1樓：匿名使用者
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你現在身高是185.估計你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想快速的提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~
2樓：偶是劍客
練彈跳，力量，我們班有1個。173cm可以狂扣！厲害不？他就彈跳好！…大鯊魚奧尼爾曾筘斷太陽隊的籃筐…希望你也可以！…加油
3樓：
不知道你是雙腳跳習慣還是單腳起跳習慣。剛開始的時候抱著球起跳肯定不如空手跳的高，你應該多練習下怎樣抱球起跳習慣。如果你手中有球還能過籃圈半手以上的話，那你可以造成扣籃的假象，就是把球試著「託」進去，然後手抓住籃框。
如果你能過一個手一上，你就試試往框裡塞吧。不過當心，剛開始練容易拉傷小臂肌肉！祝你能扣籃成功
4樓：匿名使用者
我178cm 可以隨便灌啊 聯絡小兔跳就好 聯絡高度的
5樓：匿名使用者
我現在168都抓到框了。我想你彈跳不行，加強腿部肌肉的運動，例如多做蛙跳
6樓：匿名使用者
暈，185cm剛抓住筐？
你彈跳多少呀？
15歲185CM正常麼，15歲身高185cm，正常麼？
您好，我為您解憂 人的生理有快有慢，有的人15歲才150cm，有的則有1.90，這只是生理的一個正常問題，請你正常心理對待，有這麼好的身高，你可以打籃球，這樣你籃球打的好了，你會有自豪感，我長這麼高，真好，長高了，在朋友同學之間很不太好，很痛苦，但是你要正確對待這種問題，你既然已經長這麼高了，再怎麼...
我男生15歲，身高165cm體重100斤。正常嗎？還能長高嗎
可以長高，打籃球是很好的方法 可以，男生到23才會停止生長，多運動長更高 正常，男生生長到20才停止 才15歲 肯定還會高 本人男，15週歲，已經初三了，身高165cm。請問我還能再長高嗎？會，男人會長到25歲還在長，你才15歲正長著呢，多鍛鍊，不挑食，多吃骨頭湯，補鈣！還可以，因為男生大概19歲或...
我身高177cm，體重67kg，正常嗎？別人都說我瘦，因為我
可以用體質指數復來計算 制一下，目前這個是較公認bai的標準，bmi 體重 dukg 身高 2 m 你的bmi是21.39，正zhi常值是19.0 23.9，最好dao接近22，所以你是很標準的，當然可以適當增加體重。至於你說的長不胖，主要由遺傳因素決定，其次是你的進食量和人體消耗量的平衡，瘦高的人...