1樓：匿名使用者
人們常說「早吃好，午吃飽，晚吃少」，這一養生經驗是有道理的。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。主食一般吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉米麵窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。
午餐應適當多吃一些，而且質量要高。主食如米飯、饅頭、玉米麵發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐。
如果晚餐吃得過多，並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。另外，人在夜間不活動，吃多了易營養過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病，故應合理安排一日三餐。
科學搭配一日三餐的飲食原則
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
2樓：匿名使用者
因為肚子會餓，頂不住。要是你不餓，一天不吃也行啊，一天一餐兩餐也行啊，又沒硬性規定三餐
為什么早餐很重要，為什麼早餐很重要？
俗話說 早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4 6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作 學習效率要比下午的要高。但是，許多人...
什么樣的早餐才是營養健康的早餐，什麼樣的早餐才是營養健康的早餐？
一方面吃不了那麼多，也沒時間去買那麼多，真正做到科學搭配的，少之又少，除非是費盡心思去做。所以在這裡跟大家分享一個非常好的早餐食品。早餐是一個人一天當中最主要的一餐，早餐太單調，營養必然攝取不均衡，如果早餐吃得過於豐盛，會導致高膽固醇和高血脂，所以，早餐怎麼吃才最健康可是很有講究的。早上腸胃功能由於...
為什么兔子睡眠時間十分少，為什麼兔子睡眠時間十分少
因為有首歌叫一顆心撲通撲通的狂跳，小兔子就愛蹦蹦跳跳啊 兔子睡眠時間一般是多長 兔子白天好靜，晚好食。兔的生活習性與鼠接近。白天安靜地臥於籠中，夜間十分活躍，並大量採食。一般一天只睡 2分鐘左右 兔子 一次只睡2分鐘，因為它膽子小，生性怯弱，一天只打三次盹，每次不足一分鐘！兔子的睡眠及生活習性 喜歡...