1樓：匿名使用者
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。..
2樓：匿名使用者
這是天生帶來的，不要因為愛美就傷身。盆骨是你的骨頭而不是脂肪，所以不是說想減就行的，除非動手術或是練練瑜伽。但人的美是父母給的，你可以根據適合的衣著搭配來調整他人對你的視覺感受哦。
3樓：匿名使用者
我覺得**要有好的方法，只要是在標準體重的上下就好了。1，喝適量的水加強新陳代謝。2，做適量的運動，游泳很不錯的。3，吃完飯後30分鐘後再坐或睡。
如何縮小盆骨?
4樓：最新烤鴨
去練瑜伽吧，瑜伽中有一些姿勢可以幫助你縮小盆骨，而且對身體很好，可以幫你協調整個身體
5樓：匿名使用者
你可以去做瑜伽 玉珠鉉瑜珈。
6樓：讓默才縈心
拜託，這是天生的好不好，除非整形手術，把你的骨頭切了，很痛的！↑面的，練瑜伽的話，效果沒那麼好，起到糾正的作用，預防的作用。
你那麼瘦，盆骨大的話，會不協調，時不時活動一下腰部把！
希望我的回答你能滿意...！
7樓：色彩布老虎
女性的特徵，未必不是好事啊
yoga可以改變骨骼？……！·#￥%……—*（）——
8樓：荻野千尋
你是屬於梨型女孩。上網去一些****。
看看哪些**有不有幫助梨型女孩**的。
怎樣讓盆骨變小（方法）！！！！！！
9樓：郝
骨盆變小的方法：
1.晚上睡前，開啟骨盆骨盆順利開合，促進血液迴圈更好睡；
2.雙腳張開正面朝上平躺，雙腳張開與肩同寬；
3.腳尖朝外向上拱，床腳腳尖儘可能朝外，同時腳板儘可能向上拱；
4.吸氣抬高，大口吸氣，同時雙腳抬高30公分，維持10秒。然後讓雙腳腳跟就這樣落下來，再慢慢吐氣。讓雙腳腳跟落下；
5.早上起床時，維持骨盆正位，起床前的矯正操，抬起腳時是吐氣，和睡前開啟骨盆時抬腳吸氣相反。而且向內靠攏的大拇指腳尖要確實讓腳趾跟處貼合。
10樓：趙大跑
女性的盆骨其實彈性很大，就是收縮空間大
一般網上、電視上介紹的縮盆骨的方法馬上就能看到縮小的效果，這都是暫時的，如果你平時的站姿坐姿不對，還是會變大變型
所以一定要堅持
像我，平時工作都是坐，盆骨還受過傷，所以經常盆骨會痛，嚴重時整個腿都會痛。我現在每天早晚都會做玉珠鉉**瑜伽中的收盆骨的動作，堅持下來，盆骨疼痛的次數減少了。
不要盲目地追求運動數量和時間，其實選擇一兩種你能做下來的簡單動作，堅持下來，就能看到效果
記住，一定要堅持
怎麼做運動可以讓盆骨變小?
11樓：戴昊天
盆骨的大小已經成型了是改變不了的 但可以通過生活中的一些小細節來改變盆骨的立體感 這樣看上去效果更好一些 你現在應該選擇側臥的睡姿 儘量少坐 多站多行走 站立的時候儘量的收緊臀部肌肉這樣還能達到提臀的效果 有盆骨的女人是**的 但也要保持哦 所以儘量從生活中的一點一滴做起把 效果很好哦
12樓：七纖
骨盆矯正操一：
1、躺在地板上，雙腳略微張開彎曲，雙手交叉放在小腹上，臉朝向天花板。
2、雙手抓住腳踝，此時注意肩胛骨不能抬高，要平貼與地面。
3、左膝朝內側倒於地面上，拍打地板10次。做到第10次時，吐氣，膝蓋用來壓著地板，維持10秒鐘。再換右側做相同的動作。
骨盆矯正操二：
1、躺在地板上，雙腳張開，膝蓋立起，雙手輕輕抓住腳踝。注意肩胛骨不能抬高，要貼平於地面。
2、雙腳腳後跟抬高，踮起腳尖。肩胛骨也不能抬高。
3、將臀部往上抬高，做抬高動作10次。做到第10次時，吐氣，臀部保持抬高姿勢10秒。
盆骨可以自行恢復嗎，怎麼能讓盆骨恢復。
盆骨不會自己恢復，如果不及時的進行 可能會出現小腹部疼痛 尿頻 便祕 尿失禁 膀胱脫垂等症狀，嚴重的時候會影響正常的生活，需要給予盆底肌 訓練 骨盆主要由骨頭和韌帶造成，所以在這期間需要補充充足的鈣質，同時注意休息好，避免過度勞累，特別是不要提重物，不要讓腹部用力。你好，生完孩子骨盆不容易自身修復，...
前幾天摔了一跤,現在盆骨疼痛
您的情況有可能是肌肉扭傷引起的,也有可能是腰椎錯位引起的。建議去正規骨科醫院拍個 排除骨頭的問題。如果只是肌肉拉傷,可以找專門的中醫師按摩緩解症狀的,還可以在患處貼止痛膏藥緩解症狀。緊急求助,家有83老人,前幾天不小心摔傷了,盆骨位置的骨頭斷了,最近都這能躺在床上,身體開始出現水泡 120 我家來8...
盆骨右上與腰相連的地方疼是怎麼回事
請問您年齡多大 copy？是不是一直這樣的呢？還是就是當時那一下就特別的疼呢？如果是一下特別的疼估計是你蹲著或者站著的時候不注意弄錯位了。或者蹲著的時候起來比較猛，疼一下，這個應該不要緊的。如果一直疼的話呢，我覺得你還是要去醫院看一下，拍個x光看看是什麼問題。及時瞭解情況。對你有好處。祝您早日 右側...