1樓：我是狄小貓
其實你相信我··這個世界上絕對沒有減得快還不**的事··各種**藥的***都是很可怕的···**就是自己和自己的鬥爭··如果你沒有做好心理準備就不要輕易嘗試···如果決定了就要努力去堅持做··不達到目的不能善罷甘休··我也在**··現在有了初步的成效··我沒有用任何的**藥或者什麼藥物··完全是靠自己的毅力來堅持··總的來說就是7個字，堅持少吃多運動···腹部和臀部堆積脂肪證明你可能喜歡老坐著··吃完飯什麼的就不愛動了··只要堅持少吃多運動··我保證你倆月就會有很大的變化··堅持··相信你會成功的···
2樓：六爾煙
你就是個愛胖的人！喝涼水都長肉！我就是吃肉都不長肉的人。
請問腹部和臀部的肉怎麼減？
3樓：唐王彬
之所以胖，除了一部分是因為遺傳基因的原因，大多數肥胖者是因為營養過剩！所以要**，
第一要對飲食加以控制，少吃含熱量高的食物，比如奶油、鴨肉、巧克力等等，進餐以蔬菜、水果為主；
第二，要注意多鍛鍊身體，將體內多餘熱量消耗掉，
只注意這兩點，至少你的體型會得到控制，要想真正的瘦下來，就要多鍛鍊，鍛鍊再鍛鍊！
臀部的肉只要堅持運動，比如跑步、打籃球、踢足球只要是活動，而且不要累了就不活動了，堅持在那裡哪怕只是走，就會有很好的效果；
減掉腹部的肉，讓女人腹部平滑，男人腹部成“巧克力板”，難度相對就大一點，控制飲食，男士不要常喝酒，更不要經常喝啤酒，喝酒吃肉尤其是喝啤酒吃肉，對肚子的“發育”有相當好的效果！
要想真正讓肚子“健美”起來，做仰臥起做吧，每天堅持，每次不用多做10-20個，多做幾次，這樣也不會累的要命，做起來也比較輕鬆，容易堅持，堅持一週就會有不錯的效果，至少你會感覺有力量了，或者在健身場地，現在健身場所很多，隨便每個小區、公園都有健身器材，找到做仰臥起坐的那個躺著的長椅，做10個20個就好，玩玩這個，練練那個，輕輕鬆鬆就把健美身材搞定了！
當然，主要在於堅持，三天打魚，兩天晒網，那什麼也白搭，另外也要休息好，早餐必吃！！！！
4樓：愛儷児
仰臥起坐，是比較有用的減腹部的方法，但是要堅持，成功後若不想再做也要慢慢的減掉每日做的次數，一開始的時候也別一下就做太多，慢慢加，慢慢減，臀部採用站立時收臀的方法，就是把臀部肌肉往裡夾緊，站著想到的時候就做，很有用的
建議平時少坐多站，記住“能坐勿躺，能站站勿坐，能走勿站”
祝你成功~~
5樓：匿名使用者
**是整體性的.並沒有什麼方法專門減腹部，大腿和臀部的脂肪，單純的仰臥起坐基本無效。首先要運動,對普通人而言**最好是做中強度運動(不需要劇烈運動,中強運動消耗脂肪,劇烈運動消耗糖,糖消耗完後才消耗脂肪)例如打乒乓球.
踢毽.快速走路.....每天作中強運動40分鐘-1小時（注意必須是這樣長的時間，短了無效太長了無必要且有***）.
同時每天不要吃的太多(注意不是節食,是指正常食量不要吃撐著和經常性吃零食),這樣堅持數月可逐漸**,**速度不塊,但有效且不容易**,也不會對身體產生***.不要採取劇烈運動且節食使重量短期下降幾十斤的方法,這種方法很痛苦難以堅持,最重要的是體重易**,尤其對肝臟和腎臟有很大損害.你只要慢慢**了,那身體各個地方的脂肪都會減少,腹部等的脂肪也會越來越少.
關鍵是要堅持
我的腹部、臀部脂肪過多怎麼辦 5
6樓：午夜星辰的爸爸
勤於鍛鍊,注意調整個人的飲食結構!
7樓：迷失小瀦
每個人每天需要的脂肪很少的,建議吃植物油,可以補腦,脂肪多了會有很多的負面作用的
8樓：匿名使用者
每天鞠躬300次,注意呼吸!
腹部為何容易堆積脂肪?
9樓：果果和糰子
1、飲食不良而出現了脹氣現象。飲用氣泡飲料、體內氣體過多、便祕、體內食物發酵都會令人感到腹脹。
2、坐姿不正產生的壓力也是原因之一。
3、飲食過於豐盛尤其是糖類攝入過多是腹部脂肪的堆積的主要因素之一，因此控制快糖和精製糖的攝入是最好的減腹辦法。同時還可以食用橄欖油和人造黃油，以避免攝入多餘脂肪。再配合定期的體育鍛煉，可以有效快速減腹。
4、腹部贅肉增多主要與脾氣虛弱有關。打個比方，脾的功能好比家裡的女主人，溼邪好比垃圾，女主人勤勞就能及時打掃房間，把垃圾清掃出去，如果女主人生病了，身體疲憊，房間的垃圾就會堆積起來。
對於身體也一樣，脾功能弱就不能清理好身體的“垃圾”——溼氣。一旦脾溼過重，就會傷脾陽之氣，脾氣受損，無力將食物轉化為營養，而滯留為水溼，溼久必濁，囤積為脂肪。此外，吃得多、久坐、缺乏運動也是原因所在。
5、英國研究人員發現，身體多餘脂肪尤其是腹部堆積脂肪，或與大腦萎縮相關。而腦容量減少，關聯記憶衰退和阿爾茲海默病的風險較高。
10樓：佔曼蔓
多數人發胖，都是由腹部開始的，這是為什麼呢？有可能大家會認為，是長期坐著工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的時候，也是腹部先期產生多餘的脂肪，這就說明，並不是長期坐著的人，才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說，多數人發胖，都是由腹部開始的，這是為什麼呢？
腹部與其它部他最大的區別就在於，腹部的肌肉型別。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。
這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。平滑肌不同於身體其它部位的骨骼肌。這種平滑肌主要靠自主神經支配。
骨骼肌靠人體意識支配。平滑不是每條肌纖維（即肌細胞）的兩端都通過肌腱同骨骼相連；平滑肌細胞互相連線，形成管狀結構或中空器官；在功能上可以通過縮短和產生張力使器官發生運動和變形，也可產生連續收縮或緊張性收縮，使器官對抗所加負荷而保持原有的形狀，也就是說他的主要負責工作範圍是以身體內臟為前提。通俗的講，就是說這種肌肉的防守性很強（保護），但不具體很強的主動攻性（不是說不具有攻擊性，而是攻擊性和骨骼肌相比弱很多），他的防守性，也並非是保護自己，而是保護內臟，這樣使得脂肪對他進行侵犯時，他不懂得主動對生非常攻擊和來敢走和消耗脂肪，他只顧保護內臟，也可以說，他是內臟忠實的衛士，不過這個忠實的衛士似乎在思想上有點“二”（一根筋）。
由於他是這種特性，所以腹肌不容易練出來，也更容易堆積肌肪。有了脂肪之後，也不容易趕走，在這特特性的情況下，無論我們做多少關於腹的運動都不會起會很大的作用。這也是大家能在運動感受到的，就是這個主要的原因。
當我們瞭解到這些的時候，就可以給做一個運動調整了。（所有的運動都要了解最根本的原因之後才能有所應對）當腹部有了脂肪之後，我們不直接利用腹肌將其完成消耗，那麼只能選用一種間接性的方法，來達到目的，採用整體的運動進行消耗能量，運動過程當中，會利用到人體的脂肪進行提供能量來維持運動，然而腹部的脂肪是最多的，所以當身體需要動能脂肪作為能量的時候，首選會派遣腹部的脂肪做為先鋒（因為他是最容易得得到有能量），從而達到減少腹部脂肪的目的。
11樓：
現代人腹部容易堆積脂肪，竟然與千年進化有關？
12樓：呆呆呆呆呆獸
因為腹部與人類站立時的重心位置接近，在這裡囤積“備用能量”不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化。脂肪的堆積符合“重心近端效應”。即脂肪傾向於人體重心位置及儘可能離重心近的位置。
腰腹部離重心最近，脂肪的堆積以人體重心為球心，向外形成一層一層的同心球，以確保人體重心不變。所以腰腹部脂肪堆積速率一般比四肢快，即使是四肢的脂肪堆積也是大臂內側，大腿內側和臀部這些離人體重心更近的位置沉積脂肪。
那些超級肥胖的人，越胖越近似於球形，球的重心就是人體重心。如果脂肪沉積傾向於人體遠端，比如頭，小臂，小腿，那麼胖子一甩頭，一揮手臂，一踢腿，人就摔倒了。
另外，腹部與其它部他最大的區別就在於，腹部的肌肉型別。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。
怎樣能快速有效的減掉腹部和臀部的脂肪？
13樓：檸檬愛美
你好，很高興回答你的問題。想要瘦臀可以多跑樓梯，平時注意坐姿，不要久坐，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊。還可以從飲食著手，清淡烹飪一些含膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊緻和高翹。
線上問診因條件不足而有侷限性，僅供參考，不能代替門診。希望我的回答能對你有所幫助，祝身體健康。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
14樓：辜河
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧 1.原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可 強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 3.
步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？
no！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.
8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈 見效點：
全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5.跳舞 見效點：
全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。 6.跳繩 見效點：
大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 7.晨操 見效點：
全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8.喝水 見效點：
全身 我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9.鹽療 見效點：
全身 用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘
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這就是名人bai效應,失去後du 才懂得珍惜。當他在世的zhi時候,很多粉dao絲或者說歌迷影專迷它們並沒有完全真正屬瞭解到他的方方面面。把這段話送給你吧 希望你可以得到一個很好地詮釋,一個人十幾歲的時候不懂的欣賞哥哥,二十幾歲它會懂,三十幾歲的時候它會懂。如果一輩子都不懂,那就是命的問題啦 謝謝 ...