1樓：精神病大夫
減量，一天幾根到一根不抽，很有效果。
2樓：匿名使用者
在戒菸的時候，通過不同的興趣愛好將自己的注意力和意識放在別的地方，吸菸的感覺就會逐漸變淡，出去參加興趣班，約上。
三、五好友一起出去遊玩，把煙放在家裡，外出不帶著。
3樓：戒菸在於堅持
確定一個戒菸的時間，然後坐在家裡，泡一茶喝，一邊看電視，煙癮來時就喝茶，或者吃水果和一些零食，堅持幾天，煙癮逐漸淡了。然後繼續堅持，牢記吸菸對身體沒有任何好處，戒菸首先是是為了自己的身體健康，在任何時候、任何場合，任何人讓你吸菸，你都要拒絕。
4樓：小美
在日曆上記下這一天，並提醒所有的家人、朋友，以便他們可以監督鼓勵支援你。可以的話，自己搞個象徵性的儀式幫助你讓自己做好心理準備，不再抽菸。每天記下來戒菸歷程（戒菸日記），讓自己對戒菸的決定更加自信。
5樓：排列著
避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6樓：蹊徑怡心風情
哪有什麼特效的方法，對自己狠一點。16年吸菸史，戒菸第185天。白天和吸菸的一起看到他們吞霧很反感，晚上有時候做夢在抽菸。沒什麼強烈的抽菸慾望了。
7樓：扯淡池
試試蘿蔔絲戒菸法，就是把蘿蔔切成絲，涼拌吃。原理是，吃了蘿蔔絲後，再抽菸，就沒什麼味道了，然後慢慢的對吸菸興趣不大了。**電視臺《中華醫藥》推薦的。
8樓：辰星
眼不見心不煩，如果不帶打火機，不備菸灰缸，也會減少吸菸的幾率的。讓吸菸變得複雜，慾望也能降低些。
9樓：匿名使用者
戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
10樓：聽風起啊
把戒菸視為一種挑戰，戰勝它，第一次戒菸一天，第二次挑戰自己，戒菸兩天，如此類推，直到戒菸1個月不抽，最後就戒了。
11樓：阿舞子
如果打算戒菸的話，自己必須要有毅力、恆心的。可以試試藉助服用維生素c戒菸法。每次取2片維生c片，搗碎，放入水杯內，加入白糖和涼開水適量(其味道類似酸梅湯)攪拌後含服，每次可保持兩小時左右不犯煙癮。
分享一下戒菸有哪些好的小方法？
12樓：回憶
備戒菸的前幾天拼命的抽，抽到你想吐為止。戒菸第一天很容易堅持，關健第二天到第六天。你儘可能的少接觸會抽菸的人，嘴巴難受可以多飲白開水。儘量轉移注意力，比方說把心思花在玩遊戲上。
13樓：天戟
吸菸三十六年，戒菸第二十八天。方法特簡單粗暴，就是倆字：不抽！
14樓：寶00038家味
第一週，每天往下減10根（半包量），第二週，減1包量，第三週減1包半，第四周，繼續減。一月內，做到減半絕對沒問題，沒有毅力的人請不要跟我講算術！
15樓：阿舞子
給自己一個戒菸計劃，雖然我們經常告訴自己「我自己決定的事一定會去完成」，然而大多數人都會把初衷給遺忘！所以，得指定一個計劃。
16樓：寶寶42145滌量
戒菸過程中多買點水果補充維生素來增強抵抗力，這個很重要！當你對尼古丁的依賴靠著毅力被強制剝離時，抵抗力會減弱，最容易得的是鼻炎和咽炎！
17樓：以心
遠離抽菸的人，人都有圈子，但一定要學會拒絕，拒絕別人給的煙，一定要說自己戒菸了，不抽了，要不然，復吸的幾率會非常大。
18樓：知20498凳彩
想要戒菸就要找準源頭，喜歡抽菸的大致分為兩類，一種是個人比較喜歡抽，二種可能是各個方面的壓力和困擾所以借抽煙來舒緩情緒。想戒菸是自己要有意志力，培養興趣愛好轉移注意力，能夠認識到抽菸的危害。
19樓：寶54986頸腥
我覺得還是個人的意志力，至少我一天肯定是要一包煙的，其實自我感覺抽菸就是一種習慣，當我手頭有空，有一點空餘時間就忍不住要來點一根。
20樓：匿名使用者
戒菸的時候，在煙癮上來的時候，通過運動抵制煙癮，我在戒菸開始，每天走路上下班，十里地，把不好習慣變成好習慣，能夠緩解煙癮，個人感覺這個方法之分管用。
有什麼很有效的戒菸的辦法嗎？分享一下吧？
21樓：回憶
選用低焦油牌子的捲菸，少吸幾支煙，每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉，想抽的時候就嗑瓜子，時間長了慢慢地就會忘了，我現在已經戒菸成功了。
22樓：匿名使用者
我就是開始健身，每週不少於2小時的舉鐵，控制飲食，早睡早起，控制自己不吸菸不喝酒，內心告誡自己，也不知道怎麼就戒掉了。
23樓：徐若露
想想自己喜歡的東西，想想自己口袋的錢數，就夠不再想抽菸了。
24樓：匿名使用者
我爸是個煙鬼，抽了好多年了，然後因為他早上老是咳嗽，我媽就給他買了一大袋子瓜子，讓他戒菸。
25樓：伏香彤
去酒吧玩的時候，發現一個女生又胖穿的又不好，還抽菸，當時覺得特醜，還自以為很酷的抽菸瘋狂的搖，頓時覺得這煙沒法抽了，我不想這樣子被人笑話，當晚就把所有的煙都扔了。
26樓：匿名使用者
我戒菸時在紙上寫了25條戒菸計劃，包括一週之內如何，一個月如何，想抽菸的話就去衝個澡。
27樓：尹朶月
適當的獎勵自己，戒了一個月的時候給自己買點什麼，三個月、半年，這種歷史性的日子給自己慶祝，買點好吃的，發發朋友圈。
28樓：斷翼天使
我從18年3月23日開始戒菸 ，到今天一支都沒抽 就是突然就戒了， 而且一次就戒掉 ，以前煙癮還是大的 一天一包左右 ，我覺得我能戒掉最大的因素是我喜歡的人不喜歡我抽菸 ，我就答應她我要戒了 然後就戒了。
29樓：名
是因為我跟我老婆準備要孩子，為了以後自己親骨肉的身體健康，就算很難堅持，但也必須得戒菸。
30樓：阿qi棄
不要去想著戒菸有多難受，反正我只想著戒菸的好處，因為我不用花錢洗牙了，也不用擔心衣服又燒洞。
科學有效的戒菸方法有哪些？求分享戒菸小妙招！
31樓：神
都是心癮，先從控制煙量開始吧！
有戒菸好方法分享一下
32樓：你又知道了啊
你好，想要戒菸，首先要有堅定的信心，要下定決心戒菸，這是最關鍵的一步，如果患者有足夠的毅力，通過這種方法可以成功戒菸，另外就是採用藥物**，通常使用的就是有尼古丁貼，尼古丁噴劑，或者是尼古丁咀嚼膠，其內含有尼古丁的成分，可以替代香菸，類似於脫敏的過程，第二就是行為**，參加戒菸互助小組，戒菸講究，互相鼓勵和支援，如果吸菸的慾望可以通過喝水，吃水果運動來分解注意力，那麼就很容易戒除。
希望能夠幫到你。
33樓：vincent章
戒菸的話，要麼有強大的控制力，要麼可以先嚐試一下電子煙一步一步來。
怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法
34樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
35樓：娛情娛理吧
戒菸最有效的辦法就是吃糖緩解一下，轉移注意力。
36樓：宮萌
我戒菸後復吸有很次了。非常失敗。但我戒菸的信念始終在心頭冒出，煙還得戒，現在我已經七年不吸菸了，是戒菸時間最長的了，戒菸方法主要有這樣幾點，供大家分享。
第一，樹起堅決戒菸的信念，信念決不動搖，要有鋼鐵般的意志。
第二，在自己家裡不留置任何品牌的香菸，不對自己任何客人用香菸招待。
第三，在寺廟的佛像前，在佛像前上香，並在佛像前說出自己的戒菸意願，請佛來見證自己的戒菸行動。
第四，從此拒絕任何人的敬香菸，遞煙行為，任何品牌的香菸都不吸，請對方諒解。
第五，將行動持之以恆。天長日久，戒菸成功。
37樓：云云
一，一定要讓人忙起來。
二，一定要有信仰和自信。
三，一定要運動。
四，一定要培養一個愛好。
五，多交朋友。
六，用心做一份工作。
七，要有愛心，愛他人，愛自己。
八，沒學會之前過得很好。
九，自己和自己對話，只有自己能幫助自己。
求一個有效的戒菸方法
38樓：宰父懷雨宗詞
戒菸不能一下子就戒了。你可以計劃著來。今天我抽了10根菸。明天我就抽8根。慢慢來就可以戒掉了。在想抽菸的時候就吃點別的東西。要不然就去醫院貼那個戒菸貼。
39樓：谷少爺
循序漸進，一點一點減少吸菸量，自己控制，想吸菸的時候吃點別的東西。
40樓：庸人自擾云云平
零食戒菸法，準備一些可以磨牙的零食，如花生、瓜子，用剝皮的時間來消磨抽菸的衝動。喝水戒菸法，想抽菸時大量喝水，喝到飽脹時就不會有抽菸的想法。濃茶戒菸法，在想抽菸時給自己泡一杯濃茶喝。
模擬戒菸法，找到可以模擬的方式來抽菸。運動戒菸法，選擇在好的天氣出去跑步、爬山。瑜伽戒菸法，跟瑜伽老師學瑜伽，可以有效幫助戒菸。
轉移戒菸法，把注意力從抽菸轉到其他方面。
41樓：不良嗜好戒斷師
戒菸難？教你一個快速戒菸的方法，防止戒菸反覆。
有沒有什麼有效的戒菸方法分享？
42樓：匿名使用者
女，93年，煙齡6年，每天不低於20支，我就是那種再抽下去到45歲肺癌的高危人群，嘗試過幾次靠意志力戒菸法，都以失敗告終，導致的結果是煙癮越來越重。再找到這個好的方法之前我甚至沒打算這輩子還能戒菸。還好前段時間發現了一個輕鬆戒菸法，原來看一本書就可以讓你輕鬆把煙戒掉。
這本書就是《這書能讓你戒菸》我利用晚上看電視的時間，花了三個晚上把書看完了，然後一根菸不抽了，現在快一個月了，雖然時間不長，但是我知道，我這輩子不會再抽一口煙了！
43樓：你有廢紙嗎問號
戒菸最有效的方法是：吃肉。一想抽菸就吃肉。吃肥肉，大豬蹄子，肥豬肘子……吃香了就不想抽菸了，或者吃到不想抽菸為止。
44樓：桃園結義
只要你從心底裡認知到吸菸是有害身體的，而不是再去找諸如（我還年輕）（衚衕口八十歲老大爺抽了一輩子煙不都沒得肺癌）（不賭博，不喝酒，不泡妞，再不抽點菸那活著還有什麼意義）此類的藉口，那你就戒菸基本就成功了一大半，這就是最好的方法。
45樓：沉夜孤星
多看著吸菸者的負面**，比如吸菸者的肺和不吸菸者的肺，這些衝擊性很強的畫面能短暫的起作用，還有就是用菸頭泡水，多聞聞這個味道，起碼聞了後，短時間是不想抽菸，戒菸最主要的還是自己的意志力。
46樓：喻水卉
戒菸的初衷是那段時間業務開展不順利，一直找不到突破口，看不到業務成長的方向，整個人顯得不積極，某個下午在辦公室抽菸，抽著抽著，想想要不戒菸試試，給自己一點正向的激勵。然後就跟身邊的小夥伴說，我要戒菸了。開始的一週，整個人會顯得迷迷糊糊的，我覺得還好，但周圍的人看我比我自己感受到的更直接。
開始的一個月，晚上睡不沉，深夜會莫名醒過來很多次。現在半年多了，胃口和嗅覺都好了一些，也胖了一點，肺活量也變好了。
47樓：網友
我，有一次咳嗽，咳了四五天，最後兩天都沒抽菸，心想要不就戒菸了，第一次想戒菸，煙齡八年，現在已經2個月沒抽了。
48樓：匿名使用者
我煙齡3年，一天一包，戒菸的關鍵是意識到抽菸對於抽菸的人根本沒有任何好處，一點也沒有。戒菸從來都不是靠毅力去強撐，為了戒菸我曾想盡辦法，結果均以失敗告終，後來，有一天感情方面遭受了點挫折，突然之間煙癮全無，然後順利戒菸。
49樓：匿名使用者
雖然戒菸方法有很多，但萬變不離其宗，最終無非都是要解決兩方面的問題，第一是剋制煙癮，第二是解除心癮。也就是說，如果該方法不能有針對性解決這兩方面問題，那麼，該方法只能是一種偽方法。
50樓：吳巧風
首先確定自己哪一天開始戒菸，下定決心，然後多去了解香菸的危害性。心理克服，其次煙癮來的時候冷靜五分鐘 洗臉轉移注意力。尼古丁戒斷反應需要自己扛出來。事在人為。
一下有哪些激勵人心的句子分享一下有哪些激勵人心的句子？
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