1樓：徐建
依照你的情況，首先要規範合理的飲食習慣，建議可以少吃多餐，多吃雞肉，牛肉，多喝水保證睡眠，多吃三渣這列的助消化食物，也可以買點大麥茶喝喝，黃入脾，先調理脾胃，瘦的人都脾胃不是很好，建議在早上可以去跑跑步，呼吸下新鮮空氣，有助於一天的好心情，有助於頭腦清醒，早上不建議進行大量的力量訓練，因為還要工作學習，下午可以進行力量訓練，建議去健身房配備教練，那樣不會因為動作不到位而出現畸形，而且安全，剛開始可以選擇在跑步機上慢跑熱身，等身體活動開了就可以在教練的指導下進行訓練了，鍛鍊先遵循先練主幹後區乾的順序，只要這樣堅持下來就一定會成功的，萬事開頭難，鍛鍊需要的是毅力，貴在堅持，我一年四季都在健身房，希望你能像我一樣成功！！！！
2樓：添翼教育
要通過煅煉，還要通過飲食，不能偏食，雙管齊下並持之以恆才行。
身高170的男體重為多少合適，目前110不到，想增肥鍛鍊肌肉如何快速有效，平時需要做些什麼，說下本 10
3樓：攝影師龍
一百三十斤就差不多標準了，沒有什麼快去的辦法，只能把你熬夜這個習慣改掉，鍛鍊肌肉也是需要循序漸進，沒有人能一口就吃成胖子。加油
4樓：匿名使用者
120----130之間
本人男，體重55kg，身高170cm，想增肥，要是能練出點小肌肉那更好了，望大神指點，謝謝，，，
5樓：兜圈
增肥就算了吧 我覺得你這樣正好 至於小肌肉 鍛鍊啊親 我弟弟堅持兩個月 效果就出來啊
我是男生，我今年22歲了，身高170體重才90斤，會不會很離譜，但事實是這樣，去醫院檢查過也沒什麼病，想長 5
6樓：
增肥有很多方式，方法。不過 多為 攝入 高 卡路里的 食品。然後 就是少運動。
這樣 變胖 往往 是 增多了脂肪，對身體 沒有太多好處。 建議，多吃 肉類食品 配合 高卡路里食品 如 奶油 蜂蜜 等。不過 最好 別忘了運動，這樣 才會 更多的 增加 肌肉，變結實了，自然體重 就會上去。
7樓：月詠小鈴
適量的多吃補品，多吃飯多吃肉，運動是必需的，睡眠時間適量多一點。
8樓：匿名使用者
吃飯睡覺，多運動，多吃消夜，不過說身體是慢慢調養的，不是說肥就肥的，其實人要自信點，健康最重要，潘長江有自卑過嗎
本人22，身高170，體重98斤，感覺自己太瘦了，想增肥，怎麼才能讓自己在半年時間達到120斤？
9樓：匿名使用者
首先不要消極的去增肥，保持正常的三餐，，閒暇可以吃一些自己喜歡吃的東西，但也要注意鍛鍊，這樣既達到增肥的目的，也讓身體不至於走形、、、僅供參考、
10樓：
男生吧？（別pia我！）170五十公斤不算瘦的，告訴你女孩子喜歡稍微瘦點的，你已經時標準的了
11樓：匿名使用者
多吃飯就行，把胃脹大，把你的食慾撐起來，每日三餐不誤，定能肥
本人男18。身高170，體重卻只有115斤。能不能吃點夜宵來增肥？
本人今年25歲男♂，身高只有一米六五，體重才90斤，我想通過健身鍛鍊長肌肉，讓自己看起來不是那麼弱 100
12樓：agd的春天
首先啊，我要確認下，你父母是不是也很瘦，
如果不是的話，那就是你胃吸收不好，或者嚴重挑食， 25歲，男生才90斤也太誇張了吧，
我也是25歲，我145斤，
13樓：手機使用者
每天俯臥撐100個仰臥起做160個堅持3個星期保證有肌肉
本人男22歲身高178體重130沒有怎麼長鬍子
那你是不還長個呢?這不是什麼毛病 是個人體質 不所有男人都長很多鬍子 有些人天生體毛較少,其他功能正常就好啦。為什麼我16歲了還沒長鬍子?還有腋毛?腿毛倒是挺多的。身高1.66感覺兩年都沒長還可以長高嗎?還小呢。長個是遲早的事呢。多吃多運動 我的鬍鬚很少腋毛很少手臂上幾乎沒有 不要復聽那個賣藥的誤導...
本人男，16，身高170，體重160，到7月份時候受到120，應該怎麼減？身高還有機會增長嗎
我高三暑假兩個月減了30斤，給你介紹下經驗。如果你這段時間沒什麼事，可以全身心地去 時間還是夠的。首先，飯量肯定是要減的。我在那段時間每天早上只吃大約只吃30克燕麥片 沒味道，很難吃 中午和晚上只吃半碗飯，肉類只吃魚肉 其實這是沒有必要的 當然最重要的是戒零食垃圾食品和油炸食品 估計你很愛吃 油膩的...
本人身高170 體重160斤 求高手搭配衣服
基本上顯瘦是不可能的 但是一定要避免一些問題 臉大脖子短避免穿回高領 肩膀寬的答不要穿一字領 要穿v領 避免橫條紋的衣服 如果是女生 上衣可以選擇胸前有垂墜感的開衫 豎條紋也ok戴長款的項鍊 男生的話 只要選擇深色的衣服和褲子就好 鞋顏色可以亮一點 我說話比較直來 接 不要介意 首先自最好是 鍛鍊，...