1樓：匿名使用者
多做運動對身體大有益處人人皆知，運動到底有什麼好處呢？運動有七大好處：
1 增強心肺機能。運動可增強心肺機能，加強心肌的新陳代謝，有助於血液迴流心臟，減少膽固醇等有害物質聚集在血管中，使血壓下降到正常水平。
2 增強和鞏固骨骼系統，防止骨內礦物質的流失，減少出現骨質疏鬆現象。
3 增強人體神經系統控制肌肉協調的能力，並保持關節較好的柔韌性，減少關節炎的發生，其中尤以腰、膝部為重要。運動對肌肉來說，可以增加肌力。
4 運動是呼吸的促進器，可使呼吸肌強壯有力，肺活量增大，使肺內氣體交換充分，血液中含氧量增加，從而大大提高新陳代謝能力。
5 運動可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，從而增強胃腸的消化、呼吸功能。
6 運動可預防疾病。適宜的運動，不致出現超重或肥胖；亦可增強肌肉、骨骼，減少骨質疏鬆的機會。因此，運動可預防糖尿病、關節炎傷風感冒等疾病。
7 運動可提高智力。運動不僅能保證大腦供血充足，還能供給細胞更豐富的天然物質。許多針對老年人的研究顯示，鍛鍊可延緩衰老和退化，加強大腦的功能。
2樓：追夢者斌少
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律。
3樓：宇宙外的三道題
心臟是迴圈系統的中心，資料表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。
4樓：匿名使用者
1、運動對心臟有益運動使心臟和心血管系統更強壯，心臟會變得更有效率，可以輸出更多的血液，在靜止狀態下心率會降低。經過一段時間的運動身體也會開始適應，呼吸變得更輕鬆，運動帶來的疼痛也將減輕。鍛鍊了幾個星期或者幾個月以後，身體就會更有效率，並且擁有更多的耐力，肌肉會更強壯，更靈活，整體健康也會得到改善。
2、通過鍛鍊可以控制體重任何人如果超重的話，都可以通過每天的定期鍛鍊加上健康的飲食而受益。劇烈運動時，燃燒的熱量比在辦公室裡要多。燃燒卡路里可以使體重減輕。
除了熱量消耗和**效果外，日常運動還將調理肌肉並消除體內脂肪，擺脫腹部贅肉和鬆弛的**。
3、運動帶來能量每週定期鍛鍊的人疲勞程度會大大降低了，而整體能量和耐力卻增加了。運動會增加血液流動，使氧氣和營養物質到達細胞，為日常工作和生活提供能量。
4、健身可以幫助建立人際關係鍛鍊也可以幫助加強人際關係，花時間與伴侶或朋友散步或者一起健身，除了可以對身體有益以外，也可以改善和親朋好友的關係。
5、鍛鍊有助於預防疾病運動還可以幫助預防或減緩許多疾病和健康狀況的程序，包括心臟病、高血壓、高膽固醇、2型糖尿病、關節炎以及骨質疏鬆症。
6、鍛鍊可提高智力運動增加了大腦中神經遞質5-羥色胺的含量，可以增強記憶力和改善注意力，運動可以減少老年人的認知能力下降，所以老年人要堅持運動。
7、運動讓人胃口更好肌肉燃燒的卡路里比脂肪燃燒的卡路里多，擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高，這意味著可以攝取更多的卡路里，並且仍然可以保持健康的體重。
8、運動可以消除壓力運動可以減輕壓力，並有助於防止抑鬱和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙，例如皮質醇和腎上腺素。開始鍛鍊時，不要將**作為唯一的目標。
當然，**是運動的好處之一，但運動對健康的益處是很多的，比如頭腦會更敏銳，壓力更少，整體上更健康。
多運動有什麼好處
5樓：陳曉曉小童鞋
鍛鍊也可以幫助加強人際關係，花時間與伴侶或朋友散步或者一起健身，除了可以對身體有益以外，也可以改善和親朋好友的關係。
6樓：天天潛水
可增加自身免疫力、幫助睡眠、控制體重、促進血液迴圈、鍛鍊心臟等。
1、增強免疫力：長期鍛鍊可以使人體血液中的白細胞介素增多，增加自然殺死細胞的活性，促使身體釋放興奮應力激素，從而提高人體的免疫力。
2、幫助睡眠：大部分人鍛鍊過後都會有輕度的疲勞，使得入睡更加容易。
3、控制體重：鍛鍊可消耗身體裡面多餘的脂肪、熱量、卡路里等，可保持身材線條柔美。
4、促進血液迴圈：運動過程中會產生某些化學物質進入到人體血液後，促使血管擴張，血液迴圈速度加快，預防心腦血管疾病。
5、鍛鍊心臟：長期鍛鍊心臟收縮能力會有一定程度的增強，心臟搏動有力，射血能力增強。能夠起到一個有效的降低心血管疾病形成和發生的危險，適當的做一些體育運動，也能夠鍛鍊人的呼吸功能，會使人呼進更多的氧氣排出更多的二氧化碳，從而使人的肺活量增大有利於肺功能的增強。
另外。多做一些運動也能夠促進人體內消耗掉多餘的脂肪，可以以有效的減少高血壓糖尿病冠心病的發病率，對於患有以上疾病的患者來說，可以通過每天的適當鍛鍊來進行身體保養。
多運動有什麼好處
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有氧運動有什麼好處？多運動可以給健康帶來很大好處。在生理上 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強...
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