1樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
怎麼去掉胳膊上的拜拜肉？？急
2樓：說謊淚成風
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
當然這種減胳膊上拜拜肉的方法一定要堅持做才會有效果，堅持不下來的也不要勉強自己了，因為很容易出現**現象的
還有一種簡單點的方法，直接用 芙嬌婭）這樣的瘦胳膊產品配合著簡單的按摩，對你減去胳膊上的拜拜肉也是一種一勞永逸的方法了，望採納！
3樓：鼕鼕聊護膚
手臂拜拜肉怎麼減？3個動作快速減掉拜拜肉，效果明顯
4樓：郭樑郭子豪
想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸，每側20-30秒，各兩組。
5樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
6樓：匿名使用者
【教你瘦手臂、美化頸部線條】金剛跪坐挺胸收腹，脊柱向上延伸。雙臂前平舉，右臂在上左臂在下，互抱肩肘，大臂不動小臂互相纏繞，雙手掌心相對。 吸氣延展脊柱向上，手臂向上提拉，頭部後仰保持此體式30秒 。
呼氣身體前傾，鬆開手臂，伸直雙腿向前活動放鬆。換另側做，共做4組，要堅持喔。
7樓：匿名使用者
經常沒事在家甩甩胳膊，有用額
8樓：匿名使用者
多運動手臂，跳舞也可以，我試過
9樓：合肥華美醫院
可以做上臂吸脂瘦胳膊
如何去掉胳膊上的拜拜肉？
10樓：宛蝶仍冬
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
當然這種減胳膊上拜拜肉的方法一定要堅持做才會有效果，堅持不下來的也不要勉強自己了，因為很容易出現**現象的
還有一種簡單點的方法，直接用
芙嬌婭）這樣的瘦胳膊產品
配合著簡單的按摩，對你減去胳膊上的拜拜肉也是一種一勞永逸的方法了，望採納！
11樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
12樓：徒手健身阿偉
女生夏天想穿背心，拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。
13樓：郭樑郭子豪
想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸，每側20-30秒，各兩組。
14樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
15樓：
1）雙腳前後站立，右腳在前，左腳腳跟離地，雙臂放在身體兩側，雙手各握一個啞鈴，沒有啞鈴可以用裝水的水瓶代替。彎曲手肘將啞鈴舉向胸部位置，然後彎曲右腿膝蓋，身體稍稍前傾。準備姿勢就做好了。
2）保持這個姿勢，將手臂向後伸直，就像圖中模特那樣，停留5s。放下手臂回到準備姿勢，完成1 次動作。
一組要做8次，中途交換雙腿，也就是右腿在前做4次，左腿在前做4次。
希望大家能擁有健康緊緻有線條的手臂。
怎樣消除手臂上的拜拜肉
16樓：匿名使用者
瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或
乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。
平時也可以多打羽毛球，籃球之類的。飲食上戒掉飲料，冰激凌和零食稼瑾hong廋身心得中總結的經驗還是比較豐富的，可以借鑑
17樓：徒手健身阿偉
女生夏天想穿背心，拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。
18樓：郭樑郭子豪
想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸，每側20-30秒，各兩組。
19樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
20樓：匿名使用者
打羽毛球或者籃球都是可以瘦手臂的哦
平時注意飲食多吃蔬菜水果。
胳膊上的拜拜肉怎樣快速減？
21樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
22樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
手臂上的拜拜肉太頑固了，可以通過哪些動作來去除？
23樓：有錢哥哥
1、曲臂平板支撐
平板支撐一向是個比較鍛鍊手臂力量的動作，而要想專門減去手臂上的拜拜肉的話，可以彎曲手臂，以前手肘支地來進行。剛開始訓練的時候可以每次支撐5秒左右就放鬆一下，反覆練習10分鐘左右，訓練習慣後可每次支撐10秒鐘，每次訓練半小時以上，這樣就能達到比較好的訓練效果。但是注意進行訓練的時候，一定要使用墊子來保護手臂以免受傷。
2、拉力器開合拉伸
使用一個彈簧拉力器，雙臂靠胸彎曲，手握拳抓緊扣環，然後一隻手臂用力拉伸拉力器，向一側盡力開啟，然後回到彎曲狀態，換另一隻手進行拉伸。彈簧拉力器對雙臂的力量要求比較大，一般初學的女生很難一步拉伸到位，所以訓練的時候不要過於著急，慢慢提升動作的難度，直到可以完全把雙手開啟為止。
3、揉燃法
左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
4、穴位指壓
按壓手臂的穴位：陽池穴、曲池穴。
陽池穴在手腕背部橫紋中。將手腕背部曲起，在手腕的地方有一條粗大的皺紋，陽池穴就在中間。用對側手的拇指按壓這個穴位10次。
尋找曲池穴的時候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出現一條橫紋，在橫紋的盡頭，肱骨外上髁內緣凹陷處。用拇指按壓這個穴位10次。
5、三角伸展式
很優雅的動作，像是一個舞蹈，提升個人氣質的好動作，如果覺得你已經很完美，只是差一些氣質，不妨嘗試一下這個體式吧。一條腿踩在地面上，另一個腿相交叉騰空，身體向前傾斜，兩個手臂張開與地面垂直。
24樓：匿名使用者
可以通過舉重，甩手臂等訓練，針對性的進行訓練，可以轉化為肌肉，要麼就是去除。
25樓：匿名使用者
請減掉贅肉的方法很多，有俯臥撐，平板支撐等等一系列動作，大家可以去網上查一下，或者詢問健身房教練。
26樓：旁樂苼
我覺得就是加強個人的力量練習，只有這樣才可以使手上的肉減少，達到美化的目的。
27樓：
你可以利用啞鈴或者是一些重的東西，來上下的舞動，多鍛鍊一下手臂就可以了。
28樓：lw啊雙子
手臂上的拜拜肉太頑固了，可以通過專門鍛鍊手臂的運動來去除，然後把拜拜肉變成肌肉。
29樓：給你宇宙
我們可以平時多拿一些裝滿水的瓶子，然後上下襬動手臂，這樣的話可以消除手臂上的肉。
30樓：kou桑
想要去除頑固的拜拜肉比較困難，但是可以通過鍛鍊手臂肌肉把肥肉變得結實來達到瘦上手臂的效果。
31樓：度我呀
可以去微博上面收一下專門瘦手臂的動作，或者是去健身房鍛鍊手臂上面的肌肉，上手臂看起來更瘦
32樓：
這個只能通過科學的鍛鍊了，要注意著重鍛鍊自己的手臂，像舉重或者俯臥撐這一類的動作應該很有效。
胳膊上的拜拜肉怎麼減，有簡單易學的方法 5
33樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
怎樣減手臂上的拜拜肉？？
34樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
35樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
36樓：匿名使用者
1、鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。
慢慢進行約10~20次。2、使雙臂緊張。單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。
左右各5秒共進行5次。 3、改善內臂的鬆馳雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。
共進行5~10次。肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
如果起不到什麼作用，可以到迪麗卡官網諮詢一下，順便看看別人使用迪麗卡後的效果，祝健康！
37樓：菅溪段幹幻兒
一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
38樓：
有朋友說睡覺時兩個胳膊放在頭後邊睡。分析來看應該有效，可惜我這樣睡不著，如果能睡著，感覺是最簡便的方法了。澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
39樓：弭昊學翊
雙手前伸並相握，十指相扣，手心朝外。
之後互向反方向用力，感到大臂處有拉伸的感覺，持續十秒。
兩隻手互相交替位置，六次一週期，
每臺兩到三週期。堅持一月，會有效果。
40樓：無夏門永昌
脂肪是必須全身瘦的，區域性只能塑形，啞鈴操澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
41樓：皋磬雲笛
最簡單的辦法就是拍照的時候叉腰
女明星都這麼幹澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
42樓：匿名使用者
選一個重量適合你的小啞鈴 每天早晚 一次堅持20分鐘以上 一個月左右就會見效 拜拜肉會變結實 不過啞鈴不是往上舉而是在體側平舉 胳膊一定要伸到水平才行 我試過 堅持下來很有效喲
43樓：玄藝靳依秋
練啞鈴。。我還特地買了倆小啞鈴來練。。。其實我覺得只要結實了。。看起來肉就不會亂飛~澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
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去疤五招 一 按摩法 用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5 10分鐘。這個方法對於剛脫痂的傷口效果最佳，對於舊傷疤效果比較弱。二 薑片摩擦法 生薑切片後輕輕擦揉疤痕，可以抑制肉芽組織繼續生長。三 維生素e塗抹法 維生素e可滲透至 內部而發揮其潤膚作用，同時，維生素e還能保持 彈性。但大家可能對維生素...
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