1樓：匿名使用者
力竭了，練到位了唄，第二天還的肌肉痠痛了，72小時就恢復了。
2樓：匿名使用者
人在運動長期訓練的情況下，特別是你有特定的運動目標，都會有疲勞期，不同運動的疲勞期不一樣！這個疲勞前前提還是你堅持的狀態下。還有個興奮點的全原因。
3樓：匿名使用者
鍛鍊要適度才有益身體健康。
4樓：遊客戰士
你還是年輕人，只是有些操之過急而已，記住、不論是哪一項運動，都得要循序漸進，還有一個關健：就是要有耐心，必須要堅持不渝地進行到底。你由於一時過急的情形，也只需休息三五天，還得從頭開始，慢慢地，你會在不知不覺中，變得強壯，體力充沛，而得到周圍的朋友的讚許。
我體格很比較弱。因為以前不怎麼愛運動。現在想改變一下
5樓：教練
做肌肉力量的鍛鍊 可以比較良好的提高體質。
6樓：匿名使用者
按照你的要求：我覺得你練武術是最合適的！建議晚上練。
我想讓大夥幫我看一下我那個時候好一點，健身後有變化嗎？原來身體很單薄，老生病，目前健身半年了。不知 30
7樓：度娘噢耶耶
看來你健身效果很好啊，應該現在的抵抗力比以前好多了吧。
8樓：周鵬鵬旭旭
打不開**看不到，看樣子應該收到效果了，繼續吧，至少可以增強免疫力。
9樓：愛自然
是挺給力的 噢 我計劃中。
10樓：心星紀新
是一個人嗎？變化真大。。。
我是一名高中生，身體從小就很弱，脈搏特別微弱，一分鐘也就60下左右 5
11樓：老李健身**店
我看到了你的情況使我想起了我上學時候的一個同學，他就是，天天生病，老請病假，我們都認為他是裝的，後來去他家看好幾個吊瓶等著吊呢，小哥們我知道你的苦惱也理解你的無奈，想有個好的身體，也付出了努力可就是看不到回報，我沒有上過高中但是我知道你們高中的學習是非常累的，尤其到了高三，估計連現在的六七個小時的睡眠都剩不下了，你說你有跑步鍛鍊，而且是每天是吧，在這裡我給你講一下，有個詞叫做超量恢復，經常健身經常運動的人都知道，就是說在今天的訓練中我達到了極限，比如我用100kg的槓鈴做臥推，能推10次，但是我玩命推了12次，這就是超過了我自身的極限，這是超量，然後走出健身房開始吃飯啊，睡覺啊，這段時間就是恢復，然後我下次就能應付12次了，你想一下，你的體質很弱，學習壓力很大，睡眠時間不多，再加上你每天都運動，只有超量，，，沒有恢復！所以會越練越差，所以比起訓練，更重要的是恢復，這樣，你隔兩天跑一次，再做做簡單的力量訓練，俯臥撐引體向上，然後注意休息，只有恢復好了，身體才能越練越好，說了這麼多不知道你明白了沒有，不明白的話你在追問我，你放心我肯定幫你。
一個人每天應該怎樣運動才健康?
12樓：匿名使用者
你可以跑跑步啊，吃了晚飯出去走走，晚上在睡覺之前，做點瑜伽動作，去網上搜搜很多瑜伽動作。
歌詞跟我一起做健身操,每天鍛鍊身體好
我想**，我現在每天能抽出6個小時左右運動，有專家可以教怎麼最好嗎 200
13樓：夜何夜未央
6個小時有點多，我也曾經試過每天抽出很多時間但是我發現這還的經過一個長期而漫長的過程，每天堅持早晚2-3小時運動時間就夠了，每星期堅持5天這樣的**都很快，至於你說的平民**，我想起碼第一點也是最重要的你必須的去跑步或者進行其他有氧運動，我建議早晚各一小時，還有晚上吃飯一定注意吃的不要太多，晚上對於是胖是瘦相當重要，過來飯點最好什麼都不吃，還有如果你不進行有氧運動那麼體脂是降不下肉還是在，你還說想練手臂，那麼在你1小時有氧運動後堅持做俯臥撐引體，沒有器械只能做俯臥撐，這個也相當辛苦的。
如果你不能出去跑步在家的話你家裡有跑步機嗎？或者能跳繩嗎？都不行我教你一個辦法，就在原地踏步就想跑步不過就是原地，可以墊個東西什麼的，不過要堅持40分鐘以上，我親身試過或者原地跳，是可以達到有氧運動的心率可能對於我來說本身體質弱些，不過過程相同枯燥乏味。
14樓：夜曲75的特瑞
一：心肺功能訓練計劃： （可提高你的消化吸收） 每週2-3次，每次20-25分種，心率控制在(220-你的年齡)x80%左右 （就是跑步是說話比較「困難」的強度） 二：
力量訓練計劃參考：(隔天訓練) 訓練前慢跑熱身10分鐘，拉伸一下要練的肌肉。 第一天腿部腹部訓練日：
負重上**階：3組x8-10次 蛙跳：25米x4組 啞鈴深蹲 3組x8-10次 仰臥起坐 4組x15-20次 仰臥舉腿 4組x15-20次 第三天胸肩部訓練：
負重俯臥撐： 10-15 (次) x3組 （負重可用沙包等） 啞鈴擴胸： 3組x8-12次 啞鈴飛鳥：
3組x8-12次 啞鈴側平舉： 3組x10-12次 啞鈴俯身飛鳥 3組x10-12次 第五天背部訓練日 寬握引體向上 3組x8-12次 啞鈴屈腿硬拉3組x8-12次 反握引體向上 3組x8-10次 啞鈴單臂划船：3組x8-12次 第七天二。
三頭訓練日 啞鈴交替彎舉 3組x8-12次 啞錘式鈴彎舉 3組x8-12次 啞鈴俯身臂屈伸 3組x8-12次 單臂啞鈴頸後臂屈伸 3組x8-12次。
15樓：卡薩布蘭卡
我有個很平民的方法，看在是同道中人就告訴你吧，每天只要拿出半個小時，把你的頭，肩膀，後背，臀部，小腿肚和腳跟貼在牆上，站著不動就行了，開始如果你夠胖的話是看不到腳尖的，但是你站幾天就會有成色，也可以多站，但我的時間比較少就站半小時，節食方面說實話沒感覺有用，如果你認識一個營養師的話，那麼請他給你做一個方案吧，他們真的很專業，但是必須嚴格執行，我同學的家長就是做營養師的，他說，如果真的那麼做的話一週就能見效，但是必須持之以恆，否則就白做了，所以我就放棄了。。。
本人身體比較弱想請人幫我制定個 每天鍛鍊計劃表 來增強身體素質
16樓：網友
我以前身體也不大好的，當時也是咬著牙堅持了一段時間，具體情況是這樣的，一天中不要猛的鍛鍊一次就了了事了，早晨起床一定不要拖延，定好幾點起床就幾點，然後根據自己的身體狀況做點簡單的熱身，我開始是20個俯臥撐30個仰臥起坐一組，早上能做個3-5組，晚上8點左右再做個4組左右，當然還可以加點引體向上之類的，前期做的不連貫也可以，做一組歇一歇，這樣三四天左右我增加到了早上10組左右，晚上8組外加跳繩十分鐘，這樣維持一個禮拜，雖然不多但是前期養成習慣是很重要的，以後的事情就可以買點簡單的器械健身器材，更系統的去鍛鍊才是最好的。
17樓：遊曳夜空
每天飯後半小時後之後，跳繩，開始可以1000跳，根據自己的情況，足量遞增，能增強體質，塑性。因為我自己就是這麼過來的，跳繩之後，身體素質好很多哦，不大感冒什麼的了。
你好，我想請問一下我手機也是你說的這個情況，你當時是怎麼辦的
1 檢視手來機桌面有沒有設源置 飛航模式 的快捷圖示，避免誤觸圖示開啟飛航模式，建議將圖示刪除 2 檢視手機中是否有安裝過第三方的管理軟體，看下是否有設定一些免打擾之類的功能，可能會自動進入飛航模式，建議將第三方手機管理軟體解除安裝掉 3 關機鬧鐘情況下，手機開機變會自動進入飛航模式，需要手動關閉飛...
我想算一下命運，我想算一下我想算一下命運
命主屬相 兔 命主 敦厚之命 詩曰 生成家業多田園 心平氣和好安然 榮華富貴可長守 時來運至到暮年 妻宮 本身樂善好施，令名遠近共欽，待等二十左右，定有高親可攀 而且四德俱備，幫夫之緣亦有。主持家事不紊，上下亦無閒言。但四十交進，家內謹防口舌，須安家堂，可增吉慶，庶幾齊眉，可以偕老矣。財運 正財八分...
我想問一下這是什麼石頭,想請問一下我的這是什麼石頭
石英石,是一種受熱或壓力就容易變成液體狀的礦物。也是相當常專見的造岩礦物,在三大屬類岩石中皆有之。石英的成份是最簡單的二氧化矽。純度高的石英具有玻璃光澤,純粹的石英是無色,但因常含有過渡元素的雜質而呈現不同的顏色。像是漢白玉。這種石頭好像不怎麼值錢,你再問問別人看看 我想問一下,這是什麼石頭?這是一...