1樓：匿名使用者
健身器歸納起來，大致可分為三種型別：
①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；
②區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；
③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
(一)全身性健身器械
屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個器械上進行迴圈性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，**不菲，適合健美中心、**中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了划船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積並不很大，同樣適合家庭健身房。
(二)區域性性健身器械
多屬專項訓練器械，結構小巧，佔地1平方米左右，多數能摺疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重區域性肌群的鍛鍊。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為過載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。
有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛鍊者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的「主角」。
(三)小型健身器械
體積雖小，可鍛鍊價值並不低。以可調式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛鍊，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，**低廉，既便於存放，又易於攜帶；同樣能達到健身強體的目的。
而像健身球一類的小型健身器，、則最適合中老年人使用。
1、跑步機
跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞杆，復使該樞杆向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。
2、卷力器
卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍製成，直徑約為0035米，長達 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入
史泰龍之健身篇(12張)
繩子，繩長1米，繩子的一端結紮在木棍上，另一端結紮上槓鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——製作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。
3、彈簧棒
彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀幹的肌群。
4、練頸帽
由兩部分組成，一是皮帶製成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，並在帽子下面懸垂一個槓鈴片或者其它重物，是發達頸部肌肉的專用器械。
5、保護帶
保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。
6、練習鏡
練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便於自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。
7、俯臥撐架
用鐵管或木料製成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。
俯臥撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。
8、臥推架
臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。
平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。
9、深蹲架
有鐵製和木製兩種。木製深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90釐米，架面 厚10釐米，併成凹型，便於放穩槓鈴。
架面一般長440釐米，寬30釐米。鐵製深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35釐米，整個深蹲架高度為1.6米，中間可鑽幾個調節高度的圓孔，一般間距為10釐米。
深蹲架是肩負槓鈴做蹲起發達腿部肌肉群的專用器械。
10、活動斜板
活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.
4釐米的管子焊接成長約2米， 寬約65釐米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。
11、開降架
用直徑為4.8釐米的鐵管焊接成。架高度為2.
5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60釐米處開始，每隔5釐米左右鑽一個圓孔，以便於調節高度。可用來練習半蹲、負重提踵和頸後推舉等動作。
12、綜合訓練機
又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器(阻力器)採用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。
***的器械根據人體結構設計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。它的缺點是隻能按設計的路線動作，侷限性大。 無法進行爆發力練習。
綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優選器械。
2樓：匿名使用者
一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
鍛鍊心臟。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：
能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。
運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。
健美肌肉。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。
在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛鍊效果較好。
每週2—3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
北京好的健身培訓機構有哪些？
3樓：痕九天攬月
北京好的健身培訓機構有：powerhouse寶力豪、 威爾士will's 、 中體倍力、 一兆韋德、 樂刻運動。
1、powerhouse寶力豪
powerhouse寶力豪辦學規模巨集大，當前有許多健身教練培訓機構沒有自己的教學場地，只是和健身房合作共用一個場地，這樣的肯定直接不用想了，真正的健身教練培訓學院擁有各個課程的教室，自己的辦公場地，包括師資團隊，會讓學員真正學習到專業的知識和技能，將學員培養成一名優秀的健身教練。
2、威爾士will's
威爾士will's的健身市場的發展現狀來看，是專業程度比較高的機構，自然健身需求就比較多了，健身很早就從這些城市發展起來了，發展的歷程比較長，威爾士will's無論是教學資源，還是硬體資源都非常豐富，給大家學習健身技能知識，提供了專業的學習環境。
3、 中體倍力
學費價效比是現在很多人優先考慮的問題，這就可以看想要選擇的學習有沒有附加別的費用。因為有的考證什麼的都單收費的。還有就業保障。
為學員進行職業規劃指導、提供創業支援，會全方位滿足學員的就業需求，而中體倍力就是個不錯的選擇。
4樓：樂趣情感
北京海萊特較好 ，任何的吹噓都不如親眼見證。一個優秀的老師是可以在短時間內讓你感受到他教學魅力及內涵。他們的培訓導師不光培訓技術過硬，而且還一直堅持在北京各大俱樂部教學的最前線，掌握著最新的國際技術和資訊。
5樓：asfa亞體協教練培訓
想學習健身教練培訓，主要還是要找到好的好的健身私教培訓機構。一般可以根據培訓機構的教學環境、師資、課程質量、證書等各方面綜合選擇。本校的師資力量雄厚，有獨立教學場地。
授課老師都是行業內資深人士，課程體系也相當專完善，是斐堡根據當下的市場需求和發展研發出來的。開設的課程有國職健身培訓、維密**培訓、產前產後培訓、運動損傷**培訓等課程。
6樓：愛看劇的小鴿子
北京好的健身培訓機構有斐堡健身學院。斐堡健身學院的師資力量雄厚，有獨立教學場地和食宿大樓。授課老師都是行業內資深人士，更不乏全國健體健美冠軍導師。
課程體系也相當完善，是斐堡根據當下的市場需求和發展研發出來的。
7樓：娛眼大觀園
北京的奧之星健身培訓機構挺不錯的。這家培訓機構器材非常齊全，教練非常有耐心，環境也比較的好，價效比非常高，推薦去，不過一定要堅持下去。
8樓：nill芒果
北京海萊特健身教練培訓機構，北京賽普健身，北京搏天下作為專業的休閒體育機構，從師資力量、技術、流行課程、培訓內容都是一流有保障的。
9樓：職場導師趙叔
星航道健身教練培訓、powerhouse寶力豪等。健身教練這個職業目前在國內是一個非常不錯的技能職業嗎，主要有三個特點：1職業性質好，比較受人尊重。
2工作環境舒適整潔。3薪資水平高。這三點是否也是你比較在意的呢？
10樓：匿名使用者
北京健身培訓機構很多，要好好選擇不要被騙
11樓：半盒夏
推薦世貿工三的slash，可以去找王老漢，王衡愛健身
另外題主如果想學習基本動作模式，在力量上突破，推薦光華路soho一期的動然健身，三位老師為塗瑋
塗瑋，力量舉大牛。陳鄒琦，
陳鄒琦，體能師，nsca-cpt私人教練，前國家空手道隊員，keep課程設計師。冉苒
冉苒，從建築行業轉行的減脂專家，nsca-cscs私人教練。我週末在這裡練，感覺受益頗多。、
北京有哪些好的健身教練培訓機構?
12樓：現金
1、現在好的私人教練培訓機構確實全部集中在北京，而操課教練培訓則以南方為主。
以費恩萊斯健身學院為例，我們只有北京有校區。因為我國健身行業發展才剛剛開始，人才不足，北京還尚有人才空缺，導師資源不足。如果我們在外地開校區，導師不可能各地去跑，沒有足夠的精力，會分流教學資源，導致兩方面的教學質量下降。
而且學習時間最長三個月，雖然遠，但是你可以學到最專業的知識和技能，讓你以後的從業更加順暢。
2、現在健身行業飛速發展，各種培訓機構也如同雨後春筍般出現。但是我國健身行業剛剛起步，專業的培訓導師並不是很多。有些健身學院的導師甚至只是從健身房出來的教練，課程體系也不完善，硬體條件偏差，然後打**戰。
有些學員說北京遠，**貴，但你有沒有想過一次投資終身受益，而且你在北京最多待三兩個月，學好知識和技能就可以回家工作，我們也可以為你分配工作。有些地方是近是便宜，但是很多知識你學不到，做教練就比別人差一截，錢會掙的比較少。還不如咬牙多投入一次，以後的回報是無窮的。
作為學員，為了自己以後的發展，要在自己心裡要有個比較。
費恩萊斯國際健身學院課程體系中共有13項課程，是全部由健美冠軍授課，絕不掛名。考試通過後頒發國家專業人員培訓合格證書，本校畢業後可分配就業，全國各地均可選擇。學歷低
北京的舞蹈教練培訓班哪個最好，北京舞蹈培訓哪個機構好？
北京 的話 舞蹈教練培 訓 最好的機 構應該是北舞 星空了，都說 眼見為實，選擇適合自 己地方學，一定要選 大品 牌 北京舞蹈培訓哪個機構好？北京高考舞蹈培訓班有很多啊，到低好不好合不合適自己，只有去實地考察這四點才能知道 1 看是否有辦學許可證 2 看是否有舞蹈院校畢業，有著豐富教學經驗的舞蹈老師...
請問北京哪些英語培訓班好，北京有哪些好點的英語培訓班呢？
一 要有正確的學習態度 1.要勤學苦練。學英語沒有捷徑可走，要真正掌握英語，達到運用自如的程度，非下苦功夫不可。下苦功夫就是要進行大量的聽 說 讀 寫訓練，使各項技能達到純熟的地步。語言知識應該瞭解，但不下苦功在聽 說 讀 寫上練習，僅靠死記硬背一些孤立的單詞 一些語法條條，是很難掌握英語這一交際工...
哪些健身教練培訓機構，健身教練培訓機構有哪些
判斷一個學校的好壞，可以從幾個方面考量哈 1 證書的含金量 2 學院的環境及師資力量 3 學院的口碑及畢業之後的就業問題 最後適合自己的才是最好的 現在每個地區的培訓機構都有很多，你可以多去看看選擇合適自己的 重點是要學到東西，而且你學這個也是為了就業。應當選擇大的品牌。國內的健身教練培訓機構不少，...