1樓：
早上起床一定要慢一些，原因很簡單，早上起床越快，身體反映時間越短，這樣就很容易導致身體出現一些頭暈，缺血的情況發生。
早上起來做劇烈運動對身體好嗎？
2樓：軟體小百科
早晨運動之醫學界研究認為，早上運動非常好。早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
研究還表明，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
此外，加強運動鍛鍊易可以防止導致腎結石。工作壓力大以致於缺乏運動和飲水。白領一族工作繁忙，尤其是現代女性白領承受著比男性大得多的競爭壓力，家庭與工作都要兼顧，身心都承受著壓力。
為了可以正常時間下班，他們一天時間基本都在辦公室裡，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。再有一方面就是長久缺乏早晨運動，造成脂肪的過量儲存。這兩種不良習慣是導致白領易患腎結石的重要原因，尤其是在乍寒還暖的秋天，人體水分蒸發得很快，不補充水分的話，排尿量就會大大減少，從而使一些碎小的尿液結晶沉積在體內，引起腎結石。
早上運動的注意事項：
1、早晨運動不要太劇烈，散散步就好。其次如果運動量不要太大，因為剛起床身體機能還未適應，先喝一杯水，再吃一點東西墊墊飢，比如一塊巧克力。
2、如果是大霧天就不要出門了，因為空氣不好。
3、早晨跑不能太早，太早了氧氣少都是二氧化碳。別忘了晚上的時候是都是植物有養呼吸吐二氧化碳哦。太早了都是空氣底層中二氧化碳多。
最好在太陽有出來的時候會比較好，因為這個時候氧氣較多了。
3樓：匿名使用者
早上起床後做劇烈運動之前 最好先熱身一下，運動的尺度為身體微微發汗為好。此時你的肌肉還處於鬆弛狀態，馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況。心臟還處於睡眠狀態，馬上劇烈運動對血壓也會有影響的。
可能還會造成缺氧！
早晨適當的運動量就好，例如耍太極、慢跑都是可以的，運動後補充高能量的物質！下午四五點才適宜做劇烈運動，而且要做充足的熱身運動，不然容易受傷！
另外，有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。
早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天矇矇亮時進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然，由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，這時空氣中汙染物的濃度較大。
因此，早鍛鍊的人們沒有必
要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨練的好時機。
樹蔭綠葉中空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的理想場所。
霧天進行早鍛鍊有害無益。有些人認為，早晨大霧瀰漫，風景朦朧，此時進行早鍛鍊富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為複雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。
人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。
4樓：抓鬼大英雄
1如果是上班族，年齡低於60歲，沒有心腦血管病變，早上鍛鍊有利於保持頭腦清醒，白天的工作等活動有利於恢復早鍛鍊引起的疲勞，有利於肌肉中的尿酸分解，但要注意做好準備活動，以免受傷。中午鍛鍊下午比較睏乏，工作效率降低，晚上鍛鍊影響睡眠，不利於恢復疲勞。
如果是週末鍛鍊或已經退休，上午9點至11點，下午3點至5點是最佳鍛鍊時段。
2,早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足(鍛鍊需要大量的氧氣),對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好.
3,可以根據自己的情況，進行選擇。如果沒有心腦血管疾病的，不是低血糖的，早上鍛鍊可以給一天帶來活力，如果時間不允許，選擇下午也可以。可以先選擇一些較溫和的開始，然後循序漸進加大運動量。
總之，關鍵在於持之以恆。
5樓：匿名使用者
早上起來不能做劇列的運動,但可做些適當的鍛練.如小跑、打太極拳等,運動完後一定要多喝些氺,有助身體代謝.
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