1樓：
職業性就站的人，對腰、背、膝、踝等關節都有一定損傷，跑步是很好的活動方式。
建議樓主注意以下幾點：
1、跑步前後都要充分活動關節，拉伸筋腱、韌帶等部位，尤其是膝、踝、腰、胯等關節。
2、跑步要循序漸進，定時定量。先從短距離慢跑開始，按照逐步增量原則，開始提高鍛鍊水平。
3、注意形成良好的跑步姿勢，不要因為跑步姿勢造成新的損傷。
4、如果是乾燥地區在湖邊跑跑是很好的，但是如果是潮溼地區又或者有肺部不適的話，不提倡在湖邊、海邊等地區跑步。
大腿痠不要緊的，是平時運動量少，偶爾運動量大的正常反應。一般1-2天就可以消失。
順便告訴一下一樓，售貨員、超市收銀員、銀行服務人員、酒店服務人員、大堂經理等職業都是要每天就站的，職業很值得好奇嗎？勞動者是最光榮的。
2樓：米了可木四才
樓主你好：
如果站太久後、
要跑步前一定要做好一定的熱身運動。
不然會造成腳抽筋等傷害。
長期這樣運動是很好的、
多做運動對身體很有益。
ps：我很好奇樓主的職業。 － －
跑步有什麼好處和壞處
3樓：匿名使用者
跑步對身體肯定是很好的，對心肺功能，身體代謝都非常好
站久了有什麼壞處沒
4樓：一條酸菜魚
久站比久坐更傷心臟。
加拿大多倫多大學的研究人員對7320名工人跟蹤調查了12年。結果發現，與坐著工作的人相比，長期站立工作的人，男性患心臟病風險增加39%，女性患心臟病風險增加80%。因為長期站立時，腿部血液向下流動，身體下半部分壓力使得心臟血液迴圈變差。
專家表示，降低危害的方法就是站一會兒要活動一下身體，這樣肌肉運動時擠壓血管，有助血液迴流。建議每半個小時移步走走，也可以練練辦公室瑜伽。
久坐的危害
一、久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
二、久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
三、按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。
四、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，瘀血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。五、當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
以上內容參考：人民網-久站比久坐更傷心 來看看你中招了麼？、人民網-久坐的七大危害 五招防止久坐傷身
5樓：匿名使用者
久站對身體的傷害程度不比久坐給人造成的傷害低，久站或久坐都會誘發痔瘡，長時間保持不動，會令下肢血液迴圈欠佳，導致下肢腫脹，甚至可能會誘發靜脈曲張，站立姿勢不當，還會使腰椎因過度彎曲而產生後背疼痛，長期站立對腳的影響也很大，由於腳承受身體的全部壓力，若鞋子不合適，很容易引去腳痛，不但如此，久站還容易誘發血管疾病而影響身體健康，為生活帶來眾多不便。
久站、久坐、久蹲由於職業因素加之直腸靜脈無靜脈瓣，位淺壁薄和直腸粘膜下組織鬆弛，極易使痔靜脈叢曲張和肛墊下移形成痔核。站久了還會導致靜脈曲張。
站太久時，這個人的血液就會淤積在下肢的靜脈中，使得下肢靜脈內的壓力增加，最終導致腿部發脹、發麻，出現水腫。
久站工作者日常保健要注意：
適度按摩腿部，但不宜按摩過度。正常為一天三次，每次3至5分鐘即可。
1、平日儘量避免站太久，坐太久。
2、勿拿太重的東西時，防止下身壓力持續壓力大。
3、從事久站工作者，應配合穿著彈性襪。
4、夜間休息時，可以將腳墊高，促進血液迴流。
5、患靜脈曲張者較適宜游泳，騎腳踏車等活動，不適合跳繩。
久站工作者食養原則：
因工作需要不得久站的人，可以通過煲一些營養豐富，具有治病功效的湯水來改善健康狀況，提高自身的抗病能力。比如：絲瓜豆腐魚頭湯，蕎麥麵疙瘩湯，黃豆芽沙丁魚湯、白果菠菜湯、胡蘿蔔黃豆湯，絲瓜蔥白肉片湯、芥菜牛肉鮮薑湯等。
6樓：匿名使用者
你好長期站著會導致下肢靜脈血迴流受阻，造成下肢酸脹，代謝的毒素無法排出體外，形成靜脈曲張。平時儘可能多小範圍走動，晚上回去墊高床尾，促進血液迴流。 平時緩解下肢壓力最為重要。
1.避免長時間原地站立，可以間斷走動，讓腿部肌肉運動起來（小腿肌肉組織被稱作第二心臟），回送靜脈血，減輕腿部壓力；長時間坐位時，經常變換坐姿或把小腿水平放置，可有利於血液迴流；減少高強度體育活動，也可以減輕腿部血管壓力。
2.穿著醫用減壓彈力襪，可以有效的預防靜脈曲張和控制病情的發展。
3.避免穿著過於束腰、腹的衣物，過高跟的鞋子。
4.注意控制體重。
5.預防便祕。
6.多吃富含纖維的食物和控制過多鹽的攝入。
儘量穿軟底鞋，不要穿高跟鞋。為了防止一步步加重靜脈曲張，緩解你的下肢痠痛，你最好選擇穿彈力襪。
好處是你站著時可以練習挺拔的姿勢，收腹提臀，多看顧客，學人所長，學會識人斷面。學會微笑：）
7樓：辰谷
壞處：人如果長期保持站立姿勢的話容易得靜脈曲張的病。
建議你雖然你的工作必須是站立的姿態，你也可以經常走動來活動你的腿部，讓它不是總是保持不動的狀態。
下班回家睡覺之前用熱水泡腳，之後把腳用東西墊高，最好達到75度以上，堅持半小時左右後按摩一會再睡覺就沒什麼問題。
好處：對意志的錘鍊有幫助，其次就是鍛鍊身體，不過這個效果是微乎其微的，或許對減小腿上的綴肉有好處。
8樓：悠然大健康
長期站立工作會導致腰背部肌肉緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風險增加。
因此，站立工作時腳下踩踮腳物，並雙腳輪替，可以緩解腰背部肌肉緊張。如果需長期站立，也可做一些腰部伸展的動作。
9樓：平安才是福
人體的靜脈血液是從腳底下回流到心臟的，如果長期久站，下肢壓力過大，會出現下肢血管異常擴張或者彎曲，形成靜脈曲張
10樓：御孟止楚
很容易骨質蘇鬆，建議增強補丐，並且要注意休息和按摩，因為長時間的站立導致腿部血管長期處於壓抑狀態，如果不注意保養，很容易導致血管萎縮，下半身供血不足，經常出現手冷腳涼的問題，降低人體免疫力。
11樓：重慶靜脈曲張醫院
佔久了容易引發靜脈曲張。 1.避免長期站或坐,應常讓腳做抬高,放下運動,或可能的話小走一番.
2.應養成每日穿彈性襪運動腿部一小時之習慣,如散步,快走,騎腳踏車,跑步或跑步機等.
12樓：方子興醫生
久坐久站易導致靜脈曲張的發生，靜脈曲張就是生活中常見的「蚯蚓腿」，俗稱「炸筋腿」，主要是由於靜脈壓過高，導致血管突出**表面。靜脈壁軟弱、靜脈瓣膜缺陷及淺靜脈內壓增高，是引起靜脈曲張的主要原因。多見於從事持久站立工作、體力活動強度高，或久坐少動者。
建議平時可以用彈力繃帶，改善血液迴圈，促進**，日常要避免久站和久坐，休息時要抬高患肢。
13樓：仙彩飛揚
靜脈曲張,站著吃飯還容易得胃下垂那
14樓：蘆葦葉
我以前學了點中醫理論方面的知識，
久聽傷腦;久思傷神；久視傷血；久睡傷氣；久坐傷肌；久站傷骨；久行傷筋。
久躺傷肉，久唾傷津。
關於他們說的靜脈曲張呢，我教你個法，兩個手平伸，在小腿的兩側來回的搓，不用太用力，主要是幫助氣血的執行，裡為陰，外為陽，經常搓的話，不但不得病，還能調和陰陽。
祝好..
你應該是小姑娘吧，多半會穿高跟鞋，那麼唯一的好處就是長腳雞眼了。第二呢，就是超市的小姑娘，都挺溫柔，又漂亮，很多男人都會主動幫助你，就像我現在這樣，呵呵..
15樓：匿名使用者
不會有脂肪囤積的問題
能保持身材
16樓：貴陽脈通血管病醫院
長期久站可引發下肢靜脈曲張，主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，是血管突出**表面的症狀。
17樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像泵一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
18樓：毛_虎乙
長期久站會出現靜脈曲張，靜脈曲張常見的原因就是由於雙下肢長期的站立或者是負重，引起的下肢靜脈，迂曲擴張。如果你處於這種情況，那麼建議你還是及早的抬高患肢，避免下肢負重，避免久站久坐，可以穿靜脈曲張彈力襪緩解，促進血液迴圈。
19樓：恆昌電子
站久了容易得靜脈曲張
1．靜脈壁薄弱和瓣膜缺陷：靜脈壁相對薄弱，在靜脈壓作用下可以擴張，瓣竇處的擴張導致原有的靜脈瓣膜無緊密閉合，發生瓣膜功能相對不全，血液倒流。瓣膜發育不良或缺失，亦不能發揮有效的防止倒流作用，導致發病。
2．靜脈內壓持久升高：靜脈血本身由於重力作用，對瓣膜產生一定的壓力，正常情況下對其不會造成損害，但當靜脈內壓力持續升高時，瓣膜會承受過重的壓力，逐漸鬆弛、脫垂、使之關閉不全。這多見於長期站立工作，重體力勞動、妊娠、慢性咳嗽、長期便祕等。
3．其次是年齡、性別：由於肢體靜脈壓僅在身體長度達最高時方達最高壓力，青春期前身體不高，故靜脈口徑較小，均可防止靜脈擴張，所以儘管30歲前有患嚴重靜脈曲張，但大多數是隨年齡增大，靜脈壁和瓣膜逐漸失去其張力，症狀加劇迫使患者就醫。
靜脈曲張以女性多見，可能由於妊娠能誘發或加重靜脈曲張。但在沒有妊娠的女性，其發病率也比男性高(男：女=1：
3)，其原因可能是女性骨盆較寬大，血管結構過度彎曲以及月經期、妊娠期和絕經期時均可使骨盆內的靜脈增加充血。妊娠期易發生靜脈曲張的另一原因是由於妊娠期四肢淺靜脈的張力降低，使其易於擴張，這種情況在產後可恢復。
經常站著有什麼好處和壞處呀？
20樓：斷橋邂逅
站立時間長對身體不好，建議不要一直站著。
站立時間長的壞處：站立 時間長了對腿部血液迴圈有壞處,長期以往的話會造成腿部的靜脈曲張之類的疾病.如果坐的時間長了,對腰椎 ，前列腺都有損傷，患腰間盤突出及前列腺炎的可能比較大.
所以儘量不要站立時間太長,相同的坐著的時間也要控制在一定的時間。
站立的好處：站立可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收於肝經的太沖穴、腎經的湧泉穴和脾經的太白穴，從而有效地調節身體的平衡，進而使肝、脾、腎等臟器功能都得到快速的增強。
21樓：匿名使用者
適當的站站就可以了，不要站的太多，每天保證站一小時標準站姿，挺胸收腹，提臀，雙腿併攏，兩肩後張，跟站軍姿那樣，對塑行是很有效果的壞外血液總是向下流，就會使腿部的血液越積越多，靜脈曲張就是怎麼得來的哦，避免有不良的現象發生啦
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