1樓：
其實是圓是方，基因佔很大的關係。練中縫下部分可以用大飛鳥架做站姿俯身夾胸，如果兩側不對稱的話就比較麻煩，你可以做單臂夾胸，稍微增長之後立刻做雙臂夾胸，發力要自己感覺，肌肉感知很重要，不對稱的最主要原因是因為兩個胳膊的力量不一樣，也不一樣長。矯正最好的辦法就是提高肌肉感制度。
如果你的肌肉感知是在是差到極限你可以長時間熱身，直到需要訓練的部位開始有酸的感覺再去訓練，在一點就是儘量別嘗試自己不ok的重量，因為大重量的時候不是沒個搭檔的是**搭檔，有不少坑貨的。想變對稱就別大重量，矯正後進行系統訓練。
2樓：匿名使用者
你現在想要練的部位應該是胸肌下斜肌，你可以頭向上斜躺在健身椅上，然後做啞鈴飛鳥或者槓鈴臥推，之後就是時間的問題了，你要的肌肉必將練出。
3樓：匿名使用者
沒條件去健身房的話 找雙杆做雙槓曲臂伸 俯臥撐..右胸多做單臂俯臥撐 三個動作交替做到力竭 注意休息..吃多點吃營養點攝取蛋白質很重要 一段時間後會發現胸肌比以前大 胸肌大了就會對稱許多（不會完全對稱）至於胸肌是圓是方 要看你胸肌的輪廓 胸肌大了 輪廓明顯了就知道是圓是方
左邊胸肌比右邊胸肌小,怎麼辦?該如何訓練才能使左右胸肌一樣大.
4樓：匿名使用者
單左手繼續做一段時間的俯臥撐
為什麼我的左右胸肌長短不一樣，就是右邊胸肌下面比左邊胸肌下面長出...
5樓：
左手用啞鈴加強鍛鍊，慢慢就可以調整過來了
6樓：
需要調整，用的力量不均勻
如何把胸肌練厚
7樓：貢
如果你沒有專業器材的話 製作俯臥撐效果也一般 但是可以練出形體 我沒時間去健身房的時候 在附近的公園裡做俯臥撐 第一大組是 把腿墊高 15度（不能太高） 雙手撐地寬度比肩略寬 俯臥撐4組 每組25個 第二大組是 平地上做俯臥撐 雙手撐地寬度同上 4組 每組25個 第三大組是 拿啞鈴或者其他物品墊高雙手，其他同上。 第四大組是 雙槓，這個學校裡應該有吧，4組 每組根據你的能力，我一般是8組每組10個。 第五大組是 拿啞鈴夾胸，平躺在一個長凳上，雙手平肩，放置胸部有拉伸感，然後向上雙手合攏，這個動作一定要體會到胸部有夾緊感覺，4組每組20個。
要點是 1、注意力絕對集中 自己去感知胸部是否用力 2、做的時候儘量慢 滿下快上 保證胸部肌肉充分受力 3、如果做不到這個幅度 絕對不能充數 能做多少是多少 保證每個動作絕對標準 4、胸部肌肉屬於大肌肉群訓練，最好隔48小時候後，再練。 平時飲食一定多吃含蛋白多的食物，這個根據你的運動量來定，我一般是一天6-8個雞蛋清，吃黃不能吃多，我都扔掉，如果你膽固醇不高的話，吃個一個黃沒有問題的。 一個禮拜最好能吃2到3次牛肉，想練大肌肉，三分練七分吃。
個人感覺你光練胸不勻稱，沒有背肌肉，二頭肌、三頭肌、腿肌，腹肌形體不會太好看。 想練胸肌還是得有專業器械，我不去健身房的時候有體會，尤其是夾胸，沒有專業的凳子很難練到位。 我給你的方法是練型的，如果想練厚度，沒有器械很難，因為你沒法加重量，練厚度主要還是大重量，少數量，多組數。
8樓：小怪
可以用啞鈴鍛鍊，練習方法如下：
一、啞鈴臥推
a.重點鍛鍊部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。
b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。
c.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推 動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置，重複坐。
d.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的
二、平臥啞鈴飛鳥
a.重點鍛鍊部位：胸大肌和三角肌。
b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。
c.動作過程：兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分 的拉伸感，並使上臂落下至低於肩部水平線。
當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位 時呼氣。
d.訓練要點：如果啞鈴向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的
三、啞鈴推舉
a.重點鍛鍊部位：這個動作是鍛鍊軀幹上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三頭肌、和上背肌群。
b.開始位置：雙手持鈴握於頭部兩側
c.動作過程：兩手垂直方向 把啞鈴推起至兩臂伸直。然後再慢慢放下至起始位置。
d.訓練要點：啞鈴握法比槓鈴有很大 的自由度。
四、側平舉
a．重點鍛鍊部位：三角肌外側中束部位。
b．開始位置：自然站立，兩手各持啞鈴下垂體前 ，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。
c．動作過程：兩手持鈴同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊 高位置。然後，慢慢地循原路落下回原位，再重複做。
d．訓練要點：在持鈴提起和放下過程 中，使肘和腕部始終稍微彎屈，對三角肌的收縮更為有效。當啞鈴向兩側提起時，同時使手 腕向上轉起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。
啞鈴落下時，手腕再轉回。
五、前平舉」用啞鈴或槓鈴
a．重點鍛鍊部位：上胸部和三角肌前束。
b．開始位置，自然站立，兩手各持亞鈴或持槓鈴 下垂於腿前。
c．動作過程：把啞鈴或槓鈴向前上方舉起（肘部稍屈），直至與視線平行高度 。然後，慢慢放下還原，重複做。
d．訓練要點：如果採用啞鈴時，以拳眼向前，持鈴於體前 上舉。這種方法是單獨集中鍛鍊三角肌前束。
9樓：匿名使用者
練胸肌多做俯臥撐，一天多做一個持之以恆
10樓：奶茶
你可以每天做800----1000個俯臥撐（每組100---150個），俯臥撐有：拳俯臥撐、五指俯臥撐、三指俯臥撐、二指俯臥撐、高支點俯臥撐，你可以根據自己的情況來做。
怎樣快速的把肌肉練出來
11樓：匿名使用者
其實吧，不用呢麼賣力，我建議你一日三餐好好吃，不用吃什麼增肌粉什麼的，多吃肉！喝骨頭湯，多打沙袋！跑步，俯臥撐，各種，以你自己「實力」看怎麼練吧。我17歲，這是我**。
我練的胸肌左右形狀不一樣~
12樓：
用啞鈴就容易出現這種效果，一般習慣使用左手的人，右面的比較發達，反之亦然。用槓鈴可能稍微好一點。現在糾偏有2種方法，一是左手的啞鈴加大重量；二是用支雙槓調整，左手在後面一點，增加負荷。
我的親身體會呀，呵呵。
13樓：愛與被愛
一般人都是一邊打一邊小 你在練習時刻意的將小的肌肉練大就行 往那邊使勁 只能這樣了
14樓：冥遊詩人
你是右撇子吧，左手每天比右手多練幾組就行了
怎樣能把肌肉練大
請問在化學元素的左邊，左下角，左上角，右下角，右上角的數字分別代表什麼？謝謝
1 假設我們用x代表一種元素的一個原子 2 左上角數字是該原子的質量數，即質子數 中子數3 左下角數字是該原子的質子數 4 右上角數字是該原子或原子團所帶的電荷數 離子電荷數 這個數字後面帶有正 負號，如fe3 5 右下角數字是該元素在分子中的原子數，如o2 元素的左邊數字代表的是分子的個數，例如2...
請問圖中左下角圈的那兩處是在什麼軟體弄的
1 word左下角二個頁碼是word狀態列顯示的文件資訊，72頁顯示的是當前頁的頁碼，1 16指的是這篇文件共有16頁，當前頁是16頁中的第一頁 r n如不想顯示圖中圈中的兩處內容，可在狀態列上單擊右鍵，不勾選頁碼 格式頁頁碼兩個選項即可 這兩處主要提示文件當前頁頁碼即當前頁在文件中的位置，建議不要...
郵票左下角的數字什麼意思
郵票的左下角的號碼稱 為郵票的 志號 就是郵票的編號！國家自1949年發行郵票到現在志號變化了5次！自1949年 1967.4.15日發行的郵票，以漢字加編號！紀念郵票以 紀 表示，如 紀1 特種郵票以 特 表示！如 特1 紀字頭郵票發行 紀1 紀124 特字頭郵票發行了 特1 特75 這個時期的郵...