1樓：匿名使用者
瘦是必須的，只要你能堅持40分鐘的慢跑，一個月下來效果還是很明顯的。
飲食方面不多說，和你正常吃的一樣就可以，可以適當減少一點，但是絕對不要多吃，儘可能的避免以後**。
最後說跑步是全身的運動，一個整體，當然全身都有效果了，如果你肚子上的肉相對比較多的話，可以選擇在跑步結束之後加一些仰臥起坐，也可以是呼啦圈，都可以，但是要求還是在跑步結束後6 7分鐘以內，然後拉伸一下全身肌肉，也可以選擇跳繩、或健身操，不過時間都要在20分鐘以上。
補充一下，剛開始還是儘量別讓自己太疲勞，反而影響以後運動的積極情緒，逐漸增加運動量，才是王道。
個人意見。。
2樓：體科所
**=運動+節食
兩者缺一不可。從健身的角度來說早起不適宜跑步，一腹內空空，缺少能源物質；二早起空氣co2比較多。跑步最好在下午，週末的話上午太陽出來後也可以。
中等強度跑40分鐘從能量代謝的角度來說已經足夠消耗了，會瘦一些的，但不會達到全身瘦的效果，呵呵，跑的時候穿透氣性好的衣服及舒適的鞋子。其實打打羽毛球也是可以的，只要是有氧運動都可以。
腹部的肉可以做仰臥起坐或者懸吊舉腿，估計後者對於你來說有點難度，能做幾個做幾個。
飯後不要立刻睡覺或者坐著不動，這些都會囤積脂肪。
鍛鍊，不論是那種形式的鍛鍊，長期堅持就能見效。
3樓：匿名使用者
只要消耗大於攝入 就肯定能瘦 **的情況就是因為停止鍛鍊後消耗減少 但攝入不變造成的 堅持住 很快就會有效果
4樓：匿名使用者
仰臥起坐，仰臥舉腿。每天堅持50個仰臥起坐（快速），40個仰臥舉腿。一定要堅持，每頓飯7分飽就可以了。
5樓：龍龍的**
跑步會瘦，不過要堅持。不然還會**。
6樓：匿名使用者
我想會瘦的，等你瘦了，我也跑，我肚子上的肉也多。
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