1樓：滿慢謾
樓主你好
首先運動方面要有選擇地進行體育活動而且要以呼吸系統、迴圈系統的運動為中心所有的生理部位都按特定的節奏運動要注意與全身運動的充分諧調性要強調身體運動中的動與反動的巧妙組合如彎曲後伸展伸展後彎曲要做到運動時精神和身體融為一體要堅持運動的永續性。 營養方面主要是在訓練結束以後讓青少年喝一杯牛奶讓營養師提供一份春、夏、秋、冬四季的營養食物配餐資料根據增高所需要的營養量進食飯菜。 青少年長高是一個比較複雜的過程遺傳、運動、營養和環境都在起作用。
運動加營養增高有可能。能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
因為情緒的安定對長高也很重要所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。 人體長高規律通過研究發現適合青少年的增高運動包括有氧運動、彈跳運動和舒展運動三大類。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等屬於有氧運動通過大肌群參與有節律的反覆運動可加速血液迴圈促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動每週可進行三至五次。彈跳運動包括跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等。
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定彈跳運動可促進下肢骨骼生長。彈跳運動以每天一到兩次。引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾訓練等屬於舒展運動可增加柔韌性使身體變得更加輕鬆和靈活配合前兩種運動每週進行三至五次有助於人體長高
希望我的回答能讓你長高點 ， 請參考下把 ，謝謝
2樓：xu掌櫃
籃球，跳繩
不挑食，多吃棒子骨湯
3樓：僅剩的號
多睡覺，裸睡，伸直全身，仰睡，多吃雞蛋，晚上過8：00不吃，少動，尤其是跳，鈣多，少吃，鈣少，吃。跑步**，一天一便，莫揍壓力，我高一才開始長高
4樓：紅豆
合理健康的生活習慣。合理飲食，生活要有規律，多運動。睡覺前兩個小時不要吃東西。早睡早起。祝你早日走出虛胖的陰影。
5樓：叮小嗨
才13歲，還小，多打打籃球跳跳繩，早上起床做伸展運動，注意補鈣，蔬菜骨頭都要多吃，牛奶鈣片也可以考慮，還會長高的
6樓：暗薰
多鍛鍊，打打羽毛球、籃球什麼的。吃東西別太油膩。
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13歲的妹妹還好吧。跟她說一下，拒絕她應該也能接受了？妹妹坐一次以後就一直想坐 我是20歲女孩，我有一個13歲弟弟，他對我說姐姐，我想坐你大腿上，我該怎麼回答 讓他坐，弟弟坐姐姐大腿上是沒問題的，你想太多了吧，畢竟是你弟弟 你可以假裝生氣讓他一邊呆著去 你和他說你太沉，我禁不住你坐 要是隻穿 怎麼辦...
我是個13歲的女孩，在我8歲那年媽媽出軌了，在我11歲那年爸爸知道媽媽的事後也出軌了，我都知道他們
好好學習 大人之間的事你不要管 只要他們還愛你 作為一個copy奮鬥在一線的教育工作bai者，看到這樣的事情du很揪心。我們想方設法zhi教育孩子，而孩dao子的家長如此不顧及子女感受。孩子，我只想說你可以傾訴，不要因此影響自己情緒。如果不知道如何跟父母溝通，可以找其他親人或者老師，調整心緒。我媽媽...
12歲男孩怎麼追11歲女孩，我是一個13歲男孩，喜歡一個12歲女孩，怎麼才能追到她呢？
我是個女滴！我們現在的女孩都喜歡 帥的 成績好的 強壯一點的 家境要ok的 如果你做到了 怕沒女孩喜歡嘛！我也11呀！她不喜歡你就算了嘛！反正我不知道，我都是別人喜歡我的，我不喜歡就不理他羅！哎 哥哥，放手吧，我可是知道現在那個女孩的感受哦！你越是這樣她越討厭你的啦！我12你信麼？呵呵！我的好友上寫...