1樓：過去不值
大吃大喝會增加我們的食慾。如果您想直接節食以控制體重，您的身體就會吃不消，因此，請嘗試運動以消耗脂肪。特別是在各種節日來臨之際，我們每個人都無法控制自己的胃，大魚大肉的，脂肪的含量非常高，再加上我們不樂意動，肉就全長在身上了，所以我們可以先吃一些食物解解油膩，促進一下消化，還有很多食物利於身體排油。
第一種方法是多運動，這是眾所周知的，運動可以加速體內脂肪的燃燒。消耗的卡路里越多，對減輕體重就越有好處，而且運動的方式特別的多。跑步是個人認為最直接最有效的鍛鍊方式。
跑步可以迅速消耗體內的脂肪，對身體和心理健康都有好處。每天早晨跑步對於減輕體重非常有效！
營養學家提醒，吃太多東西之後多喝一些水可以幫助身體儘快的進行代謝，並稀釋鈉和糖的濃度。除了喝白開水外，建議喝四神湯來調節腸胃，幫助食物消化。其中薏仁，芡實和蓮子都有利水排油的功效。
大吃大喝後可自己按摩陰陵泉(膝蓋內側下方兩寸)、三陰交(腳踝內側上方3寸)可消水腫恢復體重。
喝冬瓜茶補充維生素b群。低熱量的冬瓜含有維生素b和c，並且含有大量礦物質。冬瓜可以清除體內多餘的水分和脂肪，並含有可以防止脂肪堆積的丙醇二酸和可以促進人體新陳代謝的葫蘆巴鹼，是一種**的蔬果。
如果您不想發胖，可以在飯前吃一些水果，香蕉，西紅柿和龍眼都有助於去除鈉，從而消除水腫。如果飯後吃水果，果糖很容易轉化為脂肪堆積。
2樓：你說過
減少熱量的攝入，堅持鍛鍊，讓消耗熱量大於攝入熱量。
3樓：青袂清
**減脂沒有捷徑，只能是堅持運動，平衡飲食，才能慢慢減下去。
4樓：拖延症菇涼
主要還是建議以飲食清淡為主，家裡大吃大喝，重油重鹽巴，促進食慾難免吃多，配合運動。
5樓：
那就要多運動。減少脂肪類的食物攝取。可以在泡泡澡。
6樓：
想要快速地恢復體重，就要飲食清淡，注意運動。
7樓：冰淇淋
只能靠運動和吃低熱量食物來恢復
8樓：葉曉楓
可以選擇節食，然後調整飲食結構，配合適當的鍛鍊。
9樓：可愛寶家居
春節大吃大喝不長胖，如何快速減掉假期增長的體重？
假期後應該如何快速減輕體重？
10樓：大臉妹妹只會哭
確實，「每逢佳節胖三斤」這句話是有道理的，在假期裡，我們沒有了平時工作，和學習的壓力，在假期裡我們是完全放鬆的狀態，不用起早貪黑，不用趕時間，也沒有時間的計劃，基本上想幾點睡就幾點睡，幾點起來就幾點起來，完全是看自己的心情和狀態而定的，而且在吃的方面，有的時候起的晚就乾脆不吃早飯了，然後直接中飯呢，又因為被餓著了，所以會一下子吃好多，根本就沒有對於量的控制，尤其是過年的時候，或者是日常過節，我們通常會和親人們聚在一起吃飯，因為平時其實很難得有這樣的機會可以所有人都聚在一起吃一頓好的，所以在過年過節的時候，總會有人準備好一大桌吃的，彷彿可以夠我們吃個三天的量，而我們為了適應這種氣氛，也很配合的過著節，吃著這些大魚大肉，吃完了以後就坐在椅子上，躺在沙發上開始聊聊天，打打麻將，不會出去運動。
所以基本上一個假期過去，我們真的是會胖的多，吃得多又運動的少，長胖是在所難免的，所以假期後的**也是必要的，那麼假期後怎麼快速**呢？
其實我覺得**一向是沒有快速的道理的，只是如果你每天都堅持的話，是稍微會快一點的。我覺得首先你要調整好正確的飲食習慣，定時定量的把每頓飯都安排的好一點，而且可以去減掉飯量，這一點可以是慢慢來的，也是有技巧的，比如在飯前可以喝完湯，這樣飯菜就會少吃一點了，或者是先吃蔬菜再吃葷菜，然後吃完飯一定切記不要坐著，飯後可以去散散步，消化一下，等過會，可以適當的跑一跑。
我相信只要堅持，一定是可以瘦下來的。
11樓：匿名使用者
答主在生活中十分熱愛健身和運動，所以對於**的方法有著比較深刻的瞭解，在這裡向大家分享一下比較科學的**方法。
是的，科學**。
先給出答主的結論，科學的**應該是鍛鍊+飲食+生活習慣。
與科學**相對的，是一些常見的錯誤的**誤區，其中比較常見的就是節食**和運動**。這兩種**方式絕對是錯誤的。
節食**
先不說其他的，節食**從健康的角度來講是不利於我們的健康的，而且，科學研究表明，節食**是很難成功的，因為當我們感到餓的時候，我們的大腦會釋放一種激素，這種激素會讓我們看到一些高能量的食物的時候產生嚮往，而這個渴望是很難克服的，這是動物的本能，所以很多節食**都在**不久之後都忍不住大吃大喝又重新胖了回來。更嚴重的，節食**可能導致胃病和厭食症，危害健康。
運動**
這裡的運動**是**者只知道運動，卻不注意飲食，每天的吃的都是高脂肪高含糖的食物，運動量根本不足以消耗這些攝入的脂肪和糖類。這樣就很難瘦下來，**失敗也是很正常的。
所以在答主看來，**一定不能刻意講究快，而是應該講究科學。科學的**是這樣的。
合理的飲食，脂肪類的東西最好少吃，因為脂肪被我們身體吸收後，消耗掉是很難的，特別是動物脂肪；高熱量的食物少吃，高熱量一般是指含糖比較高，或者油炸食品，零食等；多吃蔬菜，蔬菜富含纖維素，容易讓人產生飽腹感，而纖維素也時人類不能消化吸收的；多吃蛋白質，蛋白質是最頂餓的，多吃蛋白質食品，然後食量不能太大，控制在七分飽左右；多喝水。這些是比較合理的**的飲食方案。
合適的運動，想要**，一定要做有氧運動，而且時間一定要長，不管你是跑步還是游泳，速度不一定要多快，但是運動時長一定要達到至少30分鐘以上。因為人體在運動中，前二十到三十分鐘都是在消耗體內的糖原，只有在三十分鐘左右，糖原消耗的差不多了，才開始消耗脂肪，而運動時間越久，消耗脂肪的速度越快。所以，每天就去散散步或者去操場跑個一兩圈是不能**的。
要運動，就一定至少30分鐘以上，而且，運動強度應該合適（運動強度儘可能大的情況下，可以正常講話）。
以上都是科學**的乾貨，希望可以幫到你。
忍不住放假暴食，三天胖了六斤，怎麼辦？怎樣恢復體重？
12樓：母朗
據說暴增的體重不像慢慢增加的體重，來得快去的也快，這幾天注意飲食，正常吃飯，多運動，很快就會恢復啦！人的體重都會有浮動的，但都是在一個範圍內，所以不用很擔心的！
13樓：
我是個運動處方專家，重要的是按時恢復規律飲食生活！這一週多吃點三餐多次蔬菜，少吃油炸類食物，米飯。一天慢走1小時，見效飛快！
14樓：楊子
我最近也胖了很多很糾結啊
話說我高三又不能太 過分的**
如果你 可以的話
一個禮拜 只吃早飯
然後 只吃水果 牛奶 肯定可以
大家說說一般晚上如果出去大吃一頓，體重一般漲幾斤？一般都怎麼恢復的
15樓：黃竹羿辰
哇~你也太誇張了吧~減掉4斤就要一個月......大吃一頓的話
我最多也就漲2斤
要恢復到原來的體重大概只要2-3天時間。。。你的是不是平時也吃多了點啊~
暴飲暴食四天後怎樣才能快速恢復之前的體重呢
16樓：
才四天估計你也沒有胖多少，保證正常的一日三餐，但是要少吃多動 切記不可節食，節食會讓自身的新陳代謝變慢 形成易胖體質，在保證攝入的熱量能滿足自身的代謝功能時 多運動 ， 才能瘦下來
17樓：依紅豆
四天 能胖到那裡去，只以後不要暴飲暴食就不會長胖，為了健康和美麗還不要暴飲暴食得好，多運動一下是不會長胖的。
18樓：
說這個畫的人一般都不是很胖，暴飲暴食也不會讓你一下子胖到哪去，只要稍微控制一下就會恢復原樣的不用太過於擔心。不像有一些胖人，長期的脂肪堆積，這樣的人要是想**是比較困難的，需要長時間的堅持並且需要一定的毅力！
19樓：小船那個彎彎
重要的是控制食慾，飲食要儘量保持與體重正常的人群一樣的食量，可以選擇您的家人作為參考。如果平時飢餓難耐，可以選擇一些黃瓜，西紅柿或者蘋果充飢。建議也經常進行一些戶外運動，**重在堅持。
20樓：厚代藍
這樣吃法對身體沒好處，什麼事都不能急，吃飯做事都要正常來，過於急反而辦壞事。
21樓：
控制飲食，加強鍛鍊就可以恢復體重。
22樓：薊旎旎威溫
不是哦，節食兩天如果體重下降，就說明這兩天因為節食導致的脫水，是假象的**，我試過，如果在暴飲暴食就會**，不過因為節食，你的胃口一定變小了，只要保持八分飽，會瘦下去的，千萬別把胃再撐大了。
23樓：雲lian小故事
吃素好，素食又健康又**。多運動。晚飯可以少吃或不吃。
暴食一週胖了12斤，要多久可以恢復之前體重，怎麼恢復？
大塊吃肉大碗喝酒大吃大喝大搖大擺,求下聯,要大氣的那種
大塊吃肉大碗喝酒大吃大喝大搖大擺 橫行無忌橫更鄉里橫七橫八橫眉橫眼 橫批 霸道 大塊吃肉大碗喝酒大吃大喝大搖大擺 戰鑼喧天戰鼓齊鳴戰天戰地戰人戰神 橫批 爭霸 狂玩妹子狂甩鈔票狂賺狂花狂打狂鬧 送個橫批 大氣狂人 一匹戰馬一柄大刀一招一式一揮一命 大塊吃肉大碗喝酒大大方方大家皆大歡喜求下聯 下聯 小...
女孩子說那給你個機會明天請我大吃大喝是什麼意思？是不是騙吃騙喝
給你個機會 懂嗎機會把妹子照顧高興了 你就可以做你想做的事情了 喜歡的女生對我說我不想騙你也不會隨便喜歡一個人是什麼意思？我還有機會嗎？喜歡的女生對我說我不想騙你也不會隨便喜歡一個人是，意思是她不愛你，不想因為著急就和你談戀愛，這樣會害了你們彼此。喜歡的女生對我說，我不想騙你，也不會隨便喜歡一個人是...