1樓：百度文庫精選
內容來自使用者:吉林養生
中醫四季養生保健
春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為「天人相應」，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。
人體隨著四季變，生長收藏有特點；
夏吃蘿蔔冬吃薑，順應天地與自然。
春季養生保健
春季，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪的侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風，以免發生春溫,風溫，感冒,流感等各種春季多發的疾病。民間諺語常說「春捂」就是這個意思。
飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當增加甘（甜）味食品，這樣有利於補益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由於飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。如各種流感、感冒、痄腮、風疹等。
平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。
忌食動物的內臟。
春季到來萬物生，綠色食物助健康，
避寒保暖有古訓，溫病流感要長防。
糧食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，
肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。
夏季養生保健人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應有節制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟。勿使太飽。
更不可暴飲冰水飲料，貪食
黃帝內經四季養生和十二時辰養生法這本書怎麼樣
2樓：匿名使用者
曲黎敏教授講述的《黃帝內經》分養生智慧i和養生智慧ii
養生智慧i共十章：1、為什麼要學《黃帝內經》2、中醫與日常生活 3、因天之序——十二時辰養生法 4、上古天真論 5、四季的養生 6、關於飲食 7、情志病 8、中醫如何對治亞健康 9、醫道總綱 10、中醫的要點
養生智慧ii共七章：1、中醫的定義 2、健康的生活方式——養生的四個方面 3、五臟與中醫意象思維 4、《靈蘭祕典論》的五臟解讀 5、不可輕視的六腑 6、中醫是如何看病的 7、人生智慧與養生智慧
3樓：匿名使用者
在中醫理論中，不僅四季的變換是一個完整的迴圈，有一套相應的養生理論，一天24小時也是如此。由於古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為「十二時辰無病法」。 中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。
如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。 亥時(晚9—11時)，為三焦經當令。「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。
對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。 子時(子夜11—凌晨1時)，膽經當令。這段時間正是中醫養生中特別強調的「子覺」時間。
《黃帝內經》裡，「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支援，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。 丑時(凌晨1時—3時)為肝經當令。靜心養氣是最好的保肝方法。
要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。 寅時(凌晨3時—5時)，肺經當令。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5—7時)，大腸經當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做「鳴天鼓」。 辰時(上午7—9時)，胃經當令。
活動後喝一杯開水，用木梳梳髮百遍，然後洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強度鍛鍊。
巳時(上午9—11時)，脾經當令。開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。 午時(上午11時—午後1時)，心經當令。
這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。
未時(午後1—3時)，小腸經當令。午睡後可做少量和緩的運動，喝一杯茶。 申時(午後3—5時)，膀胱經當令。
這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。 酉時(午後5—7時)，腎經當令。
這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。 戌時(晚7—9時)，心包經當令。
準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜採取右側臥位。 總之，這種養生法的核心就是順應日出而作，日落而息的規律，重點睡好子午覺，以此達到養生的目的。
中醫在不同季節的養生建議有什麼
4樓：wt蓉蓉
春季的到來,正是萬物復甦之時,春季養生也是四季養生之開始,所以春季體質的養生保健之道非常重要。
夏季陽氣流溢，氣血通達於表，毛孔開，汗大洩，所以常有「昏昏欲睡」的感覺。
秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨於裡，但充而不實，所以仍有「乏」的感覺。
此為「春困、秋乏、夏打盹」的原因。
春養肝、
夏養心、
長夏養脾、
秋養肺、
冬養腎的五臟調養法以及「春夏養陽，秋冬養陰」的經驗，對於四季養生有著重要意義。
中醫四季養生的明細
5樓：百度文庫精選
內容來自使用者:建築文字
中醫四季養生保健
春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為「天人相應」，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。
人體隨著四季變，生長收藏有特點；
夏吃蘿蔔冬吃薑，順應天地與自然。
春季養生保健
春季，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪的侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風，以免發生春溫,風溫，感冒,流感等各種春季多發的疾病。民間諺語常說「春捂」就是這個意思。
飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當增加甘（甜）味食品，這樣有利於補益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由於飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。如各種流感、感冒、痄腮、風疹等。
平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。
忌食動物的內臟。
春季到來萬物生，綠色食物助健康，
避寒保暖有古訓，溫病流感要長防。
糧食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，
肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。
夏季養生保健人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應有節制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟。勿使太飽。
更不可暴飲冰水飲料，貪食
6樓：百色市中醫醫院
中醫科普——四季養生
四季養生各養什麼?
7樓：百色市中醫醫院
中醫科普——四季養生
8樓：頤養康
1、春季養肝
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。
2、夏季養心
夏季是心臟病的高發期，因此要注意養心。
3、秋季養肺
秋季比較燥熱，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，秋季是呼吸道感染的高發季節，所以要好好地保護肺部。
4、冬季養腎
中醫理論認為，腎臟對應五行中的水，是水髒，對應的季節是冬季，而冬季為水運，水在天為寒，在髒為腎。寒冷與腎臟相對應，最容易耗傷腎的陽氣，也就是說，在冬季腎臟是最人體最脆弱的一環，所以冬季要尤其注意養腎。
9樓：魯北野叟
朋友：你好。
根據五行、四季、五臟、養生：
春季養肝。肝屬綠色，在東方。其竅在目。故養肝明目。
夏季養心。心屬火。其色紅。在南方。其竅在舌。舌尖紅，則有心火。
秋季養肺。肺屬金，其色白。位在西方。其竅在鼻，鼻頭紅、有痤瘡，鼻溝有油膩，則
肺有溼熱。
冬季養腎。腎屬水。其色黑。位在北方。其竅在耳。耳鳴、耳聾、頭暈目眩，腰脊酸
軟，則屬相火旺動。
長夏養脾胃。脾胃屬土，其色黃，位在**。其竅在脣。
虛症：輕微咳嗽，飲食量減少，便祕、腹脹，舌紅、少苔，實症：上腹不適，口乾口苦，大便乾硬。
（長夏：陰曆六月）
希望對您有用。
10樓：天龍散士
春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。
你對中醫及四季養生的看法
11樓：木穆沐
我覺得中醫是博大精深的，也很神奇，中醫講求的是全身的調理而西醫是**有病就治**很。多人不瞭解e68a8462616964757a686964616f31333264633437中醫，認為中醫不科學，其實這樣的人其實也不瞭解西醫，真正瞭解西醫的人不會盲目排斥中醫，只有一知半解的人才會這樣，中醫有完整的科學體系，只是如同任何科學一樣還有很多值的完善的地方，還有中醫師的選拔和培養目前也有問題．
而且因為一些覺的外國月亮比較圓的人和一些半吊子中醫（主要），再加上目前社會的風氣．西醫更受重視是有非常深厚的基礎的，但不能否認中醫科學性．
不過儲存中醫不是因為可以創造財富，而是因為它的作用，醫學的存在不是為了創造財富，一個想靠醫學發展經濟的國家是瘋子，學完社會醫學你就懂了。
春季養生
春天是陽長陰消的開始，重點要養陽。春天主生髮，萬物生髮，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主。春季飲食要掌握一個原則：
根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。早春飲食取溫避涼。仲春飲食宜辛甘。
晚春飲食宜清補。
夏季養生
夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。夏季飲食多清淡。
夏季飲食宜補氣。
秋季養生
秋天是陰長陽消的時候，重點要養陰。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。中醫認為，「秋氣通於肺」，「肺乃氣之海」，「氣乃人之根」。
這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。飲食潤燥：秋季氣候的特點是乾燥，燥是秋令主氣。
摩鼻健身：中醫理論認為「肺開竅於鼻」。
冬季養生
冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎為主，逆之則傷腎。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時天寒地凍人體血液迴圈減慢。中醫認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養生重在滋補。
冬季飲食宜滋補。冬季忌食寒性物。
按黃帝內經養生理論四季該如何飲食
曲黎敏教授講述的 黃帝內經 分養生智慧i和養生智慧ii 養生智慧i共十章 1 為什麼要學 黃帝內經 2 中醫與日常生活 3 因天之序 十二時辰養生法 4 上古天真論 5 四季的養生 6 關於飲食 7 情志病 8 中醫如何對治亞健康 9 醫道總綱 10 中醫的要點 養生智慧ii共七章 1 中醫的定義 ...
四季海棠怎麼養，四季海棠怎麼養 怎麼養四季海棠
四季海棠夏天養的方法如下 季養殖四季海棠的時候，不要把它放到強光下面，要在半陰或者是有散光的環境中，不要讓強光灼傷葉片，但是陽光也不能太弱，以免影響到它開花。在夏季澆水的時候，要控制好澆水量，花盆內的土壤不要太潮溼。此外，養護時還要多通風，要是環境太悶熱潮溼，葉子會更容易變黃。四季海棠在夏季要避免陽...
四季健康飲食小常識四季養生常識有哪些？
四季膳食的平衡調配 人們生活在天地之間，人和自然是統一的整體，自然界的四季變化對人體五臟功能活動系統有著密切的關係。這在我國曆代醫仙 藥聖的著作中均已闡述地十分詳細，內經 中有 飲食有節 飲食適寒溫 有節律 合時宜 調五味的論述。人們無時無刻不在受到四季變化的制約，人與自然只要內環境 即人本身 和外...