1樓：匿名使用者
瞬間發力
擊打沙袋 之所以要求不用力 是因為沒有經過鍛鍊的手部 極為容易受傷 經過百日練習 增加了手腕手面手背的抗擊打能力 還有每天的藥物浸泡 對活血化瘀很有好處
表演斷磚的時候 用鞭勁擊打磚頭 如果磚頭***的話 手很容易受傷的 自由落體後 接觸磚頭一瞬間發力 肌肉繃緊 就算你沒有練習多少天 也能很輕鬆的擊斷一塊磚頭的 難就難在力量的均整 只有力量沉下去了 才真有殺傷力 比如放15塊磚頭疊起 一擊全部斷裂 這才是練成了鐵砂掌 一般也就3，4塊而已 如果百日不是那麼努力的話 那就更差了
普通練的時候 不是真的教你放鬆了自由落體 要在鬆中體會沉 否則 殺傷力實在有限
鐵砂掌還是很容易練成的 僅僅注意的漸進而已 需要有經驗的人在旁邊現場指導最好 如果沒有 要嚴格老師要求的練習時間和方法 不要急著做功力測試
鐵砂掌是怎樣煉成的
2樓：匿名使用者
鐵砂掌是武林中的著名絕技，因該功練成之後能開磚破石，無堅不摧，最能體現男子漢的陽剛之氣，因而在當今社會，鐵砂掌仍具有很強的魅力。但傳統鐵砂掌練法多不科學，收效甚微，一般要三年以上才能練成。如果我們從蓄精培元、強化爆發力、增加力量等三方面同時下功夫，則不出三個月便能練成。
一、蓄精培元 1、靜功：席地而坐，雙手放於小腹前，手心向上，右手置於左手掌心，兩拇指相接，成“天人合一”，想象頭頂有股溫泉緩緩流下，逐漸遍佈全身，身體各部位隨著溫泉放鬆下來，好象變成了海綿，如此三遍，接著正式開始練功，採用順腹式呼吸，吸氣，想象把宇宙萬物之靈氣吸入丹田，同時心中默唸“天人合一”，呼氣，默唸“最佳狀態”，想象自己的身心已經達到了最佳狀態，如此反覆練一個小時。 2、動功：
慢跑，吸氣時，想象把宇宙萬物之靈氣吸入丹田，同時心中默唸“天人合一”，呼氣時，默唸“最佳狀態”，想象自己的身心已經達到了最佳狀態，呼吸緩慢深長，約5——7步完成一次呼吸。如此15——25分鐘。 二、強化爆發力 把鐵砂袋放於臺上，高度適中，面對鐵砂袋馬步站立（站姿可稍高），採用逆腹式呼吸法，吸氣右手掌由後往上高舉過頭，同時雙腿站直，重心上移，呼氣隨著一聲大吼“嗨！
”，雙腿迅速下蹲成馬步，身體猛然前傾，帶動右手從上往下用掌根迅速下劈鐵砂袋。左手方法同右手，每組40-100次（左右手各20-50次），練3-4組，組間休息2-5分鐘。注意：
每次劈打砂袋必須用全身力氣，初練時為避免受傷，應用一布袋塞入棉花放於鐵砂袋上，不可直接劈鐵砂袋，1、2周後隨著手掌抗擊能力的提高可逐漸減少以至撤掉棉花。這樣1、2個月便能開磚。 三、增加力量 許多練鐵砂掌的人不太注意力量訓練，結果練到一定程度便很難提高。
力量訓練主要通過提高全身肌肉質量來增大揮掌的下劈力。 1、馬步：雙腳平行，寬於肩，下蹲，大腿成水平，膝蓋與腳尖垂直，斂臀，收腹，上身儘量保持正直。
如此堅持到力竭為止，每天最好做三次。 2、俯臥撐，做法大家都知道，但要注意，如果你能輕鬆地做15次以上，就必須負重，以使自己不能做到15次又能做足6次以上的重量為最好。做4-5組，組間休息2、3分鐘。
3、仰臥起坐，也是6-15次為一組，如果做的很輕鬆，就必須手舉重物做。做4-5組，組間休息2、3分鐘。 4、引體向上，要求同2、3。
以上力量訓練隔天做，一週練3次即可。
3樓：匿名使用者
練習鐵砂掌[1]要做到：“氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。
”技擊動作發出前各關節要放鬆，待出擊時突然伸直，勁達掌心，同時開聲一喊，令敵人心神猝然一驚，則掌力正至妙處。 拳諺雲“氣貫掌心，勁達四梢”、“拳從心發，勁由掌發”，“腿打七分手打三，全仗兩掌布機關”等，都說明鐵砂掌在少林武術中的作用和地位。因此講“手的變化，決策於腕。
掌根銳骨，即為腕勁。靈龍活潑，剛柔蓄隱。擒拿點打，無不應順。
掌腕合竅，方能制人。腕滯力拙，徒勞費神。”說明掌和腕的重要性。
必須互相協助，方為妙。 少林功夫中的鐵砂掌，是用鐵砂和藥物配合而操練的，練至掌部堅硬如鐵，臂長力增，重傷對方皮肉筋骨。功力深者可以碎磚斷石。
經過練習鐵砂掌功夫，可使掌部的鍛鍊處表皮增厚，筋骨及表皮組織對外界環境的適應能力大大提高，腕指關節靈活，肌肉韌帶的力量增長，強勁有力。 總起來說，鐵砂掌就是用鐵砂、藥料作為練功輔助物，通過特定的練功方法修煉出來的一種可攻擊、可防守、可表演的掌上硬功夫。修煉日久，鐵砂掌具有開磚裂石之功。
歌訣：鐵砂掌功毒氣發，藥力深入肌膚。筋骨堅實成毒手，重擊強敵染英黃砂。
鐵砂掌，又名黑砂手，為硬功外壯，屬陽剛之勁。 其練法得仰仗藥力，且須注意運氣，以收內壯之助。以下列練手祕方，加陳酒五斤，人中白及白醋各十斤，拌和煎湯，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬煉稍濃，傾入鐵盆中以木杵搗爛成泥，再加細鐵砂，其數量與藥泥相等，用口袋布盛好，置堅實木凳上。
每日晨昏拍打之，須由輕而重，由徐而急。單手或雙手，則由習者自己選擇。開始手必現青腫，甚至脫皮落肉。
練後須以洗手祕方洗之，以期消毒去腫，強筋壯骨，則內外堅實矣。習至百日，略可應用；習至三百六十五日（一年天數），大功已成。惟不可亂用，蓋此種手法，著人肌膚，輕者傷，重則亡，且非祕方不治，是故非至萬不得已時，方可用以護命。
總之習此功夫，須有儲存國粹之志，勿存恃強凌人之心。
4樓：匿名使用者
把鐵放到沙裡燒，到鐵熔時把手放進去十分鐘便可！火不能滅，要一直燒，我就是這樣煉成的
5樓：匿名使用者
鐵頭功是怎麼煉成的 同理
如何才能練成鐵砂掌？
6樓：千年曙光
鐵砂掌這功夫估計很難練成吧，不過每天握拳做俯臥撐，平時用拳在地上旋轉這樣對於練拳的力道很有作用，這是本人的一點經驗，僅供參考！
7樓：匿名使用者
不要複製的。我是在**上面買的鐵沙袋，和練功的藥水，店主還能教怎麼練。很方便
怎麼練“鐵沙掌”？
鐵砂掌怎麼練
8樓：匿名使用者
先沙次米後為鐵。不過先問下，你多大，有沒有武術基礎，鐵砂掌首先是練習手掌硬度，這個不僅僅是練，還需要養，平時常用藥酒擦拭，飲食也需要滋補。先是用河沙或者細砂練習，主要是打磨手掌，類似於磨砂紙的目的。
其次是用米一類的東西，主要是練習手掌對硬物的適應程度，達到一定火候才用鐵砂。。
9樓：福州禪武
鐵砂掌用手掌擊打鐵沙。
鐵砂掌，又名黑砂手，為硬功外壯，屬陽剛之勁。
其練法得仰仗藥力，且須注意運氣，以收內壯之助。以下列練手祕方，加陳酒五斤，人中白及白醋各十斤，拌和煎湯，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬煉稍濃，傾入鐵盆中以木杵搗爛成泥，再加細鐵砂，其數量與藥泥相等，用口袋布盛好，置堅實木凳上。每日晨昏拍打之，須由輕而重，由徐而急。
單手或雙手，則由習者自己選擇。開始手必現青腫，甚至脫皮落肉。
練後須以洗手祕方洗之，以期消毒去腫，強筋壯骨，則內外堅實矣。習至百日，略可應用；習至三百六十五日（一年天數），大功已成。惟不可亂用，蓋此種手法，著人肌膚，輕者傷，重則亡，且非祕方不治，是故非至萬不得已時，方可用以護命。
總之習此功夫，須有儲存國粹之志，勿存恃強凌人之心。
10樓：
空手鐵砂炒板粟，十年後就練成了
11樓：國術林
你知道鐵砂掌怎麼練嗎？別想這麼多，就是這麼簡單！
鐵沙掌怎麼練？
12樓：biubiu哩
練習鐵砂掌要做到：“氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。”
技擊動作發出前各關節要放鬆，待出擊時突然伸直，勁達掌心，同時開聲一喊，令敵人心神猝然一驚，則掌力正至妙處。 拳諺雲“氣貫掌心，勁達四梢”、“拳從心發，勁由掌發”，“腿打七分手打三，全仗兩掌布機關”等，都說明鐵砂掌在少林武術中的作用和地位。因此講“手的變化，決策於腕。
掌根銳骨，即為腕勁。靈龍活潑，剛柔蓄隱。擒拿點打，無不應順。掌腕合竅，方能制人。腕滯力拙，徒勞費神。”說明掌和腕的重要性。必須互相協助，方為妙。
少林功夫中的鐵砂掌，功夫，可使掌部的鍛鍊處表皮增厚，筋骨及表皮組織對外界環境的適應能力大大提高，腕指關節靈活，肌肉韌帶的力量增長，強勁有力。
總起來說，鐵砂掌就是用鐵砂、藥料作為練功輔助物，通過特定的練功方法修煉出來的一種可攻擊、可防守、可表演的掌上硬功夫。修煉日久，鐵砂掌具有開磚裂石之功。
歌訣：鐵砂掌功毒氣發，藥力深入肌膚。筋骨堅實成毒手，重擊強敵染英黃砂。
鐵砂掌，又名黑砂手，為硬功外壯，屬陽剛之勁。
其練法得仰仗藥力，且須注意運氣，以收內壯之助。以下列練手祕方，加陳酒五斤，人中白及白醋各十斤，拌和煎湯，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬煉稍濃，傾入鐵盆中以木杵搗爛成泥，再加細鐵砂，其數量與藥泥相等，用口袋布盛好，置堅實木凳上。每日晨昏拍打之，須由輕而重，由徐而急。
單手或雙手，則由習者自己選擇。開始手必現青腫，甚至脫皮落肉。
練後須以洗手祕方洗之，以期消毒去腫，強筋壯骨，則內外堅實矣。習至百日，略可應用；習至三百六十五日（一年天數），大功已成。惟不可亂用，蓋此種手法，著人肌膚，輕者傷，重則亡，且非祕方不治，是故非至萬不得已時，方可用以護命。
總之習此功夫，須有儲存國粹之志，勿存恃強凌人之心。
13樓：匿名使用者
搞個麵粉袋子 裝些綠豆 扎得緊緊的 放到高一點的板凳上 。
把手舉高放鬆的 用掌根擊打沙袋
（就是接觸到沙袋上在突然用力，要舉高.像鞭子一樣擊打）
打10分鐘 雙手各來 掌心掌背掌刀各種來...掌刀可以捏成邊拳練 發力技巧同上
打完後 就泡手（熱水泡洗手掌，再用紅花油搓手）
兩個月後每天用掌根推擊牆10分鐘 雙手各來 不能太用力 用肉最厚的部位擊打
之後再打沙袋5分鐘
打完後 就泡手（熱水泡洗手掌，再用紅花油搓手）
練到自己手掌 可以狠狠的擊打沙袋 感覺一掌隔著沙袋 可以將板凳打破一樣
（就是掌的分量變得厚重時）找些工地上的小石子裝進去 再練（先輕輕來）
把手舉高放鬆的 用掌根擊打沙袋
（就是接觸到沙袋上在突然用力，要舉高.像鞭子一樣擊打）
打10分鐘 雙手各來 掌心掌背掌刀各種來...掌刀可以捏成邊拳練 發力技巧同上
推空掌5分鐘：（快速狠狠的發力.雙手各來 想像每一掌根打在對方的鼻子）連擊10次為一組
打完後 就泡手（熱水泡洗手掌，再用紅花油搓手）
再練3個月 可以很橫的推擊牆面10分鐘
擊打石子沙袋5分鐘後 推空掌15分鐘：（快速狠狠的發力.雙手各來 想像每一掌根打在對方的鼻子）連擊50次為一組
打完後 就泡手（熱水泡洗手掌，再用紅花油搓手）
實戰的時候 在出其不意的時候 用掌背像巴掌一樣扇過去 緊跟一步用掌根踏在鼻子上. 接著快速瞄準好 跳起來一掌狠狠打在耳門...看看是否還有還擊的能力...
或者用邊拳彈擊對手的胃部偏上（但沒有骨頭的地方） 緊接著用掌根 狠狠的推擊下巴...
或者在對手勾腰的時候 用邊拳或手刀用力砍擊後腦...
總之實戰的時候 怎麼方便 怎麼狠 怎麼來 隨自己發揮...
在這裡宣告下...中國的功夫雖然博大精深...但比起實戰來 其實遠不如西洋拳..
比如泰拳 拳擊 巴西柔術 同樣的人花同樣的精力去練西洋武術 要比 中國武術
更凶更狠 更實戰 其效果是差異非常巨大...中國人比較虛偽 真正厲害的功夫師傅不是願意傳授給每個人的...除非是認你做下一輩掌門.
或者傳人....要是一般的徒弟不會教真傳...要麼教皮毛..
要麼給你教些模稜兩可的東西 聽不懂得看不懂....再有一些絕功都失傳了..變得一點實戰性都沒有....
像永春拳才2百年的歷史 卻很實戰（在中國拳裡算得上比較實戰簡單了）因為它失傳的東西少....像太極 我堅信它原來是一門相當nb的拳...但現在 你看看都成什麼樣子了 ...
當年3豐大師 3招ko西洋武神 歷史上記載都有...現在最厲害的太極也不可能打過 現代泰拳.拳擊或者踢拳道里最厲害的誰.....
柔克剛已經面目全非了.. ....
中國功夫在實戰意義上已經比外國拳差一大截了....
跆拳道就更不用說了..雖然比一般人要厲害得多但比起其它西洋拳種要差！ 還不如什麼都不練 天天去打架的人厲害...
其街鬥技巧最重要的就是拳擊了 練3個月拳擊的你可以打死練3個月的鷹爪功你
甚至還不上手.....掌法就也一樣..沒有拳厲害 有些人可以掌劈斷n塊磚頭..
n塊鐵條...但實戰的時候 人不是死的 要動的 人一動 力就發不全 威力就減小了而且不少...我們教練是職業拳擊手 打過不少比賽 而且很淺的說..
輕量級的
拳手 一拳可以打275公斤（相當不錯的說）在比賽上ko了很多厲害人..有一個在少林寺練了4年的大力金剛拳（羅漢拳） 可以把一塊大理石板放平 一拳砸碎（硬氣功）但跟我們教練比試卻被打的滿嘴血....當然都是帶的拳套 可一下也沒有還上 我們教練的手.....
結論就是：硬氣功在大家的時候來不及變硬！！
還有人練硬氣..一掌7塊紅磚...有一回卻因為兩個流氓住了院...
問他為什麼不動手？他說因為來不及運氣.而且太緊張了...
哎...殘念啊...........
氣功.養身的確一流....可以長力氣...
對實戰有效....但與其練氣不如練健美的快.猛...
但練健美的卻遠不如練氣功的健康.....關鍵是練氣功又難，又危險..必須找到好師傅.....
而且中國的**是非常的多的....像《李.紅.
志》一樣的人大有人在...在這樣的社會裡要相信實際的東西....