1樓：匿名使用者
好的生活習慣對於健康的重要性
生活習慣病的特徵
相信不少人都會目睹或遭遇過這樣的經歷：某日因身體稍有不適去看醫生，一量血壓才知道有了「高血壓」。更糟糕的情況是一看醫生就被診斷為「癌症」。
其實，不管是高血壓、糖尿病或是癌症，一旦發病，藥物就只能起到控制不再惡化的程度，要**是不可能的。這就是生活習慣病帶給人的痛苦。
生活習慣病的最大特徵是，當它侵犯人體時，不聲不響，完全沒有任何徵兆與感覺。而是慢性進行，重複惡化。通常男性在約30~35歲，女性在約35~40歲開始發病，待到發現時，疾病已經在體內進行過一段時間了，往往無法痊癒與復原。
生活習慣不良導致疾病
生活習慣病雖然與遺傳基因有某種程度上的關連，但最最重要的是與生活習慣：飲食生活、運動習慣、休息睡眠等有著極其密切的關係。就以最常見的高血壓為例，若是經常暴飲暴食、嗜酒、缺乏運動、忙於工作而休息不足、熬夜等，這些糟糕透頂的生活習慣將會使原本家族病史就有高血壓的年輕人，提早患有高血壓。
長期具有如此的生活習慣，會促使病情惡化且很快迸發腦中風、心臟疾病或腎衰竭。改正生活陋習，會延緩高血壓的發病期並避免所有併發症的發生。
去除陋習是根本
人們以往的預防觀念「及早發現，及早**」對生活習慣病的預防效果卻並不理想，生活習慣病的**，是由生活陋習反覆作用、累積惡化的結果。即使在未有症狀之前就提早發現診斷也是無法**與恢復的，一旦確診，完全**就很難。定期的進行全身的綜合健診：
生活習慣、健康及病史調查、身體狀況等等，對身體異常的早期發現，生活陋習的及早糾正，將疾病防患與未然是最好的方法。
保證健康的生活習慣
改正生活陋習，增進維持健康，要保持好的生活狀態與積極樂觀的心境。做到以下七點，就可保證健康的身體。
△不抽菸
△不喝酒或是適度喝酒
△定期做相當劇烈度的運動
△保持適當體重
△每天保證7~8小時的睡眠
△每天吃早餐
△少吃不必要的點心等等簡單而規律的生活。
多吃些粗糧。
給別人比他們自己期許的更多，並且用心去做
熟記你喜歡的詩歌
不要輕信你聽到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久。
無論何時說「我愛你」，請真心實意。
無論何時說「對不起」，請看著對方的眼睛。
相信一見鍾情。
永遠不要忽視別人的夢想。
深情熱烈地愛，也許你會受傷，但這是使人生完整的唯一方法。
用一種明確的方法解決爭議，不要冒犯。
永遠不要以貌取人。慢慢地說，但要迅速地想。
當別人問你不想回答的問題時，笑著說「你為什麼想知道？」
記住那些敢於承擔最大風險的人才能得到最深的愛和最大的成就。
給媽媽打**。如果不行，至少在心裡想著她。
當別人打噴嚏時，說一聲「菩薩保佑」。
如果你失敗了，千萬不要忘記汲取教訓。
記住三個「尊」：尊重你自己；尊重別人；保持尊嚴，對自己的行為負責。
不要讓小小的爭端損毀了一段偉大的友誼。
無論何時你發現自己做錯了，竭盡所能去彌補。動作要快！
無論什麼時候打**，摘起話筒的時候請微笑，因為對方能感覺到！
找一個你愛聊的人結婚 ， 因為當年齡大了以後，你會發覺喜歡聊天是一個人最大的優點。
找點時間，單獨呆會兒。
欣然接收改變，但是不要摒棄你的個人理念。
記住，沉默是金。
多看點書，少看點電視。
過一種高尚而誠實的生活。當你年老時回想起過去，你就能再一次享受人生。
相信上帝，但是別忘了鎖門。
家庭的融洽氛圍是難能可貴的。
盡你的全力讓家平順和諧。
當你和你親近的人吵嘴的時候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻，爛穀子的事。
不要擺脫不了昨天。
多注意言下之意。
和別人分享你的知識，那才是永恆之道！
善待我們的地球。
不要愚弄自然母親。
忙自己該做的事。
不要相信接吻時從不閉眼的伴侶。
每年至少去一個你從沒去過的地方。
如果你賺了很多錢，在活著的時候多行善事。這是你能得到的最好回報。
記住有時候，不是最好的收穫也是一種好運。
深刻理解所有的規則，合理地更新他們。
記住：最好的關係存在於對別人的愛勝於對別人的索求之上。
回頭看看你發誓取得的目標，然後評判你到底有多成功。
無論是烹調還是愛情，都用百分之百的負責態度對待，但是不要期求太多的回報。
壞的 生活習慣
飯後果是十分不科學的壞習慣，絕對有害健康。水果只應該在兩餐之間吃，尤其是蜜瓜木瓜之類易腐壞的食物。
宴會之後，近年興起以水果包尾。
平日在酒樓午飯晚飯，以前習慣食甜品，最近潮流興叫「水果盆」，大家以為比較健康。許多人亦相信橙子之類的水果幫助消化，所以在飯前飯後習慣食橙。
原來都很錯。讓我們看看最新的可靠科學事實：
水果的主要成份是果糖，在人體內很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有澱粉質和蛋白質，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用，分解後才進入小腸吸收。如果水果與含澱粉質蛋白質的食品一起吃，水果被阻礙前進停滯胃內，在華氏一○四度高溫之下腐敗。
凡是在胃內腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。
所以吃水果要遵守兩條簡單的規矩：
（1）只在空肚時吃。
（2）吃水果時不同時吃任何其它東西。
飯前飯後一小時，都不宜碰水果。
白領10種短命生活方式 壞的生活習慣及時更正才能長壽哦
「忙忙忙，忙到白了頭」。忙碌的白領階層在「金錢」與「健康」的物物交換中，損失掉的是什麼呢？究竟是什麼在日復一日地蠶食白領們的生命？
危險方式1：極度缺乏體育鍛煉。
在932名被調查者中，只有96人每週都固定時間鍛鍊，68％的人選擇了「幾乎不鍛鍊」。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。
危險方式2：有病不求醫。
調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的「小毛病」。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的**時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。]
危險方式3：缺乏主動體檢。
932人中，有219人從來不體檢。
危險方式4：不吃早餐。
隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象
危險方式5：與家人缺少交流。
有超過41％的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32％的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式6：長時間處在空調環境中。
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。「溫室人」的自身肌體調節和抗病能力下降。
危險方式7：常坐不動。
被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液迴圈，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
危險方式8：不能保證睡眠時間。
有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7％的人經常失眠。
危險方式9：面對電腦過久。
31％的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險方式10：三餐飲食無規律。
有超過1／3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。
2樓：
早睡早起
不要暴吃暴飲
多運動用電腦要注意輻射
保持情緒平和,心情愉快.
我知道我寫得太沒水平了,不過這是我的經驗.
3樓：白渡帖巴巴主
老年人心理保健五要點
人到老年，生理功能開始衰退，出現視力、聽力下降，記憶力減退，行動遲緩等變化。這些生理變化往往導致老人悲觀失望、焦慮不安、精神不振、生活興趣低下等等，使老年生活質量大大下降。要克服這些心理障礙，老年人應該掌握心理保健的五個要點：
一、保持樂觀精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心，儘量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，儘量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。
二、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，使生活更有意義。
三、善於擺脫煩惱，保持清心寡慾。面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處於鬱悶狀態，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對於外界名利之事要善於超脫，對家務事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。
四、注意飲食營養，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。
老年人還應選擇適宜的運動專案，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。
五、重視人際關係和心理交流。老年人既要注意聯絡老朋友，又要善交新朋友，要經常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養，使自己心情舒暢、生活愉快。
4樓：瞬間安靜
我就說說我自己的一些經驗吧~我覺得首先是不要吸菸，那東西時間長了會讓肺很難受。酒也少喝，偶爾喝點啤酒有益身體健康`~~~
不要熬夜，保持好點的生活習慣，最好不要黑白顛倒地弄亂自己的生物鐘。我因為工作的關係經常熬夜，現在**好差，而且似乎免疫力也下降了。成天精神恍惚的看起來一副病態~~~~！
平時吃東西的時候注意營養均衡，雖然沒有那些專家些說得那麼恐怖，每天維生素多少多少克的，但是儘量清淡點，飯前可以吃點水果，菜的花樣也儘量多變變，三餐要固定。我父親是個比較固執的人，幾十年來都定時定量地吃飯，飯菜搭配合理，現在50多歲了沒什麼病也很顯年輕。另外有個養生之道，是我們老師傳授的，他70歲了還在給我們上課，第一次上課的時候我們都以為他只有50來歲。
他最好的習慣就是每天早上上完第一節課就吃一個蘋果，幾十年都如此！
運動方面嘛，個人認為沒有必要上什麼健身房啊！但是如果你是一個標準白領成天忙得暈頭轉向了還有點必要。但一般人的話，只要多走路，勤快點多做點家務也能養生~~~
很重要的一點，有一個良好的心態，微笑面對每個人~~~樂觀，積極，不放棄學習，無論你是學習什麼，都會陶冶你的情操也讓你心理充實。年輕人的話，不妨去談哈戀愛，當然是真正的愛情咯。有了愛情的滋潤，生活會很有色彩的，人也健康了。
呵呵，說了那麼多！！！都是自己的想法，你覺得可以接受的就試著去做吧。
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