1樓：我愛南山咖啡
兩個月時間不短， 能瘦多少還得看你的體重基數，如果本身較胖的話，如果你堅持鍛鍊再配以飲食控制的話，兩個月大約可以瘦10-20斤左右吧！當然了，如果你本身就不胖的話，估計兩個月也瘦不了太多，但是通過運動呢可以讓你看起來瘦一些，體重可能減得不會太多。
當然，你的運動時間是不夠的，慢跑最少得40分鐘以上，因為體內脂肪的燃燒是從運動後30分鐘開始的，之前消耗的都是體內的水分，所以，一定要保證你每天的運動量在40-80分鐘。
除了慢跑，你還可以加入快走、跳繩、原地跳等運動，這些都是減全身的運動。
除了運動，飲食上你也得注意一下，早餐一定要吃好吃飽，吃什麼都是可以的，午餐6-8份飽就可以了，少吃米飯和麵食類，多吃蔬菜和水果，多喝水。晚餐以5分飽為宜。一定不要吃油膩、油炸、高能量的食物，不要吃碳酸飲料。
如果注意了這些呢，估計一週就能見到好的效果，在2個月之內減個20斤左右是沒有問題的。
2樓：
⑥人生是美好的，又是短暫的。有的人生寂寞，有的人生多彩，不同的人有著不同的人生追求；人生是一條沒有回程的單行線，每個人都用自己的所有時光前行。
朋.友.諮.詢.下.這.個.看.下hxqgc
沈哲摁招
有人說「人是情感的奴隸」，也許在某個時刻，如果可以將情感置於天平之上，標碼向**撥？你在猶豫，他在彷徨。可我們大多數人會選擇自己問心無愧，要的是叫彼此心安，儘量不給理智放假。?
⑦傾聽春天的鶯歌燕語，我們感受到生命的活力，意境的優美；傾聽大海的潮起潮落，我們感受到激越的樂章和壯美的境界；傾聽長者的教誨，我們如坐春風；傾聽朋友的訴說，我們感覺到友誼的可貴……
①風從水上走過，留下粼粼波紋；陽光從雲中穿過，留下絲絲溫暖；歲月從樹林走過，留下圈圈年輪，朋友，我們從時代的舞臺上走過，留下了什麼呢？
倒戈著薰衣草香綿延下各勢種族的鼎盛，
感受著夜的悽美、
3樓：
可以可以可以20斤吧，可以
運動：每天熱身十分鐘，買拉力繩或者可以不買做一些不負重的無氧運動四十分鐘，跑步可以結合快走一小時，拉伸十分鐘（時間不夠可以把跑步快走的時間縮短到半小時）
飲食：戒掉零食飲料，少鹽少糖少油（女生要補充油脂）的健康飲食最後就是堅持。
絕對不會變肌肉
跑步能瘦嗎。大概跑多少天才能瘦多少斤？
4樓：黃明昊的原配夫人
慢速的長跑是**的最好方法。 一週跑四天或五天，每次20至30分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。
最好不要停下來，因為你的身體本來在消耗熱量了，停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以後才開始大量的消耗，所以同樣是跑20分鐘，一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。 跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之後不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完後半小時之後才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風溼，而且對心臟也不好） 再稍微注意一下飲食（強烈反對節食，少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。
）一個月以後就會有效果了，半年就能減得差不多了。 再提一點建議：一定要堅持，但也要適當休息，一週最好有兩天或三天休息。
還有就是你**成功了最好還能堅持慢跑，不光是**，慢跑對你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。 祝你**成功！
每天早上跑步30分鐘,一個月能瘦多少?
5樓：戲娛樂
如果每天計劃跑步30分鐘，其實一個月如果想要瘦多少，這個肯定是沒有一個確定的數字。日常生活當中，如果想要跑步去**，那也要看自己一個人的堅持和運動量是多少。其實每個人主要的就是要通過自己合理的飲食，並且達到一定的運動效果才能夠真正的瘦下來。
一、健康的飲食，有助於**健康的飲食，有助於**。不要想著節食去**，節食**很容易傷害一個人的身體。特別是很容易導致胃病，所以在**的時候，同樣的也要學會怎樣給自己進行健康的飲食才會有助於**。
只有運動和飲食相結合，才能夠達到理想的健康。
二、常吃低熱量的食物，有助於**常吃低熱量的食物，有助於**。低熱量的食物，不僅可以讓一個人有飽腹感，同時也是作為最理想的**食物。因為低熱量的食物，容易讓人消化，而且也不會讓自己的身體發胖，這也是為什麼很多**的人都會習慣性吃低熱量的食物去幫助自己**。
三、找到適合自己的運動，有助於**找到適合自己的運動，有助於**。一項運動，無論有多麼好的**效果，但是不適合自己的時候，那肯定是沒有任何用的。只有適合自己的運動，才能夠幫助自己**。
所以一定要找到適合自己的運動，才能夠真正的達到**的效果。
有很多人如果是身體素質的原因，就算每天堅持跑步，跑步一個月也是無法讓自己有好的**效果。一個人，如果自己運動達不到一定的指標的時候，她再怎麼去**都是沒有用的。說實話，跑步30分鐘其實沒有多大的用處，因為30分鐘的時間是比較短的。
6樓：大喵喵**解答
正常情況下，如果每天堅持跑步30分鐘的話，一個月下來應該可以瘦5斤到10斤左右，但是這個也是根據個人體質而定的，有些人他喝水都會胖，所以只是簡單的跑步30分鐘，並不能讓他瘦。
7樓：匿名使用者
理論上能瘦下來5斤左右，不過這個跟自身的體重也有關係，體重比較沉的話會瘦得再多一點。
8樓：科學知識萬能俠
跑步要和飲食相結合，才能達到**的效果，如果按你說的每天跑步30分鐘，如果飲食不超標的話，一個月可以瘦10斤左右。
9樓：醉依孤樓
如果能夠堅持每天跑步三十分鐘，並且能夠在飲食方面進行管理與控制，最後應該會取得不錯的**效果，十斤估計會有。
10樓：風荷似醉和花舞
應該能夠瘦十斤。但是這也是一般來說，有的人比較特殊，可能會多瘦一些，有的人可能會少瘦一些，還有的說不定會胖。
11樓：匿名使用者
這可說不準，要看你的體質了，如果你的肉是鬆鬆的，而且排汗量也很大就應該能見5到6斤吧！
12樓：匿名使用者
跑步不如跳繩 跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘
很有效果 如果你跳30分鐘的話 保證你一週見效
13樓：匿名使用者
還要搭配飲食，，十分重要，如果不節食只運動根本沒用
14樓：匿名使用者
一定要跑三十分鐘以上，只要堅持，還有跑步時要慢跑，勻速，而且關鍵是儘量不要休息．在加上合理的進食，瘦二十斤也是有可能的，瘦十斤跟玩一樣．記得千萬別吃肉了．要吃素．
1、一定要堅持住啊，跑步**一但停下來**會很大！
2、剛開始第一個月效果會很明顯，但是一個月過後體重會維持在一個數值上不會變化，但是千萬不要放棄，這是身體在自我調整的階段，過了這個階段只要合理的飲食,堅持鍛鍊就會慢慢的瘦下去，我現在瘦了7.5公斤了！還在瘦呢。
祝你成功
15樓：匿名使用者
每天晚要睡前都會跳舞三十分鐘. 出的一身汗. 這樣的**方法不大合理。所謂**就是要使攝入的能量小於消耗的能量，也就是少吃多動。
據觀察，運動時間在40分鐘以上時，體內的脂肪才開始動員。小於40分時消耗的主要是糖原，**的作用微乎其微。而且這樣的運動可使你食慾大開，控制飲食就很痛苦。
當然，這樣作運動也比不運動好得多。
運動的強度要掌握在每次運動能支援1小時以上才行。你跳三十分就出一身汗，運動強度似乎大了些。
祝你早日成功
每天早晨跑步五公里，一個月最多可以**幾斤？請專業人士回答！
16樓：匿名使用者
一個月四五十斤，我就是最好的例子
17樓：
**不容易，只不過把肌肉變結實了，親身體會。
18樓：武勝潔美牙科
只能說因人而異吧。
跑步的話，是足夠的。
但是具體和飲食方面。
也是息息相關的。
可以好好了解下「稼瑾紅/輕鬆廋身記」這個的。
19樓：匿名使用者
不好說。
因人而異。
而且和飲食也有關係的。
20樓：baby猜猜猜
我原來的體重是130多，一年後我的體重迅速漲到了160斤，我下定決心跑步**，我跑了兩個多月，每天堅持一個小時的長跑，八到十公里，不吃完飯，每天上班乾的都是體力活，半個月之後我減了9斤，一個月之後減了16斤，等到整整兩個月之後我的體重是126斤，兩個月我減了30斤，當時我自己都樂了，非常高興，這比我想象的還要好，我每天都是傍晚跑，因為旁晚是人最願意活動的時候，每天跑完步之後衣服全部溼透，身體熱的厲害，
21樓：雲端吃掛麵
還要結合飲食，作息，光跑步是有些困難
22樓：唯有你和我
鍛造半年了，我每天十公里才**10公斤
23樓：侯山昳
.每天要以不同的鍛鍊方式去鍛鍊，這樣才能瘦的快，因為如果每天跑步，身體會形成一種習慣，記憶
24樓：清秀傑
這樣不但減不**，反而消耗你的機能引起早衰
25樓：匿名使用者
其實不是很明顯能**的。因為晨跑只是消耗糖分或水之類的營養物質。想**平常好要加強運動
26樓：逄語
晚上不吃飯，再加上跑步可以瘦十斤左右吧！
跑步每天早晨和晚上跑一個半小時能全身**嗎？？
27樓：木錘哥談趣事
早晨跑步和晚上跑鍛鍊區別在哪？很多人想錯了，做對了事半功備
28樓：orange的日常
早上跑步比晚上效果要好些_跑步闊以**嗎_今早上跑一小時很棒
29樓：宇宙外的三道題
慢跑30分鐘以上是可以有效**的，跑步是瘦全身的。但是每天跑3個小時那是太多了，既然選擇運動**，慢慢減就可以了，運動過度反而對人不利。
一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下10天可減一公斤。
30樓：夢魔紗布
**不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：
飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。
每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
31樓：朱水悅
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
每天慢跑30分鐘，一月能瘦多少斤
32樓：伊炘
您好，慢跑是有氧運動，可以有一定作用的**，建議最好跑40分鐘，時間太短脂肪還沒有在運動分解。堅持下來的話一個月5－10左右。
每天早上跑步半小時月能減多少公斤
跑步 每天一般要1小時以上，半小時是不夠的。而且一定要堅持持之以恆。跑步速度按照個人能夠承受的強度而定，不建議跑快，一般按照每秒三步的頻率即可，往往需要3個月才能看出效果。至於一個月能 多少是因人而異的，但是效果一定會有。堅持以下三個技巧進行跑步鍛鍊，效果會很明顯的。技巧一 跑前熱身 運動前熱身可以...
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