1樓：安小裙
塑形不像我們想的簡單地跑跑步就好的，要有針對地對肌肉進行訓練才可以達到。
首先最健康的方法就是健身了，也是最長久的辦法，去離家最近的健身房辦個健身卡，最好是選擇離家近的，不然以後特別容易放棄。最好是先請個私人教練，讓他給你指定針對性地訓練計劃，這樣才能更加有效地塑形，主要是對肌肉的訓練，女生也可以適當配合一些器械地使用，放心不會那麼容易長肌肉地，主要是為了提高基礎代謝率。男生的話可以加大器械使用地力度，以器械為主，比較容易戀出肌肉達到身體塑形。
塑形不是簡單地跑跑步那些有氧運動，那種是隻會脂肪的，但並不能達到區域性有效地塑形，必去說練馬甲線的話就要做一些腹部肌肉的訓練比如仰臥起坐這種的。
女生的話還可以練瑜伽這種的，也可以練一些形體舞蹈，因為有些身體肥胖是因為自身姿勢澡成的，比如有的女生很容易肚子長肉，但其他地方也不是很胖，這有可能是骨盆前傾造成的腹部脂肪囤積，所以如果能正確地矯正自己的坐姿和站姿，就回有很好的效果。
還有就是塑形是一個想對比較長的時間，很少有立竿見影的塑身效果，所以要做好心裡準備，不要那麼容易放棄，一般能看到明顯的身體線條效果得好幾個月，前期可能不太明顯，因為細胞正在實行過程當中，所以一定要堅持住，相信自己能看到自己身體完美的線條的。
2樓：大歡歡愛陽光
塑型最重要的就是增加肌肉，讓脂肪變成肌肉。我們可以選擇去健身房，選擇有氧和無氧運動相組合。讓我們的線條更加優美。
很多人都會覺得我去健身一段時間，看起來已經瘦了不少，但是去稱體重的時候還是一樣的。因為我們的脂肪已轉變成了肌肉，肌肉的體積只是脂肪的三分之一。但是體重卻不會掉。
一開始我們可以選擇跳有氧健身操！跳繩！這些簡單的運動，我們可以和健身得小夥伴一起跟著的節奏跳動起來！
這也是很開心得一件事一邊運動一邊獲得得健康快樂還有完美的體型！在慢慢的可以選擇動感單車和跑步機，動感單車是很好的可以瘦大腿和肚子得一項有氧和無氧的運動。跑步機也更簡單。
早晨的時候我們也可以早起去公園裡跑跑步，呼吸一下新鮮空氣。
當然飲食也很重要！千萬不能用不吃飯來**，一開始你可能會堅持下去，但是隻要後來你開始吃飯了，那麼你可能會比以前吃的更多。**得可能性很大。
首先飲食要清淡，還要合理搭配，早上，中午，晚上每頓飯都要合理安排。晚飯一定不能吃的太飽。還要少吃高脂肪的東西，少吃油炸的，主食也可以少吃。
多吃菜。這裡我可以給你推薦一些食物，首先你肯定會問能不能吃肉，我們可以吃，可以每天吃一些雞肉或著牛肉。還可以多吃水果蔬菜。
比如蘋果，香蕉，橙子，奇異果，西紅柿。這些都是我們平時可以吃到的東西。每天可以攝入一些。
總之塑型**一定要科學，這樣才能健康得瘦下來。
3樓：間歇性失憶的開心貓
還是要請私教一對一培訓，
身材讓我難以面對感情！希望大家能夠給個好的建議 ?
4樓：匿名使用者
其實現在大多數人都是外貌協會的，如果讓別人不在對你的身高外貌評頭論足只有一個辦法，那就是你得有錢。這話說的很勢力，但是是事實。什麼內在很重要之類全是扯淡，當你有錢的時候人才會說關鍵是內在之類~~童鞋，加油工作吧~~既然感情不能如你所願，那就努力做點事情，讓物質生活更豐富一些，到時候自然有人貼上來。
有人貼上來時你才有機會向別人展示你自己。就像你說的，不想下一代受影響，也別委屈了自己，你覺得你配得上更好的女子就不要湊合。來自家人的壓力，跟家人聊聊，他們會了解的。
總歸，感情和事業現在不能兩全，先選擇一個。
5樓：88忙
關鍵是你對自己的看法咯 自信是必須的 雖然不保證女生會接受比自己矮的男生 關鍵是自身的能力 實力 個性 就算別人不和你成為男女朋友 你自己的個人魅力也會吸引人家從其他角度去欣賞你
6樓：冰糖曉梨
沒什麼好自卑的 就找一個比你高的女生 到時你就能感覺到大家對你的羨慕 再說就算你倆都矮也可能生出高個的孩子 就算你倆都高也能生出矮個的孩子 所以嘛 不要在事情還沒開始時擔心 你的自卑都是沒理由的 女生比男生高也很好呀 只要你自己不在意 她不在意 別的你不用去管
7樓：阿依依
一個自信的人會讓別人忘記你自認為的不足，加油！
8樓：匿名使用者
身高不是問題，沒錢才是大問題。
求健身房健身計劃！剛辦了個健身卡，我身高168cm，體重59kg。主要想塑型，把身材練好，肌肉練出來
9樓：挺有意思一人
哥們，你在這問這種問題其實沒多大意義，以你的要求來說，是要制定一個非常科學嚴格的計劃，那就不可能簡單的從幾句介紹就作出決定。這是一個很嚴肅的過程。
現階段來看，你應該先仔細學習一下健身的理論，然後針對自身條件初步制定一個方向，畢竟只有你自己最瞭解自己。然後再結合健身教練的指導，從技術方面落實計劃，這才可行。
就在這聽你一言我一語的幾個回合你就蒙了，其實大夥說的都那麼回事，都是一些誰都知道的事兒，意義有，但肯定不大。
另外無論如何，健身來說堅持是最重要的，
祝你健身成功。
10樓：匿名使用者
健身房有教練啊，肯定負責指導你們，不然花錢幹嘛
11樓：匿名使用者
你太瘦了 我172 70kg 你要多吃點 看你想練什麼部位了,你想要腹肌就多做仰臥 有器械的 胸肌就推槓鈴 每組8個 分4組 中間呆個一分鐘的樣子 肌肉感覺到酸漲就對了 其實健身就是破壞原來的肌肉組織然後在去吸收營養 重新組織肌肉就塑型了 當然7分練 3分靠吃的 多問問教練吧 ~
我是新手想理財，大家有什麼好的建議嗎？
12樓：度小滿金融
新手理財建議先選擇安全性和流動性均比較高的產品，待積累了一定的經驗以及理財知識後再考慮其他型別產品。
個人投資理財產品型別比較多，有寶寶類貨幣**、大額存單、智慧存款、國債、**、**、信託、保險**理財等，不同產品的投資起點不一，對應的風險級別也不相同，需要選擇適合自己風險偏好、目標收益、流動性偏好的產品。
塑身衣真的有用嗎？
13樓：暨興邸雀
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。
我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。二是用美姿百合
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，
【搜尋美姿百合官網就可以看到了】
14樓：關印枝胡巳
穿在身上可以暫時起到效果，脫下來還是老樣子，建議改善飲食，穿塑身衣不能解決根本問題，想要美麗是要付出辛勞的。我親眼看見我姐從160斤瘦到100斤，她不是一下就瘦了，而是慢慢的減下的，大概半年的時間瘦下來的。這期間不光飲食：
白天吃蔬菜、水果、牛奶、瘦肉，晚上跳健美操，每天堅持跳。要科學的**。塑身衣不建議穿，尤其是有**炎症的女性。
15樓：陽光的小
如果題主是想要**，那麼塑身衣是有用的，但前提也是要多多運動，通過多種方式來**，塑身衣只是手段之一。
塑身衣是有塑型作用的，通過適當壓力讓我們的身體塑形，在塑身衣的選擇方面，還是有些考究的，在質量方面，務必選擇自己穿起來舒服的，畢竟是穿在自己身上的衣物，穿得舒服才有療效，還有就是要選擇自己合適的尺碼，太鬆太緊均不能達到**目的，塑身衣還是需要堅持的。
我自己也是資深塑身衣使用者了，用的是依暢的塑身衣，希望大家都可以順利**
16樓：匿名使用者
穿塑身衣會有一定效果，尤其是長期堅持。穿上它的感覺就是隨時保持身材抬頭挺胸！愛美之心人皆有之，對於女性朋友來說，她的體態、形貌、氣質一般和身材脫離不開，但是女性隨著年齡增長，脂肪堆積下垂，身材會慢慢走形。
尤其生完孩子，身材會急劇變化。以前顯腰身的漂亮衣服都穿不下，這是十分打擊自信的現象。六月中旬，618 依暢機不可失，出於塑身效果的優化考量，有著不同的尺碼設計。
塑身衣並不是越緊身塑身效果越好，過緊的塑身衣穿不上，過鬆的塑身衣效果不明顯，只有依照自己的身材選擇相應的尺碼錶才合適。還有就是面料要選舒適的透氣的，不然會使**無法正常呼吸，汗液不能蒸發導致毛孔堵塞。我現在喜歡的依暢塑身衣面料透氣舒適，穿上輕輕鬆鬆沒有負擔，愛美的女生千萬對自己好點，學會珍愛自己，善待自己，擁有自信的生活品質。
17樓：尹弘毅
一定是有用的。我知道，如今的我胖若兩人,我知道長胖不可避免,我也知道它將讓我變得不再如往昔那般窈窕美麗。所以，我懷揣著期待踏上了那條**之路。
**不是罪，想要蠻腰也是是對的，只是**之路是那麼令人茫然，終究緣份讓我遇見了依暢塑身衣。
初見它時，便一眼難忘，忍不住上手觸碰，柔軟而順滑，這該死的魅力讓我沉淪，嘗試無數塑身方法的我本不該這麼膚淺，但是穿上它我驚訝的發現腰圍有變小，那種遇上「知音」的感覺令人驚喜，因胡吃海喝的凸起的小腹變得平坦，好吧，我承認我被它征服了，可以讓我瞬間穿上之前的衣服甚是令我欣喜，這才是青春的快樂啊！
18樓：皮振英董綾
只是起到穿著時塑造身材而已，穿久了沒有好處。
比如腰腹部的肌肉，穿久了就會很放鬆。
而且好的塑身內衣都不便宜哈哈。
19樓：勵淑琴閻醜
有的是可以的
。效果也不是很好
。而且大多都是騙人的
。建議你
。適當的調整飲食+運動
。很營養的**
。給你推薦一下
。飲食的：蘋果
黃瓜西瓜
香蕉紫菜紅豆。
都有很好的**效果
。如果你想快的話
，一週就只吃蘋果+酸奶
。效果明顯
。但是對身體有一定的影響。運動
：跳繩呼啦圈
20樓：橘與桔
塑身衣一方面能變相的控制你的食慾，畢竟勒緊腰部是很難受的；另一方面過度勒緊腰腹，長時間會容易導致呼吸不易等***。健康**很重要，請找對合適自己的**方式！
我現在初一，想擁有健美的身材，每天用手機軟體keep做一些塑型運動，請問會影響到身高嗎
21樓：
放心吧，不會的，多進行運動鍛鍊不但不會影響你的身高，反而會促進你身體健康的發育。你想要有一個好身材建議你可以開始做一些力量訓練，同時注意好營養的攝入，不用過分追求低脂高蛋白，只要正常飲食就好，多喝點牛奶，一天吃一個雞蛋，2-3天來頓牛肉，雞肉 就好。安排好訓練的量+合理健康的飲食，讓運動健身成為你生活的一部分，堅持住的話，你的身材會比同齡人強很多了
22樓：難付真心
肯定會有所影響的！建議你還是成年後再做健美！不要過多的去健身！
23樓：最美的無可奈何
目前你還在發育，健身的話打打籃球就可以了
是寧願要一個長相很醜身材很好的還是要身材不好長得漂亮的。我聽說很多男人覺得身材一定要好，長醜點每天
24樓：淺淺的時光
我不這麼覺得，我寧願要身材不好的。長的醜，化妝也不會很漂亮，總有卸妝的時候吧。但是身材不好可以改變，多運動就行，還可以去健身房或者學瑜伽，那個塑型會有效果的，但是臉不好除了整形就沒有別的辦法了。
大家，我想Cos古代的男生，只要中國的。大家有什麼提議
諸葛孔明如何，或者周公瑾也行。反正兩人都是白色漢服 羽扇綸巾 其實主要是周公瑾 當然，記得弄上假髮，沒有假髮你這綸巾戴不上去啊 古人都是長頭髮的說，而且綸巾的作用就是 男士髮卡。不過要做到談笑間檣櫓灰飛煙滅的氣質，就不知道樓主行不行了。武將裡面，關二比較好cos。一身綠衣服，包括綠帽子 貌似是中國上...
大家有什麼好的簡訊平臺，做，大家有什麼好的簡訊平臺推薦，做
1.傳送速度 大家知道，如果簡訊發出，但目標使用者無法及時接收到，那麼簡訊內容編輯的再優質，再吸引人，號碼再精準那也是徒勞無功的。而在傳送速度上，市場上很多106簡訊介面平臺總是稱自己的到達率極高，但對速度卻很少提及，所以公司企業在選擇的時候一定不要忽視傳送速度，自己進行測試一下，看是否符合自己的使...
大家有什麼好的算命軟體一下,大家有什麼好的算命軟體推薦一下
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