道要開始對食物進行消化作用,胃部將食物研碎將它排入腸道,腸道再對其進行消化和吸收。
8樓：佴韋化映秋
這不屬於病理反應，是正常的生理反應。飯後胃部消化，造成大腦暫時少量缺氧，如果有無事可做，人自然會犯困！
9樓：信鈞粘詩柳
這很正常啊,通俗了說,因為吃過飯後血液要更多的分配到肚子裡去用於搬運吸收的營養.同時吃飯後會興奮體內的迷走神經,迷走神經興奮了自然就會有
睏意了.
吃過飯能小小休息一會對身體很有好處哦!
很高興為你回答這個問題.祝你健康!
10樓：隆姣集依楠
很多人都這樣，但如果影響到正常工作，就需要調整了。
11樓：城凝慶偉博
改變飲食習慣，只吃到七八分飽，注意科學安排睡眠時間。
12樓：匿名使用者
這叫」食困」．當人吃入大量的食物以後，體內的大量血液跑到了胃腸，是大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以後通過神經興奮調節也能抑制大腦活動，也會覺得犯困．這是正常的生理現象，最好別特意去調整它，最好在吃完飯後休息一會再做別的事情比較好．要不血液不能到腸胃會影響消化的．
13樓：佘奇費莫昆琦
這是一種病症，是脾臟虛弱的表現。
14樓：開曜文念煊
吃飽後，進入胃內的食物，要被胃進一步機械攪拌和粉碎，同時要和胃分泌的消化液——胃液充分混合，然後被送入十二指腸，進一步進入小腸，進行充分的消化和吸收。在對食物進行消化和吸收的過程中，一方面，胃的運動和腸的運動加強，另一方面，消化腺的分泌增強。體內的血液必然要向胃、腸部位集中，來幫助食物的消化和吸收。
於是胃、腸部的血液**增加，從而導致流向頭部和四肢的血液量減少。大腦供血不足，自然就會感到困了。
15樓：
正常人都這樣。以前在家，吃完飯就在沙發上一趟。舒坦
16樓：
那 是大腦供血不足，吃玩後多走走，就不困了。
17樓：稽鑫衡紫玉
不是有病 每個人都這樣
18樓：仉茂貢茗雪
應該是神經系統有故障，建議就醫
19樓：83小崔
胃在運動，腦部缺血，就容易困
20樓：
吃飽後出去走走就不會困了.
吃完飯就犯困怎麼回事
21樓：龍源期刊網
我吃過午飯常常感覺很困，這是因為血液都集中到胃部而遠離大腦嗎？
其實不是這樣。很多人都覺得吃完飯之後全身的血液都集中到消化系統幫助胃腸蠕動和消化，會造成大腦供血不足讓大腦缺氧，人就感覺困了，其實這並不科學。
大腦作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液**，如果真如很多人認為的那樣大腦因為血供減少而缺氧，那人應該出現暈的感覺而不是單純地犯困。國外研究也確實發現，飯後大腦的血流量不僅沒有變少反而增多了。
那究竟為何會出現「飯困」呢？
這多半和飯後人體的內分泌狀況有關係。當人進食高碳水化合物的食物後，血糖便會升高，這就會抑制下丘a分泌一種食慾激素，這種蛋白質類激素含量較低時，人就會感覺疲憊、昏昏欲睡。
另外，美國的研究人員發現膽囊收縮素的分泌可能與餐後的睡意有關，研究人員測試了吃飯前後受測者膽囊收縮素的分泌量和睡意量表分數，發現兩者呈正相關，即膽囊收縮素分泌越多人就睡意越濃。如果吃的食物太油膩的話，膽囊收縮素大量分泌，這也可能是飯後覺得「困」的原因。
22樓：萌萌兔兒活寶
明明昨天晚上睡得挺好，一上午也是元氣滿滿，但一吃完午飯，就哈欠連天，睏意擋都擋不住……
這究竟是怎麼回事呢？
吃完飯就犯困，究竟是怎麼回事？
經常飯後萎靡不振，很可能是體內激素在「作祟」。
1、膽囊收縮激素
斯坦福大學的一項研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高，等到兩個小時之後，這種收縮素分泌量就會減少；而相對而言，膽囊收縮素含量越高就越容易睏倦。
另外，一般脂肪含量越高，膽囊素水平會更高，睡意會更濃。
2、食慾素
人體進食後，食物在消化吸收的過程中，餐後血糖會升高，同時抑制體內食慾素的分泌。而食慾素含量降低人體就容易犯困、不想動彈，食慾素含量較高，人體也會較清醒且活躍。
因此，特別是進食澱粉類較易消化的食物時，血糖相對升得更快，也更容易犯困。
3、胰島素
飯後食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，幫助控制血糖；胰島素會促進蛋白質合成，人體中所含的色氨酸會增多，在腦內先形成5-羥色胺，可進一步形成褪黑素，從而讓人體產生睡意。
此外，胰島素還會促進人體中鉀離子從血液中進入細胞內，若人體處於輕度低血鉀狀態，身體也會出現疲勞和睏意。
如何緩解食困？
1、控制「量」
每頓吃「七分飽」；以粗糧、豆類、薯類代替精白細軟食物，建議粗雜糧佔全部主食的1/3左右；增加綠葉蔬菜
2、中午小憩
吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。
3、適當多喝水。
大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少睏倦感。
4、頭部按摩
用十指做梳頭動作，持續3-5分鐘。
這就是吃完飯就犯困的原因了。
23樓：曹桂枝昌倩
很多人都有這樣的經歷，在吃完一頓大餐之後立即出現昏昏欲睡的感覺。造成這種現象的原因在於我們大腦內分泌的一種激素——食慾激素，當一個人吃完飯之後，他攝取的大量葡萄糖會減少這種蛋白質類激素的分泌，從而讓人感到睏倦。
人體內的食慾激素是由大腦視丘下部的神經元細胞分泌出來的，因為它能影響機體的攝食行為，並參與血糖代謝，因此被稱為食慾激素。後來科學家還發現，這種激素還有疼痛感知、調節心血管及自主神經系統的功能，此外它還參與人體睡眠-覺醒週期的調節。
去年6月，英國曼徹斯特大學的研究人員丹尼斯·博達科夫釋出了一份研究報告，稱人體內葡萄糖水平的輕微改變也會減少食慾激素的活動，並讓人犯困。
根據博達科夫的研究，不同食物造成的瞌睡效果也不同，富含碳水化合物和脂肪的食物會大幅增加人體的葡萄糖水平，會使人更加疲倦嗜睡；而富含蛋白質的食物的效果則差得多。
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