上班族都怎麼吃午飯？上班族午餐吃什麼最好

1樓：天才人物我無敵

通常上班族都會用點外賣的方式來吃午飯，而且也會以**，米線，麻辣燙這些食物為主，吃起來還是非常不健康的。

2樓：不著急上課

上班族大部分都會點外賣。有的時候會從家裡面帶飯，然後到公司裡面熱飯吃。或者在樓下的小飯店將就一口。

3樓：造夢0行者

上班族怎麼吃午飯，1.午飯要營養搭配均勻，有肉有菜有主食；2.午飯增加點水果，能補充很多的維生素。

3.適當的加點粗糧，增加膳食纖維，有益身體健康。上班族的午飯有時間的一定要自己早上做好帶著吃，更加的健康。

4樓：外賣領券更省錢

上班族吃午飯的方式有很多。

公司有食堂的，就在食堂吃。

公司沒有食堂的，一是自己帶飯；二是點外賣；三是下樓到附近商鋪去吃。

公司沒有食堂，想節省吃午飯時間的，多一些休息時間的，外賣真的是最優選項。坐在座位上下單，方圓2公里內的店鋪都可以選擇，提前下單，午飯時間12點一到，就能開吃。這樣可以更快吃飽，吃得快了，午休時間就能多擠一些出來了。

會點外賣的人，還能省錢不少。

上班族午餐吃什麼最好

5樓：三夜見

1、上班族午餐可以加點粗糧。

2、上班族午餐以肉魚禽蛋豆為主。

午餐是補充能量最關鍵的一餐，除了要補充上午工作的消耗，還要滿足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。

3、上班族午餐應少油膩多蔬菜。

一個人吃中餐時不好點菜，所以可以幾個人一起拼餐。幾個人一起點菜，多點幾樣，大家一起分食，就能做到食物多樣化，口味上也比較豐富。中餐館雖然有很多油膩的菜，但也有清淡的選擇，很多涼拌菜都是純蔬菜，還有清炒和燉煮的蔬菜。

少點油膩的菜，多點清淡的才相對來說更健康。

需要注意的是，如果感覺到炒菜油的口感粘膩，說明油脂質量很差或經過太長時間的加熱，已經不適合食用，一定要遠離這家餐館。

4、上班族午餐的其他注意。

有的上班族一個人用餐時，會選擇吃麵條、米粉或酸辣粉，但麵條湯、米粉湯、酸辣粉湯通常會過鹹，建議不要多喝，直接喝白開水或淡檸檬水為好。

1、一吃得太辣。

2、一碗麵條當午餐。

這種習慣也有健康隱患，主要是營養不齊全。麵條當午餐，確實是方便，但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足，礦物質、維生素等營養素更是缺乏。而麵食飽得快餓得也快，很容易產生飢餓感。

對於下午下班晚或者工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給，工作效率自然會下降。如果要吃的話，也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。