堅持跑步到底有哪些改變

1樓：色彩設計師張帥

說重點專用

最近本號一直在努力增粉中，所以非常熱切期待您能**或者給予點贊。

你的每次**和點贊，都是我堅持下去的動力！謝謝！

從一五年開始跑步，到現在已經有了三年時間。

這五年有過間斷，每年的跑量也並不是很多。只不過隨著一年又一年的堅持，漸漸發現我身上開始有了非常大的變化。非常慶幸，有雙手可以將感想寫下來，在此以饗讀者。

跑步改變之自律

堅持跑步是一件很辛苦的事情，尤其在初期。

跑步對一個人基本的要求是最好不要抽菸，不喝酒。如果說這些還容易做到的話，那麼「多休息」這一要求，就成了很多現代人的夢魘。

堅持跑步是需要計劃的，比如我喜歡晨跑，最初的時候計劃每週20km，分別在3次（5-5-10）跑完。這就要求必須在跑步前一天好好的休息。否則第二天根本起不來。

現在改為每週基礎量27km，更是如此。

早睡早起，不抽菸不喝酒，要求自己嚴格執行跑步計劃，如果做不到還會自責，更有種負罪感。不去熬夜刷手機，每天的生物鐘讓自己早起幾個小時，感覺生命都延長了很多，感覺白賺了好多歲一樣。

要知道，自律對於一個職場上的人是多麼的重要啊。曾經，我特麼就是那個最早進辦公室的人，別人來時我已經把地拖了一遍了。

跑步改變之身體

以前在文章裡說過，我曾經有比較嚴重的「神經性腸胃炎「，症狀是但凡出差或者遇到一些緊張的事情，會不由自主的腹瀉。

跑步後，尤其規律的跑步後，症狀逐漸減弱，到了現在幾乎再沒有犯過這種毛病。

跑步對身體的影響當然不僅僅是治病，它還可以改變人的身體及精神狀態。

在最初跑步的一兩週，或者跑量增加的狀態下，會出現一天都在發睏的情況。但是在第三週後，這種情況就會緩解，甚至到最後慢慢消失，整個人開始每天都精力充沛。

整個人每天的精力充沛，所帶來的可不僅僅是身體的舒服。我曾經有段時間出現過和人聊天時不由自主的走神，忘了別人說什麼。又或者在進行一些邏輯性較強的**時，經常忘記自己剛才講什麼。

但是現在則完全不同，和別人溝通時，頭腦始終處於一種積極運轉的狀態，感覺思路更加清晰，而交流則愈加順暢。

在這裡，我還想說說一個大家都特別關心的關於跑步「**」的問題。

非常遺憾的告訴大家，低速的easy run，根本就起不到**的作用。**的原理是你每天攝入的卡路里要少於你消耗的卡路里，但是你慢跑一個小時損失的卡路里，幾塊紅燒肉就給你找補回來了。所以指望慢跑**的朋友，你就死了這份心吧！

但是，如果你經常進行一些「極限狀態」下的鍛鍊（讓自己的肺活量一定時間內持續在最高點，就可以起到**的作用）。另外當你能夠每天堅持跑步840mins以上，對於身材的保持絕對是有效的。如果每週跑量在50km以上，瘦下來只是時間問題。

但是也有朋友問，為何我跑了這麼久了，也沒有瘦啊？其實是你身體的部分脂肪被消耗，身體的肌肉增多。體內肌肉比重更大，所以身體體重沒有減輕，但是你的人其實已經瘦了。

真正要**，你必須控制自己的嘴巴。哎，那邊那個胖紙，就是說你呢，別說我我沒告訴你！

跑步改變之交友

體育活動，如果能夠有一個隊伍或是組織，都是很讓人開心的。

比如我目前所在的westride跑團，組織「登月計劃」（就是全部人員在一起的跑量達到公里，也就是地球和原來的距離）。

分組挑戰活動，每月評比第一。這個月我拿出了一桶佐敦的美爵士兒童漆，還有一套《教父》作為眾籌的獎品。不知道哪個傢伙可以獲得？！很期待。

個人因為出差較多，時不時就在某個城市看望一下我們團裡的跑友，然後再在一起美美的跑個十公里。一群愛運動的人在一起，總是開心的，畢竟愛運動的人，人品都不會太差。

何況，我們還可以收穫如此多的好朋友，這也是件很令人開心的事兒。

跑如人生，在於突破

其實，對於很多真正喜愛跑步的人來說，跑步就是意味著一次次突破自己。

從第一次開始跑，到第一次5km，第一次10km，第一次半馬，再到第一次全馬，再到不斷的pb，跑步就是不斷挑戰自己的「舒適區」，進而讓成績一次次進步。

這其實也是人生的一個主題，那就是不斷的進步，不斷的挑戰過去的自己。雖然很累，但是成就感卻是無與倫比！

說到這裡，你有想法一起跑步了嗎？如果你想加入westride跑團，也可以找我，我做你的入團介紹人哦！

《張帥vip》