1樓:白蓉**集
如果你不是玩探險活動,只是一般行山,體能一般足夠了,因為你不是急行軍,可以中途休息,至於拖著別人,我勸你一句,千萬別有這種想法,戶外活動,沒有逞強和英雄之說,只有行與不行,不行就必須說不行,不能硬著頭皮前進, 除非你想見馬克思,所以,團隊出發也好,個人也好,累了,必須停下來休息!因為,你不是趕時間!
好了,以上是思想教育。
以下是進入實戰
我只說裝備,具體看你怎麼爬,如果是設施齊全的公園,算了吧,涼鞋都跑上去。我這裡說的是野外的爬山。
1、登山鞋最好,如果沒有,就穿運動鞋,
2、揹包,露營的話,就用登山包,容量大小,我推薦60l的,因為可以把所有東西都裝進去,如果不是露營,最好也是登山包,容量可以少點的,其他揹包不推薦,因為沒有減負系統,你買的時候必須注意專業的登山包是有減負系統的,沒有的都不是登山包!自己擦亮眼睛。帶好的減負系統的揹包要至少600,差的也要400左右,反正要幾百塊,有錢可以買上千的
3、登山杖
4、定位系統,例如,gps、北斗定位等等
5、衣物:是情況而定,自己新增
6、手套
7、護膝、護腕、護肘等
8、帽子
9、太陽鏡/防風鏡/護目鏡
10、運動飲料,例如寶礦力。
11、水,至少2l容量
12、水壺,最好是保溫,可以帶熱水
13、爐具(煮吃用)
14、藥品:止血類,腹瀉類、消毒類等等,自己想
15、對講機(無線電),這是團隊裝備
16、能量物質,例如巧克力,密牙糖等,高糖分,或者高咖啡因的東西,一可以補充血糖,二可以保持興奮,防止大腦或者心臟在高海拔地區出問題。
17、手電等照明裝置
18、刀具,線鋸、等切割工具
19、鎂棒等引燃工具,生火用
以上,簡單介紹,你自己看著辦,裝備是非常昂貴的,自己篩選,體力不好的話就儘量帶必需品,其他讓隊友攜帶,
最後給點建議,一支團隊最好有具有醫療技能的隊員,最好自身具有醫療技能,平時多學習醫學知識,也可以參加紅十字會舉辦的醫療培訓課程,雖然你不是蘭博,但要進行戶外活動,你必須把自己當成蘭博,不是叫你做英雄,而是要像蘭博一樣,全能精通,必要時可以自救。
以上純手工輸入,你絕對找不到copy。
2樓:傻貓
一雙好的登山鞋,最後帶兩瓶蘇打水,包裡可以裝一兩個水果。爬山容易缺鹽缺糖,只要保證精力充沛,就不會拖後腿!!!!
祝你好運!!!!
3樓:匿名使用者
一雙好點的鞋,至少是運動鞋,最好是登山鞋,個人這是最重要的;衣服之類的,可減可增;手杖,一般在難度比較大時,需要。還有就是帶上足夠的水,吃的儘量少帶。還有就是希望你提前跑跑步,慢跑就可以,多活動活動身體,不然強度一下子上來了,身體可能會承受不了,爬完山,還得緩好幾天。
4樓:雅安老鬼
先啥都不用,就那種厚點鞋底的跑步鞋子就夠了。試著走1兩次,發現了興趣,才去考慮先買雙適合自己的鞋子,登山必須要防刺,高幫鞋。
5樓:匿名使用者
好一點的登山鞋,一對登山手杖,如果膝蓋不太好,最好帶副護膝揹包裡。水是比較關鍵的。
6樓:大洋
要看你爬山 ,是否露營,如果露營(地墊,帳篷,防潮墊,睡袋,帳篷燈,頭燈,登山鞋,登山仗,防寒衣物,足夠的水,食品,40升以上登山包,數碼相機。)
如果不露營只是爬山,(登山鞋,必備,體能一般的話,登山仗,必備,最好兩支。登山包小一點的就 可以30升左右就可以,水,食品,相機)
純憑經驗手打,望採納。
7樓:林照
提前一個月進行有氧體能鍛鍊 每天堅持 別說拖後腿 第一名都有可能哦。50蛙跳+3km+50俯臥撐 不算魔鬼訓練
8樓:
帶食品,水和一些功能飲料,登山柺杖。
9樓:
先把體能練好吧,戶外運動不好受的
以前,我只知道這種植物叫爬山虎,可不知道它怎麼能爬。這句話的意思
這句話的意思是說作者通過仔細觀察,有了新發現 原來爬山虎有蔓,遇到牆就扎進去,遇到可攀附的就攀附上去。其實爬山虎自身不會爬,因為它每生長一小段的時候,葉的枝下就會長出吸盤牢牢的吸附在牆體或磚縫以及石頭表面,就像壁虎的爪子一樣,從而達到爬藤的效果。只看到過爬山虎的樣子,沒有注意它怎樣生長攀爬的 這句話...
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