誰能給我介紹一些瑜伽最基本的知識方面的教材

1樓：昨天淚眼紛飛

你可以買惠蘭入門瑜伽和初級瑜伽的光碟，裡面的動作都是針對初級學員練習的，動作簡單易學，而且講解到位。光碟裡有附加冊，詳細地說明了注意事項。另外張惠蘭的書籍「氣功與冥想」，也不錯，清楚地說明了瑜伽理論及發展歷史，呼吸法，從中你可以獲得很大的益處。

初學瑜伽，需要買哪些書籍？

2樓：cetv楊超

建議樓主初學瑜伽最好不要自己買光碟或者書練習，聽尚嬋國際瑜伽商學院的導師說過很多技術要領、呼吸方法等不好掌握，而且做的不對容易受傷。建議樓主最好在老師的帶領下練習，而且有些動作一開始做不到位，老師可以保護並幫助你做到。

練瑜伽的最基本常識是什麼？

3樓：匿名使用者

瑜伽入門的基本動作有哪些？

姿勢一、祈禱式。身體直立，雙腳併攏，雙手合掌置於胸前，全身處在一個完全放鬆的狀態，呼吸要均勻，這樣的動作能夠使練習者處於一個寧靜放鬆的狀態，是練習瑜伽最基本的要求動作。

姿勢二、展臂式。雙手舉高，雙臂要高舉過頭上位置，雙臂分開，寬度大概與肩部同寬即可，頭部和上身稍微後仰，當雙臂高舉的時候配合吸氣動作。

姿勢三、前屈式。身體站立並且儘可能的往前傾，直至前額能夠觸碰到雙腿，如果筋骨太硬就不要勉強，盡最大的努力做就行，千萬別拉傷了，當做到最後的位置時候可以大量的呼氣，這個動作可以預防腸胃或者腹部的疾病，幫助消除腰部的多餘脂肪。

姿勢四、騎馬式。儘自己最大的能力向後伸出右腿，在此同時左腿要呈彎曲的姿勢，兩臂保持伸直的姿勢，在最後的動作時，身體的重量應該落在雙手上面，左腳、右膝和右趾頭起支撐作用，完成動作應該是背部成弓字形態。這個動作可以加強兩腿的肌肉，使神經得到平衡的效果。

4樓：伽人美人

練習之前最好空腹練習後1小時內不要進食大量食物。洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。

練習之後不要馬上洗浴。練習時不宜穿緊身衣服練習過程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習。

淑塑瑜伽學院

對學員的培訓，考核，頒發具體權威性全國通用的瑜伽教練證書，數10年的教學歷程，為中國瑜伽市場培養了近萬名瑜伽教練，成為中國瑜伽教練培訓市場的風向標。