1樓：匿名使用者
參加健身跑步，應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會「自我控制」，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。
當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服「惰性」，堅持鍛鍊。 在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。
為確定自己鍛鍊水平的等級，參加跑步鍛鍊三至四個月後可進行一些測驗，測驗時以12分鐘跑完的距離為計算等級的起點。 30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.
8公里，說明鍛鍊水平較差；如能達到 1.8-2.6公里，說明鍛鍊水平為良好；如能超過2.
6公里，即達到優秀鍛鍊水平。 40-47歲年齡組的人，鍛鍊水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內；良好者為1.
7-2.4公里；優秀者為2.5公里以上。
50歲以上較差、良好和優秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內、1.6-2.
4公里和2.5公里以上。
2樓：maging琦
適當的運動可增強體質。您現在可選擇一些運動強度較小的運動，如慢跑，快走等有氧運動，但每天運動的時間應有保障，方可見效果。
3樓：小小
每天傍晚或晚飯後，散步1公里，或每天跳繩200下
4樓：匿名使用者
這簡單，是男是女？是男就打籃球，提啞鈴！即健身，又得到健康！如果是女的恕我無能為力！因為女的運動其實都挺貴的！
5樓：遊
我建議早晨太陽剛出來跑步，慢跑或快走，條件允許每週遊2.3次游泳，我就是這樣鍛鍊的，關鍵在於堅持。
6樓：匿名使用者
爬樓梯，健康又免費，何樂而不為！
7樓：夜貓丹丹
晨跑是最好的拉我認為
各位大俠幫幫忙，求助各位大俠幫幫忙
胸痛是急診常見的症狀，一般是由胸部疾病引起，胸痛的嚴重程度與引起胸痛的原因不一定有確切的關係，如胸部帶狀皰疹可產生劇烈胸痛，而急性心肌梗塞的胸痛有時並不很嚴重。因此，對胸痛的患者應認真檢查，儘可能找到引起胸痛的原因。一 胸痛的性質 特徵1 按照我的經驗判斷，你父親有可能是倆個問題 一個是心絞痛，在一...
請各位大俠幫幫忙，翻譯下急用，請各位大俠幫幫忙，翻譯下。。。急用
傳統的東西語構製造，整個故事梗概為幾話說的要素的報道，它們的順序連結立的事被說明了。物語掌握全域性的雖然很方便，但是往往這些要素是具體的語言語表現和直結論無法逃脫的。但是談話言語學在時制變動和話題的提示和構製造，另外 是 為代表的話題，迪士尼標記等課程表現性和如何關注關係呢？各自的要素和相關被使用或...
緊急求救請各位大俠幫幫忙救救俺，請各位大俠幫幫忙，跪求！！！！！！！！！
0x000000該記憶體不能為read的解決方法 出現這個現象有方面的，一是硬體，即記憶體方面有問題，二是軟體，這就有多方面的問題了。一 先說說硬體 一般來說，電腦硬體是很不容易壞的。記憶體出現問題的可能性並不大 除非你的記憶體真的是雜牌的一塌徒地 主要方面是 1。記憶體條壞了 二手記憶體情況居多 ...