1樓：盒飯吉他
別的都沒用，就一個字抗，低線要位，背身單打，誰也抗不住你！稍微練練轉身的技巧就ok，你175應該練練中投！很有幫助的，裡外通吃啊
2樓：匿名使用者
籃下進攻，腳步最重要，配合假動作。另外，一定要有一定的中投，畢竟，投籃得分是籃球得分裡佔有比例最多的。
為了防蓋，你可以儘量用身體倚住防守球員再起
3樓：匿名使用者
想打內線一定要練力量,卡住位置才行,不然你搶到的籃板也都是犯規得來的,只是自己不知道,籃下腳步你多看錄影,然後自己體會著練,背打比面對防守球員進攻好練
4樓：匿名使用者
轉身或虛實轉身，後撤步，後仰跳投．一般沒蓋的到
5樓：
不太適合打c啊，沒有身形啊，我班一個172 cm ，體重75~78kg，是深圳南山的鉛球冠軍，他在本校是板王，就連全校最高，1.91m也搶不過他
6樓：匿名使用者
半轉身勾手，後撤步fade way後仰跳投！！！
7樓：匿名使用者
175就c??
我182都g哦!!
籃球要怎樣提高自己的籃下單打能力和基本功
8樓：霸王
運球：運球要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧(左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人)的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球，運球是應該抬頭。所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。
為控制球的速度、方向，手指應該儘可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法：胸前、頭上、擊地、低手。
這四種方法訓練起來需要下功夫，歐美職業高手一般採用集束高爆的摔炮來進行極限傳球訓練，訓練要求在一個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內，採用各種傳球方法（除擊地）來傳一個球型的集束摔炮，要求連續快速傳兩百次不能落地，然後逐步增加摔炮的數量，最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。 至於突破，運球隊員要突破防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。
用小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破。訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十釐米，上面部分埋設小地雷，來進行快速突破訓練，這樣能夠取得很好的效果。 2.
中近距離投籃訓練：經系統研究發現，跳投技術是籃球比賽中得分的最重要手段，其動作方法是兩手持球於胸前，兩腳左右或前後立，膝微屈，起跳時迅速屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左側方，當跳起接近高點時手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥球，通過指端將球送出。先在消極防守的情況下進行練習加以鞏固跳投的動作定型，逐漸到強烈的對抗比賽中實踐。
有條件的地區，可以選取半瘋癲貓犬數十隻（愈多愈好），用幕布（最好用鐵絲網）圍住半個籃球場，作追逐投籃訓練，以不被貓犬所傷，並命中率達70%以上為訓練的基本目標。 3.超遠距離投籃訓練：
超遠距離投籃一向不為傳統的體育界認同，認為那是撞大運，但是我們的運動經歷告訴大家，超遠距離投籃是非常有效的得分手段，通過訓練完全可以達到很高的命中率。比賽中常常採用超遠距離偷襲，取得了很好的戰果。一般超遠距離投籃需要雙手出球，有胸前出手和頭上出手兩種。
我一般選取頭上出手，這樣可以更好地控制方向和力度，注意寧高不低，增加打板進籃的機會。 訓練的時候，如果正值夏季，有一種很好的方法，那就是採用田徑選手的鉛球（保齡球勉強可以代替），來到你社群所在的最大垃圾桶五十米開外，瞄準其中蒼蠅群落裡最大的一隻投擲過去，如果能夠一擊即中，就可以結束訓練，否則需要反覆練習。 4.
籃下得分能力訓練：籃下投籃的命中率要比中遠距離投籃的命中率高得很多，所以加強籃下進攻是非常必要的。上籃，勾手和扣籃是職業選手常見的得分手段。
以下一一作簡要說明： 初學者學習上籃可以與籃板45度角上籃。這樣你就可以較容易地將球瞄向籃板。
隨著技術不斷提高，應變換其它角度上籃。這個過程之中可以採用糞包訓練法練習上籃，將籃網暫時封住下口，用一包薄型材料包住的穢物練習各類上籃，如果不能投進，則將忍受汙穢惡臭之苦。 勾手的訓練很有必要，當你靠近球籃，在你和籃之間有對方防守隊員的情況下就可以使用這種技術。
非投籃手一側的腳向籃平行的方向跨一步，非投球手臂一側的肩指向籃筐，跳起時，舉球上擺，儘量伸直臂將球投出。訓練時候用鐵鏈綁住雙臂，要求訓練者在籃下掙斷鐵鏈勾手投籃，為了加強穩定性，還可以在颱風季節用一根羽毛代替籃球，做到每勾必中為止。 要使用扣籃這種技術，你必須十分高大或者彈跳力很好。
可以設立百尺高杆，杆頭上面懸掛百萬銀票一張，有條件的可以綁縛美女一名，然後要求受訓者努力彈跳，在規定的五個小時內跳躍獲取（單雙手不限），能做到者，一般都可以做到順利扣籃。 5.籃板球爭搶奪訓練：
籃板球是籃球制勝的重要因素，得籃板者得天下。一般搶籃板球除了彈跳和反應速度，更重要的是預先的選位和判斷。我們當年曾採用美國籃球巨星紐皮-胡徹丹的籃板球訓練法：
海水池中樹立籃板籃筐，水中放養海獅、海豚、逆戟鯨等動物，受訓者站在籃下一個小筏子上，用一百個同色小籃球，其中一個上面用記號筆簽上「急急如律令」字樣，然後由助手或同伴同時拋向籃板和籃筐，同時籃下水裡的所有海洋生物一起跳起爭奪干擾，要求所有球**之後，落水之前，要準確地跳起抓住簽有字樣的籃球。做到50%的成功率，即可過關。
籃下單打的技術？
9樓：匿名使用者
呵呵！在籃下拿球一定要將籃球拿穩拿高！
舉在頭頂，要起跳投籃時，彎膝，大力迅速的起跳投籃！
最簡單的單打技術就是運球往裡硬抗。需要技術的最好用的是做後轉身後快速起跳，但重要的是學會做假動作假動作是很有用的！
你的身體和身高就是你的優勢，好好運用就是無敵的了！
10樓：nba可靠專家
低位單打 基本上左右手的挑籃要先練熟
再來就是翻身跳投(不一定是mj那種後仰)
這樣就能把進攻增加為有左右也有前後
多練練軸心腳的旋轉動作
假動作的話以肩膀的晃動為主
其實低位單打時依我的經驗 假動作的用意不一定是要騙過防守者有時只是做一個假動作，然後迅速的往反方向去進攻假動作只是讓防守者來不及反應你的下一招
其實會一招後仰和挑籃
去鬥牛時就可以吃掉大部份的人了
低位單打真的很好用的
11樓：
你太胖了吧，跳不動，跳不高，動作慢，就容易被人蓋，**吧，肉多的人練成肌肉就更有資格打中鋒了，還可以成為多面手
12樓：
力量,中鋒就是要力量,用你的力量將他擠開當他沒有位子的時候就出手,出手速度要快
13樓：潛龍在望
做重要的是出手速度快！就算是比你高的也不怕，總之就是要快！
14樓：匿名使用者
可以往裡面擠，把防守隊員擠得沒重心了，然後迅速打板
15樓：匿名使用者
要相信自己,要有技術。
打籃球，在籃下防守比自己高大的對手單打自己，有什麼技巧？
16樓：匿名使用者
如果單打時雙方技術差不多的話，兩種情況：
一、面對比你高體重比你輕的人，可以降低你的身體重心，用肘部用力頂靠其背部，迫使其重心不穩，不讓他轉身，這樣他就不得不頻繁運球尋找重心，此時可趁機出手斷球，但由於身高臂展的關係，一般只能將球打掉而不能被你拿到，即使對方運球好你無法碰到球，那也夠他難受的了，只要不讓他轉身在他試探兩次之後一般就會選擇傳球給外線了，這就是一次成功的防守。
二、如果你的身高體重都不如對方，防守的成功率就不高了，正是應該跟隊友配合雙人包夾，將球夾掉，三對三打半場時要注意了，遇到這種情況時你可以先把他放進內線來，你和你夥的另一個大個子做包夾，讓後衛去跟防對方離籃筐最近的人，如果包夾不成功對方把球傳出去了，立即換防。
總之，對抗時主要看經驗、技術和反應速度，而這些都需要長時間的訓練，加油！
17樓：萌心阿狸軟妹醬
籃下防守高大的人的方法：
1、用力頂開被防守者，將其擠到三秒區以外，不讓其在籃下單打;
2、手臂頂住被防守人的腰部，膝蓋頂住對方的小腿或腿窩，不讓其輕易發力;
3、下手快，隨時做好斷球的準備;
4、被防守者突破上籃，防守者犯規要及時，要狠，範規就不能讓其進球，不能造成2+1;
5、如果被防守者中投，要干擾其出手，讓其屢投不進，滅殺士氣。
防守（defense）對手是防守隊員合理利用腳步移動和手臂動作，積極搶佔有利位置，阻止和破壞對手的進攻，以奪取球為目的所採取的各種專門動作的總稱。
18樓：專注籃球資訊
在實戰中幾個上籃的使用技巧
19樓：cmyyy營業員
防守最重要的一點就是重心不要隨隨便便的就起來。
1、就是把手高高舉起，而且左右揮舞，儘量不給對手傳球的機會；
2、既然要防的人高，那就不要帽他了。只要卡在外面就行了；
3、既然是防守，那就要有一定的侵略性，不要讓進攻方想往裡走就往裡走。
4、兩腳一定要平行站，而不是前後開立。
20樓：網盟互聯
高個拿下球時切球，繞前防守不讓其拿球，頂人不讓其輕鬆進三秒區，合理利用身體讓其失去重心，重在防人腳步
21樓：陳冠希的老爸
你的噸位應該足夠了，可以用下盤頂住你防守的人，不讓他往籃下擠，就算他要起跳投籃也要頂住他，讓他投籃不舒服，這樣對方命中率就會比較低了
22樓：查理布朗愛老虎
一般籃下錯位防守是不行的
對方比你高大，身體對抗性比你強，你一動就是犯規，技巧在籃下相對作用不大
23樓：匿名使用者
降低重心，用手臂頂住他的腰不要讓他發力，同時叫人過來協防……儘可能把他頂離籃框……
同時可以採取較為強硬的防守姿態，直接硬碰硬對話，讓他知道就算你比他矮，比他瘦弱也不會輕易認輸的，讓他在動作中有所顧忌……
但要記住，你要硬，就要硬到底，不要一會軟一會硬的……
24樓：光陰奏鳴曲
1、儘量擠著他，把他拉到三秒區以外，不讓他在籃下單打你。
2、下手快，隨時做好斷球的準備。
3、他突破上籃，你犯規要及時，要狠，要範規就不能讓他進球，不能造成2+1。
4、如果他在外面中投，要干擾他出手，讓他屢投不進，滅殺他的士氣。
呵呵，，我們都是打壩壩球的，自己總結的經驗。
打籃球如何練習單打技術
25樓：匿名使用者
技巧和要點如下：
1身體重心要穩。
背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，儘量分的大一些。
2儘量抗住對方。
背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕鬆的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。
3避免走步違例。
在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩隻腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。儘量拍一下籃球，挪動一下腳步。
4運用好轉身。
在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。
速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。
5眼睛餘光要盯緊其他防守人員。
在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。
6背身單打投籃技巧。
背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。
籃下傳球怎麼接
看準球，伸手就接啊！像你這麼說的，我覺得啊你應該，當記得卡位時，也記得分出來點心思，想著別人給你傳球這回事！你是不是打球時光注意卡位，不注意要球了！這個不用專門練，打球多了自然就好了，記得別光卡位，還要接球搶籃板，得分，搶斷呢！哈 無論你什麼位置 接球的技巧是一樣的 都是倆個大拇指像八字一樣張開 就...
中鋒籃下勾手如何練習
勾手最難的地方就是手腕力量，很多手腕力量不足就無法完成甩手的關鍵動作 勾手第一步就是力量！力量足夠了，剩下的就是練習了，每天在籃下聯絡 200個勾手，堅持一個月你就是勾手大師了 這個環節的重點不是照本宣科地描述勾手投籃的技術要領，而是要告訴我們勾手投籃應該出現在什麼情況 什麼時候。因為低位的後轉身有...
打籃球時突破到籃下給檔住這時候停下雙手拿球做假動作再從旁邊三步上籃（跨一大步跳投）
你這樣的動作的確是走步，按照你的說法，停下來做一個假動作之後，內只能一直腳挪動 只有容傳球和投籃兩個選擇，不能再運球或者跨步。突破技巧就是運球，帶球過人，這需要天賦，更需要不停地練習運球，不做解釋。防守需要你注意力集中，跟上對手的步伐，看清他的動作，但絕對不能犯規，我在打籃球的時候，總會遇見一些新手...