1樓：
你的情況和我以前是差不多的，如果你的肉很硬的話，**肯定比較困難，如果只是通過單一的鍛鍊的話你就會發現你的肉會更硬，變得又粗又壯。我的建議是首先通過節食減掉一些體重（我當時用的方法就是不吃晚飯，3個月減了25斤），那樣你的肉就會變鬆，就是你說的那種鬆鬆垮垮的效果，然後在進行塑身，比如瘦腿，瘦胳膊之類的才能由顯著效果。減肚子我推薦仰臥起坐，真的效果不錯。
回答的補充：**是不可能不影響生活學習的，起碼我是這樣認為的。
2樓：
最健康最有效果的方法.
但是要求你要有毅力.
長跑~不求快,只求堅持,你繞操場跑吧,一天跑一小時,不論怎麼樣,都要跑,不管別人怎麼看你.一定要跑完一小時,就算跑不動走也要走一小時,要集中精力去做.
長跑對於你們女生來說是很辛苦的.不過我相信沒有主觀的意願,是很難從其他方面來解決肥胖問題.
第一天跑完,你會覺得腿很痛,但是第二天必須堅持,再痛都堅持,就這樣堅持3到4天,過了這個時期你會發現雖然腿有點痛,但是不影響跑步.我每天跑1萬米,就是這樣練的,不過開始的時候真的很哭.
加油吧,美女!!
3樓：第三個房間
當沒有足夠的時間和精力靠鍛鍊來**的時候，我建議可以靠飲食**，合理搭配各種對**有利的蔬菜，可以減少熱量的吸收，促進腸道蠕動，可以去書店買相關參考資料，當然零食一定要減少。冬瓜，芹菜，木耳等都有是有一定幫助，還有一點就是儘量少坐一點
4樓：藍寶唄
用蘋果當飯吃...
就是什麼都不吃餓了就只吃蘋果.
吃多多都沒關係.
3天就有效果.
連續吃一個禮拜就會瘦10斤左右.
可以吃一個禮拜後停幾天再吃一個禮拜.
這個絕對不會影響你學習的呀.因為蘋果營養很棒呀...
根本不會有絕食和吃太少引起的頭暈身體軟等問題.
5樓：匿名使用者
**我覺得最好的方法還是節食.肉比較硬的話,體育鍛煉是不行的.我以前也比較胖,現在瘦了很多,就是通過節食來完成的,也就是說你一天少吃一頓飯就行了,吃兩頓,一個星期就會出效果.
三個月肯定會瘦下來
6樓：我喝了咖啡
如果你的肉很硬的話，**肯定比較困難，如果只是通過單一的鍛鍊的話你就會發現你的肉會更硬，變得又粗又壯。**我覺得最好的方法還是節食.三個月肯定會瘦下來
7樓：匿名使用者
沒有時間運動就只有節食了.
雖然剛幾天會有想放棄的感覺,但如果你願意堅持下去一般兩個星期就可以有比較明顯效果了.
怎麼個吃法前面已經說了很多了.少吃一頓或者蘋果什麼的就隨你挑了.
8樓：匿名使用者
我個人認為**最重要的就是要多運動,食物方面要做到少吃多餐,最重要的還是注重營養.多吃水果和蔬菜,多喝開水.最好不要刻意的去節食,**要循序漸進,不要著急.
欲速則不達則不達嘛~!
9樓：匿名使用者
貴在運動，有一兩個星期下來，自己都會感覺人輕鬆許多，平時如果能把坐著換成站著，就儘量多站，對小肚子小下去也是蠻有效果的！
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