1樓：鑽石公主
五、訓練重點安排：
1、第1——2周：
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
（3）個人投籃與防守技術訓練。
（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。
2、第3——4周：
（1）柔韌性練習。
（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習。
（4）小力量訓練。
3、第5——6周：
（1）半場人盯人攻守練習。
（2）全場人盯人攻守練習。
（3）五點投籃練習。
（4）罰籃練習。
4、第7——8周：
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（3）半場、全場一打
一、二打二練習。
（4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區域聯防（2——3、2——1——2）。
5、第9——10周：
（1）半場各種運球突破上籃技術。
（2）半場一打
一、二打
二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學比賽。
6、第11——12周：
（1）籃板球訓練。
（2）強調後衛、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯防訓練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學比賽。
（5）罰籃。
7、第13——14周：
（1）陣地進攻，強調配合訓練。
（2）快攻路線訓練。
（3）進攻多打少訓練（二打
一、三打二）。
（4）教學比賽。
（5）五點投籃。
8、第15——17周：
（1）全面進行戰術準備，以迎接比賽。
（2）保持訓練水平，積極、認真投入到今後的訓練比賽中去。
2樓：旨愛
練習投籃 傳球就好 別的不用練了
3樓：匿名使用者
聯絡投籃吧 運球時走步不要太誇張大家會睜一隻眼閉一隻眼的
小學女子籃球訓練方法？
4樓：匿名使用者
訓練進度
任務與要求：
本學期的訓練任務主要分為四個方面。
一、掌握球性，提高對球的控制能力
二、掌握基本的腳步的移動方法
三、傳接球技術
四、投籃技術（雙手胸前投籃）
訓練進度表
學期 第一學期
時間 訓練期
季度 秋季 冬季
月份內容 9 10 11 12 1 2
技戰術訓練 熟悉球性和基本的移動步法 在9月的基礎上加接球練習 在10月的基礎上加原地定點雙手投籃 腳步移動為主，傳接球為次要練習內容 傳接球和投籃為主 投籃為主，綜合的銜接技術
全面身體訓練 以球性和基本的腳步移動代替身體訓練 以腳步的靈活性，啟動，急停、變向跑等 各種單、雙腳跳練習 以各種防守的步法練習身體素質 各種步法的實戰應用訓練 綜合步法的銜接技術練習
比賽或者測驗
說明 熟悉球性的練習將落實在每一節的訓練當中去，訓練強度以量的積累、小負荷為主，訓練手段多元化，避免枯燥乏味。如遇有特殊的情況，訓練計劃將及時進行改動。
如何開展小學生籃球基本功訓練
5樓：我是個可愛寶
3、傳、接球訓練：傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術，它是隊員之間相互聯絡、相互配合、組織進攻、實現戰術的具體手段；也是培養隊員團結協作、充分發揮集體力量的重要環節。傳、接球質量的高低直接影響進攻戰術配合的質量。
由於小學生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點也不夠準確，因此在這部分訓練中，我要求隊員在傳、接球時要避免丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和**傳球等。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習和對牆一定距離的傳、接球練習。
易犯錯誤是：持球手法錯誤、全手掌觸球、手心沒有空出、手指僵硬、肘關節外翻、兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以後的比賽埋下隱患。因此，在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。
傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習，使傳、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的能力。
4、投籃：投籃是隊員在進攻中得分的唯一手段，是組成戰術的重要環節，是籃球運動的生命。所以我在這部分訓練中花了大量的時間和精力來訓練他們投籃的能力。
主要練習的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓練時根據不同隊員的特點選擇不同的投籃方式，並時刻注意提醒學生的持球方式、準備姿勢、瞄籃點、身體的協調、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉、手的跟隨動作和投籃的手法等。
小學生籃球初學者應怎麼訓練？
6樓：清水荷葉
初學籃球，一定要根據小隊員的生理和心理的特點正確的來紮實的基本功。想要發揮最大的潛能，我們需要對以下加強有規範地、循序漸進的開展訓練。
二、規範動作
興趣是最好的老師，老師就應多做示範，讓學生看清和知道每個動作的細微之出，然後，引導學生反覆練習，逐步形成規範動作。
三、籃球訓練要注重基礎，循序漸進
對小學階段的籃球訓練，重視基本功的練習，遵循循序漸進，把握適量的度，以鍛鍊小學生身心健康為主。
1、熟悉球性：對球的掌控能力是檢驗一個籃球運動員水平高低、基本功紮實與否的重要標誌。
2、運球訓練：用單手連續按拍從地面**起來的球叫運球。運球是比賽中突破防守、發動快攻、組織進攻配合、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術。
運球在比賽中是非常重要的技術環節、是籃球進攻戰術的重要組成部分。
3、傳、接球訓練：傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術，它是隊員之間相互聯絡、相互配合、組織進攻、實現戰術的具體手段；也是培養隊員團結協作、充分發揮集體力量的重要環節。傳、接球質量的高低直接影響進攻戰術配合的質量。
4、投籃：投籃是隊員在進攻中得分的唯一手段，是組成戰術的重要環節，是籃球運動的生命。主要練習的投籃方式有：
原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓練時根據不同隊員的特點選擇不同的投籃方式，並時刻注意提醒學生的持球方式、準備姿勢、瞄籃點、身體的協調、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉、手的跟隨動作和投籃的手法等。
5、移動技術：籃球運動有自身的特點，其跑、停、轉等移動技術也自然有別於其它的體育運動，掌握好了這幾項技術對於提高籃球競技水平有很大的幫助。籃球場上的跑主要有：
側身跑、變速跑、變向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；轉主要指轉身：前轉身、後轉身等。
在移動技術的教學訓練中，我要求運動員要控制好重心，跑得快、停得牢、轉動自如，並且要克服體力上的極限，每天進行十分鐘的滑步練習，訓練課後還要進行長跑練習以增強體能，培養頑強的戰鬥作風。
四、科學合理的訓練方法是提高籃球基本功技術訓練的保證。
五、基本功與實戰相聯絡。
7樓：匿名使用者
第一週 熟悉球性 自拋自接 雙手指尖撥球 腰部繞環 胯下八字繞環 胯下地滾球
第二週 基本運球 高低運球 體前換手 胯下 體側前後拉球第三週 傳球 兩人傳球 三人傳球 對牆傳球第四周 投籃 籃下投籃 單手肩上投籃
第五週 移動 滑步 加速跑 變向跑 後退跑 側身跑每週 練習三次 另加500米跑步 每週一次 俯臥撐 3組 每組3個到5個
準備活動 熱身操 頭部 擴胸 體轉 體前下腰 弓步壓腿 腕踝關節環繞韌帶拉伸 壓肩 壓腿
8樓：明天更好
1、速度素質訓練
速度主要指人體進行快速運動的能力，是籃球比賽中爭取時間優勢的重要條件。籃球運動員的速度素質訓練應抓好反應速度和短距離的移動速度訓練，速度又分為一般速度和專項速度。一般速度主要是加強下肢力量，步幅，步頻的訓練。
專項速度是結合專項特點，如反應快，起動快，急停快，變向加速快，動作銜接快，動作轉換快,起跳快,攻守轉換快等.專項速度要求與一般速度密切結合,一般速度是專項的基礎。
2、力量素質訓練
在激烈的籃球比賽中，突然起動，快速變向，擺脫搶位，連續跳躍，投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動員具有良好的力量素質。力量素質分為最大力量，快速力量，力量耐力三種.。籃球運動員所需要的力量主要是爆發性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經興奮的高度集中，要求興奮和抑制過程迅速轉化，有很高的靈活性。
因為在快速，頻繁身體接觸，激烈對抗的籃球比賽中，很多技術動作都是在快節奏和爆發用力的情況下完成。
3、彈跳力訓練
彈跳力是指通過下肢和全身協呼叫力，使人體迅速彈起騰空的能力。好的彈跳力可以提高爭奪空間優勢的能力。它是一項綜合素質，訓練中必須抓住力量，速度的關鍵因素，彈跳力訓練必須與籃球技術相結合。
要在發展下肢力量的基礎上主要提高爆發性的快速力量。如跳繩練習；單、雙搖跳，單、雙腳雙搖跳，規定時間和次數；跳臺階，立定跳遠，多級跳，連續蹲跳，收腹跳，跳深；原地連續縱跳摸高，行進間單腳起跳摸高。少年兒童訓練要特別注意負荷的強度，運動量不宜過大，以免影響動作速率的發展，避免運動員受傷。
4、耐力素質訓練
籃球運動員必須有很好的耐力，才能在比賽場上始終保持充沛的精力和旺盛的鬥志，才能保證技術，戰術的正常發揮。運動員要在長時間裡在高速移動中和激烈對抗中完成各種複雜動作，這對耐力及專項速度耐力提出了更高的要求。因此，在籃球運動員的耐力訓練中一定要注意以無氧耐力訓練為主，並在一般耐力基礎上提高專項耐力。
5、技戰術訓練
a、把一隊學生編為小班，把另一隊的學生編為大班。
b、無論訓練和比賽小班使用小籃球，大班使用大籃球。
c、因為小學生的身體素質發展不全面，心肺功能差，所以比賽時間不宜過長，規定6分鐘為一節，每次比賽5節。
9樓：水院最美
以右手投籃為例動作講解： 雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。
投籃注意事項 ：
（1）投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率；
（2）在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
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亞洲女籃錦標賽創始於1965年，至今已經舉辦了23屆，中國女子籃球隊曾11次獲得冠軍，僅次於韓國隊的12次，是當今亞洲女子籃壇的一個霸主。歷屆亞洲女籃錦標賽的冠軍球隊 截止2015年 第一屆 1965年 韓國 第二屆 1968年 韓國 第三屆 1970年 日本 第四屆 1972年 韓國 第五屆 19...
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春秋時代有個琴師叫俞伯牙,拜成連先生為師.他苦學了三年,創作了一部樂曲,名叫 高山流水 他非常高興地把這部樂曲演奏給老師聽。老師聽完以後，笑笑說 我有個老師比我高明得多，明天我帶你去訪問他，你一定會有收穫。第二天清早，成連先生帶著俞伯牙划船來到一個海島上，並告訴他說 老師就在島上，你自己去找吧。十天...