1樓：香蕉上尉
雖然飯量不大，但是飲食結構不對也會造成脂肪堆積。一定要注意控制碳水化合物的攝入量，也就是吃少量米飯（複雜碳水，保持血糖穩定），不吃白麵包（簡單碳水，對血糖影響很大，不要吃），蔬菜水果可以多吃，尤其是纖維素比較多的，可以提供飽腹感，控制熱量攝入。
運動時要做中等強度和高等強度的有氧運動，不做低強度有氧。運動40分鐘之後開始消耗脂肪中的能量，每次運動時間最好多於40分鐘，不過也要量力而行
2樓：惹將將
**歸根到底還是要控制飲食，減少澱粉類的攝入，像米飯還有面食都要少吃，平時可以都吃低熱量但是飽腹的食物，像燕麥或者代餐的餅乾之類的。吃水果要吃蘋果，其他水果吃也要小心不要吃太多，因為水果裡面也有果糖。晚上5點鐘之後就不要吃東西了，再保持適量的運動，這樣子下來你一定可以瘦。
3樓：吉北
都是打籃球惹得禍，脂肪好減，肌肉難減。
4樓：
170的身高才76斤！你還嫌肥！發現現在人真是人才！美女，明確告訴你，瘦了其實也不好看！也沒有肉感！你已經是偏瘦了別減了！
5樓：雨不停
嘗試下別的運動吧！游泳最好！
6樓：用力德扯動嘴角、去微笑
你愛好籃球嗎？我也打籃球唉！
我是個女生，今年16歲，身高才169cm（晚上睡覺前），還會長嗎？我爸169cm，我媽148cm
呃。來這找成就感啊伱。氣憤ing 長肯定會長點，因為你還在發育嘛！不過長多少嘛，因為你指出父母的身高，就是基因並沒有決定讓你長很高！所以就要靠你後天的運動情況了！建議，如果不是像做什麼特殊職業，這麼高就不錯了，很標準，不需要想什麼長高了！女生要發育到17.18歲的 還是會長的.不過還是依個人的發育早...
我今年16歲，身高169cm，可我去年也是這般身高，一直沒變，是不是不能再長高了
人都的骨骼一般是可以一直生長到23歲的，只不過是越到後面生長的越慢。想長高有一個辦法可能是大家所不知道的，就是睡眠。骨骼在每天的晚間23點到凌晨兩三點間生長的最為快速，所以建議十點以前睡覺。因為在睡覺的時候，人體的血液能夠充分大量的聚集到骨骼之間，更快的促進你的骨骼生長 還有，吃所謂的什麼鈣片什麼的...
我今年20歲了，淨身高169，好幾年沒長了，還有可能長個麼，爸媽也不是很高，男生，還能長個麼
據說男效能長到22 我也不是很清楚 我和樓主一樣大。175 感覺還行吧，畢竟中國人平均身高不高。樓主可以增高麼 哈哈 那次看見朋友穿了雙高底子的nike 他大概也就160多點吧 男人可以發育到25 歲，你只是 發育段 17 20 過了，但還是會長的，只是會比以前變慢，加強鍛鍊，合理攝入營養，養成一個...