1樓：
不要吃口香糖 那樣不宜於瘦臉
2樓：匿名使用者
一、上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。
二、兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.
嘴脣輕閉，上下脣朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴脣成u字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。
每次做5遍。
三、顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
鍛鍊臉部肌肉時需注意：1.做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。
2.對著鏡子檢查肌肉運動。3.
集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。4.緩慢、充分地活動肌肉。
5.要每天耐心堅持鍛鍊。6.
開始時用力不要過猛。
3樓：葉子健身
每天5分鐘面部瑜伽練習，提拉臉部**，緊緻臉頰，預防臉下垂
如何鍛鍊能讓臉部肌肉不鬆弛
4樓：浦上青楓一寂
一、瘦臉操讓臉部**不鬆弛
（1）鼓腮法
1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。
2、用力收緊腮部，交替進行，反覆進行15-20次，始終保持自然呼吸。
功效：最大限度鍛鍊面部肌肉，保持面部不鬆弛。
（2）撫臉法
1、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位，呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反覆做6次。
功效：使面部血液迴圈良好，併除去面頰和眼角的小皺紋，美容。防止臉部肌肉鬆弛下垂。
（3）獅子式
1、以蓮花坐姿，雙腿盤坐，初學者可使用單盤坐姿即可。
2、雙手放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，並用雙膝支撐。
3、以盤腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部貼近地板，調息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭儘量伸出，像獅子一樣。
4、吐氣完收舌頭，從鼻孔吸氣，還原。
小貼士：
初學者若無法盤腿坐，單盤即可，不必勉強，動作完成後，臉部的表情誇大些，效果更顯著。
二、按摩有效防止臉部**鬆弛
·從前眼角開始，用指肚橫向緩慢輕拉，直至髮際，保持10秒鐘;
·中指按摩到眼尾處時，應輕微向上提;
·重複以上動作5～10次。
上提雙頰
·食指和中指併攏，從鼻翼兩側開始，向上輕提，直至顴骨上方或眼尾，保持10秒種;
· 每次只做一邊，10～15次，力度宜輕;
·然後交換做另一邊;
·以上動作重複5次。
撫平前額細紋
· 3～4個手指併攏，用指肚，從額頭中部開始，橫向輕撫，直至太陽穴，停留10秒鐘;
·靠近髮際時，手指輕輕上提，能看見眉毛輕微上挑;
·每次只做一邊，10～15次;
·然後交換做另一邊;
·以上動作重複5～10次。
4種型別**不能做面部按摩
第1種：嚴重的暗瘡型**，特別是有大面積膿皰症狀的**，是禁止做面部按摩的。因為按摩可能會使細菌擴散，加深對**的傷害。
第2種：急性過敏型**，如花粉性過敏症，以及由於護膚品使用不當，產生排斥性過敏的**，都不適合做面部按摩。
第3種：毛細血管破裂的**，這樣的肌膚大都天生脆弱，對絕大部分護膚產品會有過敏反應，因此按摩只會加重過敏症狀，令肌膚不適。
第4種：由於晒傷或換膚引起的大面積紅血絲和角質層嚴重受損的**，應等待**恢復到正常狀態之後，再進行面部按摩。
面部按摩，益處多多
面部按摩能增進血液迴圈，給細胞組織補充營養；增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行；幫助**排洩廢物和二氧化碳，減少油脂的積累；使**組織密實而富有彈性;排除積於皮下的過多的水分，改善腫脹和**鬆弛現象。
5樓：華怡醫美
你好，臉部下垂的主要原因是因為膠原蛋白和彈性纖維的不斷流失、皮下組織脂肪不斷減少，肌膚失去了內部支撐，導致臉部下垂，肌膚變得鬆弛。可以通過面部提升術來改善這一情況。
6樓：川北三姐的生活日誌
鍛鍊臉部肌肉，讓臉部不鬆弛下垂
7樓：塗大輝
面部按摩能增進血液迴圈，給細胞組織補充營養；增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行；幫助**排洩廢物和二氧化碳，減少油脂的積累；使**組織密實而富有彈性;排除積於皮下的過多的水分，改善腫脹和**鬆弛現象。
8樓：大白兔two糖糖
肌肉鬆弛型是由於臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長期得不到足夠的鍛鍊以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。解決方法：1：
堅持每天做臉部表情肌肉的鍛鍊，多笑多說話來運動臉部肌肉。2：多吃富含維他命c的橙子，花椰菜，以及富含維他命a的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用
9樓：開心燦爛科技
防止臉部下垂的方法：
步驟一：剪刀手緩解肌肉下垂
食指和中指擺出剪刀狀，從雙下巴的位置往耳後滑動；再從下巴**沿下顎骨往耳垂滑動，最後從嘴角延顴骨往太陽穴滑動，能緩解臉部肌肉往下垂的趨勢。
步驟二：雙手握拳滾動按摩，消除雙下巴
輕輕握拳，把雙拳放在下巴兩側，從下顎往顴骨方向滾動按摩，能幫助消除雙下巴。
10樓：機長聊科技
我的眼瞼下垂比較厲害，在北京麗都做得眼瞼提肌矯正手術，現在感覺效果還不錯，就是不知道後期會怎麼樣，先暫時給個贊吧，畢竟手術過程中醫師還是比較體貼的，環境也還不錯!
如何鍛鍊能讓臉部肌肉不鬆弛？
11樓：浦上青楓一寂
一、瘦臉操讓臉部**不鬆弛
（1）鼓腮法
1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。
2、用力收緊腮部，交替進行，反覆進行15-20次，始終保持自然呼吸。
功效：最大限度鍛鍊面部肌肉，保持面部不鬆弛。
（2）撫臉法
1、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位，呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反覆做6次。
功效：使面部血液迴圈良好，併除去面頰和眼角的小皺紋，美容。防止臉部肌肉鬆弛下垂。
（3）獅子式
1、以蓮花坐姿，雙腿盤坐，初學者可使用單盤坐姿即可。
2、雙手放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，並用雙膝支撐。
3、以盤腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部貼近地板，調息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭儘量伸出，像獅子一樣。
4、吐氣完收舌頭，從鼻孔吸氣，還原。
小貼士：
初學者若無法盤腿坐，單盤即可，不必勉強，動作完成後，臉部的表情誇大些，效果更顯著。
二、按摩有效防止臉部**鬆弛
·從前眼角開始，用指肚橫向緩慢輕拉，直至髮際，保持10秒鐘;
·中指按摩到眼尾處時，應輕微向上提;
·重複以上動作5～10次。
上提雙頰
·食指和中指併攏，從鼻翼兩側開始，向上輕提，直至顴骨上方或眼尾，保持10秒種;
· 每次只做一邊，10～15次，力度宜輕;
·然後交換做另一邊;
·以上動作重複5次。
撫平前額細紋
· 3～4個手指併攏，用指肚，從額頭中部開始，橫向輕撫，直至太陽穴，停留10秒鐘;
·靠近髮際時，手指輕輕上提，能看見眉毛輕微上挑;
·每次只做一邊，10～15次;
·然後交換做另一邊;
·以上動作重複5～10次。
4種型別**不能做面部按摩
第1種：嚴重的暗瘡型**，特別是有大面積膿皰症狀的**，是禁止做面部按摩的。因為按摩可能會使細菌擴散，加深對**的傷害。
第2種：急性過敏型**，如花粉性過敏症，以及由於護膚品使用不當，產生排斥性過敏的**，都不適合做面部按摩。
第3種：毛細血管破裂的**，這樣的肌膚大都天生脆弱，對絕大部分護膚產品會有過敏反應，因此按摩只會加重過敏症狀，令肌膚不適。
第4種：由於晒傷或換膚引起的大面積紅血絲和角質層嚴重受損的**，應等待**恢復到正常狀態之後，再進行面部按摩。
面部按摩，益處多多
面部按摩能增進血液迴圈，給細胞組織補充營養；增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行；幫助**排洩廢物和二氧化碳，減少油脂的積累；使**組織密實而富有彈性;排除積於皮下的過多的水分，改善腫脹和**鬆弛現象。
**鬆弛下垂不用怕，哪些動作堅持做，臉蛋1天比1天緊緻？
12樓：一目瞭然老師
最有效的應該是「乾洗臉」：用手掌模擬洗臉動作來按摩臉部**。
13樓：zpfly飛
臉部**鬆弛，堅持幹搓臉，可以讓臉蛋緊緻。
14樓：哈哈兒哈
**鬆弛的話，每天都應該要鍛鍊身體，這樣的話才有可能讓**有活力。
15樓：生活達人小盧
**鬆弛的話，那麼最好呢，多吃點這個水果，然後經常做一些瑜伽。
16樓：匿名使用者
多做些有氧運動，比如跑步之類的，可以保持**的緊緻。
17樓：青山一尾魚
每天都要保養**，還有就是經常按摩臉部。
18樓：
**鬆弛下垂的時候可以沒事就多敷敷**。
19樓：人間月天
堅持敷**，還有**的清潔要到位，多拍打臉部會防止下垂哦。
什麼運動增加臉部肌肉？
20樓：厲害
運動：(1)叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
(2)以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
(1)並非次數越多越好。以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
(2)隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
(3)必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3-4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
除此以外，平時可以經常吃一些很有嚼頭的東西，比如牛肉乾呀鐵蠶豆呀什麼的，或者常吃口香糖。堅持就會有效，盼你如願。
好處：1、 鍛鍊耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
2、提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
3、可以鍛鍊上脣肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
4、鍛鍊上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
5、幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
6、鍛鍊整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
7、有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
21樓：園啪精餾塔治
運動:1、上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。
2、兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.
嘴脣輕閉，上下脣朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴脣成u字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。
每次做5遍。
3、顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
4、如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。
吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛鍊面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛鍊腹部，達到**目的。
有意識的鍛鍊面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。
在運動過程中，也需注意如下幾項：
1.做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。
2.對著鏡子檢查肌肉運動。
3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。
4.緩慢、充分地活動肌肉。
5.要每天耐心堅持鍛鍊。
6.開始時用力不要過猛。
功效：1、鍛鍊耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
2、提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
3、可以鍛鍊上脣肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
4、鍛鍊上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
5、幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
6、鍛鍊整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
7、有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
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