1樓：匿名使用者
從小開始吃硬的東西，比如沒事啃玉米（別太爛的），鍛鍊骨頭和肌肉。口腔清潔做到位。至於那些說補鈣的你可以無視。
其實牙齒好壞遺傳因素很大！
2樓：金玉人生
1；正確有效的刷牙，
2；定期看牙醫，
3；吃對牙齒有害的食物。
怎樣做才能讓牙齒更堅固些呢？
3樓：上帝是神
每次刷牙時，用手指按摩牙齦，可以促進牙齦血液迴圈，有效防止牙齦萎縮和牙齒鬆動。手指是很軟的，完全不會對牙齦造成傷害。方法：
漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。
保護牙齒，分享我幾十年的人生心得：
我幾十年與蛀牙（齲齒）艱苦鬥爭的寶貴經驗和痛苦教訓證明，只有含氟牙膏（或者含氟漱口水）才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各種藥物牙膏、木糖醇牙膏、含鈣牙膏，都沒有半點防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐後都刷牙，刷得認真正確，用處也不大。
口香糖更加沒用。
人的牙齒是否容易蛀，在恆牙長出時就註定了的。有的人很少刷牙還常吃甜食，一顆牙齒都沒有蛀；有的人每天都認真保護，從來不吃甜食，卻仍然會蛀。這是由於前者在長恆牙時，牙齒鈣化很好，質地細密，牙細菌無法附著到牙齒表面上，後者牙齒鈣化不好，本來表面就有細微的縫隙，牙菌斑很容易附著上。
後者天生就倒黴，必須付出比常人更多的努力才能保護好牙齒。如果你屬於後者，做到這些還不夠的：早晚刷牙、飯後漱口、不吃甜食和零食。因為我本人原來就是這樣做的，照樣會蛀！
介紹我自己總結的保護牙齒的技巧（個人祕笈），這些祕笈，牙醫是100%絕對不會告訴你的。
防蛀祕笈：1、用含氟牙膏刷牙後，最好含著泡沫漱口兩三分鐘，讓泡沫在脣齒間流動，再吐掉。此時氟離子溶解於泡沫中，非常容易被牙齒吸收，尤其是微小蛀斑處。
不要誤吞。我靠這種方法，以前滿口的牙菌斑，現在都沒有了。而且可以鞏固脆弱的牙齒。
2、刷牙方式，對於咀嚼面用橫刷法，對於牙齒的內外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法。
3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。無需多用。
4、餐後刷牙。如果無法做到，餐後用溫水漱口，不能隨便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，這樣才有作用。吃零食後也要漱口。
5、含氟牙膏選用名牌的就可以，中華、高露潔、佳潔士均可。質地呈凝凍狀的。注意看含氟量，國標規定：
總氟量要大於等於牙膏總重的0.04%，並小於等於0.15%；可溶氟或遊離氟則必須大於等於0.
04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴重的用0.
14%到0.15%的，刷一個月，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月，牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆！
6、對牙膏的使用體會：我以前用中華、兩面針、黑人、高露潔，現在只用佳潔士了。以前牙齒還是有一點黑色的蛀斑，用了佳潔士後，一點蛀斑都沒有了。
網上有文章說佳潔士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不過這只是我的個人體會，僅供你參考。
防止牙齒磨損祕笈：
我只用極細毛（細絲毛）的牙刷，對牙釉質損傷小。
預防牙齒鬆動和牙齦保健祕笈：
1、每次刷牙時，用手指按摩牙齦，可以促進牙齦血液迴圈，有效防止牙齦萎縮和牙齒鬆動。手指是很軟的，完全不會對牙齦造成傷害。方法：
漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。
2、多吃水果蔬菜，補充vc，對牙齦生長有好處。
當然，牙膏只能修補牙菌斑和很微小的蛀斑。如果已經蛀成洞了，一定要及早填補！填好後，再用含氟牙膏。
齲洞周圍的牙齒質地是很脆弱易碎的，含氟牙膏能夠顯著增強這個部位的質地，使它重新變堅硬，補牙的材料就不容易掉。
對於氟的說明：
符合國標的含氟牙膏只要不吞入，只會被牙齒吸收，不會被骨骼吸收。氟進入骨骼才會導致氟骨病。因此，含氟牙膏是很安全的，完全不必擔心。
高氟地區不要用含氟牙膏，其它地方都可以放心用。五十年代美國的調查資料，每個美國人平均有15顆齲齒，後來大力推廣含氟牙膏，現在幾乎沒有了。
關於美白牙齒：
牙齒健康就好，不要追求過分美白，大部分美白產品都是化學藥物，會使牙齒變脆。健康的牙釉質本來就是淡黃色的，過分潔白反而有害。廣告和電影上的皓齒都是假的。
希望我的這些祕笈能夠幫助到你。我自己被蛀牙困擾了幾十年，如同夢魘，看過無數次牙科，醫生從來沒有準確告訴我應該怎樣做。我從小就非常重視牙齒保護，極少吃零食，每天都認真刷牙，飯後都漱口，卻還是蛀，所有大牙都有牙菌斑和齲洞。
2023年以後，自我摸索，才逐步擺脫了齲齒的折磨。我深刻認識到，醫生只會給你治病，永遠不會教你防病。
真誠希望每一位中國人都沒有蛀牙，笑容永遠，國泰民安。
4樓：優諾博士口腔
不要吃甜食，不要吃太硬或太粘的食物，平時早晚注意刷牙，定期洗牙，看牙醫。
5樓：時光倒影
不要吃太硬太粘太甜的食物，早晚刷牙，定期洗牙，定期看口腔醫生，
怎麼有效的讓牙齒堅固？
6樓：難捨難分的智齒
保護牙齒除了每天早晚刷牙：
一、清牙。
二、經常叩齒。
三、正確咀嚼。
四、糾正不良習慣。
五、常飲茶水。
七、食譜廣營養好。
九、防止外傷。
7樓：匿名使用者
用牙潔素刷牙，就可以
8樓：匿名使用者
正規口腔醫院花錢系統**。
吃什麼能讓牙齒更堅固?
9樓：小酒館花間
固齒食物主要分成三類：
一是含豐富膳食纖維、多種維生素、多種人體必需微量元素礦物質的食物。
二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅固。
三是能補腎益血的食物。能益腎補精、增強免疫作用的食品有固齒、益齒作用。
如何讓牙齒更堅固？需要什麼營養？
10樓：匿名使用者
要掌握正確的刷牙方法，刷牙時候牙刷要順著牙長軸方向不要橫著刷 不管是前牙還是後牙。保證一天最少兩次刷牙，每次刷牙不要低於3分鐘。飯後漱口的習慣要保持。
還有就是定期去口腔醫院洗牙，牙齒不齊的人最容易聚集牙結石，每隔1年到1年半清洗一次。
怎樣使牙齒更堅固？
11樓：商工友話說
1、 平時要注意牙齒衛生，養成良好的刷牙習慣。飯後要用溫開水漱口，早晚各刷牙一次，刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不能太長。一般三分鐘就夠了。
刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裡面再刷外面。不可以橫向來回用力刷，要不然會損傷牙齦。
2、 想要保護好牙齒，就要做到平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不能吃糖，還要要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。如果牙齒有病，就及時去看醫生。
如果遇有蛀牙壞牙，應該去修補或拔除。
3、 每次飯後用茶水漱口，這樣可以清除牙垢，提高口腔和口腔粘膜的功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。每天早晨醒來和睡覺之前堅持做上下牙之間相互叩擊。剛開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。
此這個辦法能增強牙周組織的堅韌性，促進牙齦及顏面血液迴圈，使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。
4、多吃一些核桃，有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便痠痛起來，這就是牙本質過敏症。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、耗、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用。
蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助**。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反覆咀嚼，每天3-4次。
12樓：穗華口腔牙科
你好，注意養成刷牙漱口的好習慣，而且注意多吃含鈣豐富的食物。如果檢查缺鈣的，或卻症狀明顯的應該注意補鈣。
13樓：吉馬
堅持早晚刷牙，牙膏好不好對於牙齒來說不重要，一定要用好牙刷，給你推進一個品牌的牙刷，據說是全世界最好的，叫歐樂畢。還有剔牙的時候不能用牙刷，要用壓線，牙科醫院有賣牙線的，吃完飯用清水漱口。這些都做到了應該就可以很好的預防吧。
14樓：歐珍汪飛燕
吃富含鈣的食物，每天叩齒300下。
15樓：段思若
吃東西 學著吃一些比較硬的 比如有饅頭和煎餅 多吃些煎餅就能使牙齒很堅固 我爸爸媽媽就這樣 我老吃饅頭延遲都不硬了
16樓：匿名使用者
每天磕牙，就是上面的牙齒和下面的牙齒不斷地互相碰撞
這可以使牙齒更堅固
17樓：a小a精a靈
多吃點含鈣高的食品.
18樓：時光倒影
定期的洗牙，檢查牙齒，不要吃硬的食物，平時注意保護好牙齒就行，
19樓：
可以做牙齒矯正，然後儘量不要吃硬的食物和粘的食物，飯後刷牙。
怎麼做才能讓你牙齒更堅固
20樓：夢魔紗布
口腔專家告訴老年朋友，堅持以下做法，可使您保持一口好牙：
一、要積極防治各種能引發牙齒鬆動、脫落的疾病：許多老年人都認為自己牙齒的鬆動、脫落是自然現象，不需要也無法進行防治。這種觀點是錯誤的。
臨床研究發現，老年人的牙齒出現鬆動、脫落大多是由牙周病、牙髓病和骨質疏鬆症等疾病引起的。因此，老年人只要積極地防治上述疾病，是完全可能擁有一口好牙的。
二、要少吃堅硬的食物：人的牙齒上包有一層琺琅質。人若經常吃一些堅硬的食物，會使這層琺琅質因過度磨損而受到破壞，甚至使深層的牙本質暴露在外，使牙髓神經失去保護。
這不僅易使人患牙本質過敏症（倒牙），還容易引發齲齒等比較嚴重的牙病。另外，人的牙齒磨損嚴重還會造成牙齒的向前移位，導致人的臉形發生改變，從而影響人的容貌。因此，老年人應儘量少吃檳榔、甘蔗、榛子等堅硬的食物，更不能用牙齒去啟瓶蓋、拔釘子，以防止牙齒受到損害。
三、既要常漱口，又要常刷牙：有的老年人認為只要經常漱口就能保護牙齒，不必總刷牙。其實，常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。
因為刷牙既能清洗牙齒表面的汙垢，又能殺滅口腔中的細菌。人們長期堅持刷牙可以有效地防止牙菌斑和牙石的形成。因此，老年人應該養成常刷牙和常漱口的習慣。
吃什麼能讓牙齒更堅固
21樓：譚工
1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。
刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裡面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。
2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。
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