1樓：加油小軍哥啊
最近一直在跑步，可是體重一點都沒變的原因：大家常常說要想做到**，最主要的是管住嘴，邁開腿，要想更強的做到**效果，除開每日堅持跑步之外，還需要管住嘴，才可以實現更佳的**效果。假如只不過是健身運動卻並沒有控制飲食，重量也是難以降低的，在挑選每日跑步時也需要控制住飲食搭配才行。
很多人因為運動強度大，健身運動完後身體會處在一個捱餓的情況，這時會攝取很多的食材，如果不控制飲食的攝取便會造成飲食搭配超標準，尤其是吃一些油膩感或高熱量食物，就算是每日堅持跑步，依然是達不上**的實際效果。是由於健身運動的時長不是很長，每一次跑步的時長過短，那樣的跑步方法對**而言是達不上顯著的成效的。要想根據跑步做到**的實際效果，每日起碼要跑步一個小時以上才能夠做到耗費身體內人體脂肪和發熱量，才可以實現更佳的**效果。
此外，每日堅持跑步，重量依然沒有下滑的緣由與運動方式太太過單一也是有關聯。假如僅僅挑選單一的跑步，在磨鍊的歷程中身體會慢慢的習慣性，那樣的抗壓強度耗費發熱量也會越來越低，因而，就算是每日堅持不懈五百米的跑步，**效果依然是幾乎為零。
**是須要一個艱難的全過程，無論挑選一切一種**方法都務必要堅持不懈，很多人往往每日堅持跑步，重量依然沒有降低，是由於**跑步存有一些錯誤觀念。要想做到更佳的**效果，除開每日堅持跑步之外，還需要留意膳食的操縱，及其提升一些抗壓強度大的運動方式，才可以實現更佳的**效果。
2樓：某西某西
說明自己的跑步方式不正確，也可能是在生活中沒有得到一個很好的飲食搭配，雖然每天都在運動，但是吃的特別多才會沒有反應。
3樓：王芳芳麼麼噠
每天跑步會得到一個很好的鍛鍊，但是飲食沒有下降，應該多吃一些清淡的食品，多吃一些熱量和脂肪量比較少的食品。
4樓：生活達人徐胖妞
可能是由於自己飲食方面不是特別注意，所以體重也沒有特別大的變化。
跑步**的確瘦了但體重沒變，這是怎麼回事？
5樓：李洋氣
你在**的過程當中脂肪消耗了，同時肌肉量也跟著**了，這也是為什麼在**之後看起來瘦了很多，但是體重並沒有什麼變化。畢竟在我們身上，脂肪的體積相對於肌肉的體積來講要大上很多。
6樓：斯蒂芬斯
你在跑步**的期間，你的肌肉含量會增加，你的脂肪在掉，但是肌肉在長，但是從外觀上來看是瘦了，所以你的體重會沒有變化。
7樓：港島妹妹
因為跑步導致你的肌肉增加了，所以體重沒有變化。
為什麼堅持跑步一段時間體重卻沒有變化？
8樓：康健安平
提到**，大家想到的第一個方式就是跑步，那為什麼堅持跑步一段時間後體重卻沒有什麼變化，這是什麼原因呢？其實跑步的前半個小時左右都是糖和水分在給我們提供身體所需要的能量，剛開始我們小號的汗就是身體流失的水分，短時間內，體重是會掉下去，但是當我們把所需水分補充以後，體重還是會回去。至於跑步體重沒有變化有以下兩方面的原因。
第一方面就是運動的量不夠，因為剛開始消耗的是水分和糖分，脂肪是在跑步四十分鐘左右才開始被消耗，大部分人群不是躺著就是坐著，很少有跑步的習慣，所以剛開始跑步沒有多少耐力，在脂肪還沒有被消耗前就停止運動了。如果想要通過跑步來減重是需要堅持很長一段時間的，剛開始的人群需要堅持一到三個月左右，他們的運動量才能達到正常水平，消耗的熱量足以減重。
第二方面就是這類人群每天攝取的食物太多，剛開始跑步的人因為太久不運動，所以跑完步以後會感到非常飢餓，他們的想法就是反正今天也運動了，多吃兩口權當抵消了，多吃一點通過跑步也可以消耗，但事實上，跑步的第一個月攝入的熱量往往高於被消耗的熱量，消耗的熱量太少，加上吃得多，體重不但沒減掉還有可能增加。
跑步**是一個漫長的過程，剛開始第一個月減掉的熱量很低，大家會認為堅持一個月都沒有效果，他們認為跑步並不能**，所以就放棄跑步了，但是隻要熬過第一個月，體重慢慢的會掉，身體的各方面素質也會提高，在**的時候除了跑步也要注意飲食，只有將兩者結合，才能達到**的效果。
9樓：是小小梓啊
因為堅持跑一段時間，他起到了一定的**功效，但是並沒有起到減脂的效果，脂肪依然在身體裡面，所以體重沒有什麼變化。
10樓：愛吃但怕胖
如果只是堅持跑步而飲食上卻沒有控制當然不會瘦，如果你攝入的比跑步消耗的還多。會長胖！！
11樓：和你一起開口笑
有可能是方法沒有使用正確，又或者是運動時間過短，平時至少要運動一個小時以上，脂肪才能夠得到更好的燃燒。
12樓：匿名使用者
脂肪會慢慢變成肌肉，體重不會減輕呢。
每天堅持跑步，體重卻依然沒有下降，這是為什麼？
13樓：兩個紅柚
相信很多人都想通過跑步的方式來**，因為跑步試一下，既健康又能提高身體免疫力，增強體質的運動方式，但卻有很多人即便是每天堅持跑步，體重卻仍然不見下降，這到底是為什麼呢？
我們經常說想要達到**，最關鍵的是管住嘴，邁開腿，想要更好的達到**效果，除了每天堅持跑步以外，還要管住嘴，才能達到更好的**效果。如果僅僅只是運動卻沒有控制飲食，體重也是很難下降的，在選擇每天跑步時也要控制住飲食才行 。
很多人由於運動量大，運動完後身體會處於一個飢餓的狀態，此時會攝入大量的食物，如果不控制飲食的攝入就會導致飲食超標，特別是吃一些油膩或熱量高的食物，即便是每天堅持跑步，仍然是達不到**的效果。
為什麼有些人每天堅持跑步體重仍然沒有下降呢？是因為運動的時間不夠長，每次跑步的時間太短，這樣的跑步方式對**來說是達不到明顯的效果的。想要通過跑步達到**的效果，每天至少要跑步一個小時以上才能達到消耗身體內脂肪和熱量，才能達到更好的**效果。
除此之外，每天堅持跑步，體重仍然沒有下降的原因與運動方式太過於單一也有關係。如果只是選擇單一的跑步，在鍛鍊的過程中身體會逐漸的習慣，這樣的強度消耗熱量也會越來越少，因此，即便是每天堅持幾百米的跑步，**效果仍然是微乎其微。
**是需要一個漫長的過程，不管選擇任何一種**方式都必須要堅持，很多人之所以每天堅持跑步，體重仍然沒有下降，是因為**跑步存在一些誤區。想要達到更好的**效果，除了每天堅持跑步以外，還要注意飲食的控制，以及增加一些強度大的運動方式，才能達到更好的**效果。
14樓：灰灰慧闖天涯
因為你現在的體重就處於一個比較正常的範圍，所以你每天運動只會讓你的身體越來越好，而體重沒有下降。
15樓：結婚發的
可能是你沒有控制自己的飲食，可能是你每天吃太多的東西，而且也會攝入一些高熱量的食物。
16樓：f但是
可能是自己的飲食出現了問題，要在保持運動量的前提下，多攝入膳食纖維，低熱量的食物。
堅持跑步一個月，為什麼體重沒有一點變化？
17樓：貧民窟的百萬夢想
能量守恆定律我們都知道，一般人每天攝入的熱量是2000大卡左右，如果你今天消耗的熱量大於2000大卡，身體今天就「賠錢」（消耗脂肪）；如果你消耗的熱量小於2000大卡，您跑步一個月，每週3-4次，每次5公里。一個月下來也就12-16次，累計60-80公里，再假設您的體重是60公斤的女生，那麼這一個月跑下來您消耗的能量是3600-4800大卡。
我們知道，只有有氧慢跑才能幫助我們高效減脂。有氧慢跑屬於強度適中的運動，如果跑得強度過小，或者強度過大，都不能幫助我們高效的減脂。首先想知道某項措施能不能減脂，我們得了解減脂的原理是什麼，從最簡單的道理上講，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的結果，即能量攝入大於能量消耗，沒有控制飲食。
跑步減體重是要有條件的，那就是食量沒有增加。因為運動能夠提高食慾，很多人運動量增加後，沒有控制飲食，吃的也增多，這時候跑步就不見得會減體重了，並不是所有人都能通過只增加運動就能成功**，有科學研究資料表明，可能有20%左右的人，只增加運動並不能降低體重如果你本人也屬於體重本來就不大的人，那麼經過一段時間的跑步，體重沒有變化也是很正常的，但你可能會感覺到肌肉結實了，而且人更加的精力充沛了。
跑步時的心率與減重關係密切，要想獲得良好的減重效果，宜將心率維持在140~150次/分的水平，人體感到稍吃力但能接受，此時人體以有氧呼吸為主，要想**，一定是七分吃，三分練。吃在運動的前邊。很多人運動的目的是為了可以多吃一點。
殊不知，很多食物的熱量高，就算你跑斷腿，也很難都給它消耗掉。
18樓：手裡捧著那窩窩
可能因為你的運動量還不足夠，沒能起到燃脂**的效果；也可以可能是你的攝入的能量太高，比跑步消耗的能量還要多很多，體重自然就不會變。
19樓：小豆子子梓
因為堅持跑步一個月之後，如果運動完沒有進行按摩拉伸，會產生肌肉，體重不會減少。
20樓：pan小
①運動量不足，在剛開始運動的時候，是身體最弱雞的時候。我們大部分人從小到大都沒有任何的運動習慣。所以一開始時運動能力往往都是低於正常水平的。
而這就導致了在開始運動的一段時間裡，運動消耗的熱量比本身攝入的熱量少得多，並不能起到特別明顯的**效果。②吃的太多，很多人認為只要有運動了，就可以放心吃好吃的。雖然在你擁有良好的運動習慣之後，的確可以不用太在意飲食。
但是在運動初期還是得嚴格地控制飲食。在保證能量充足的前提下控制飲食，可以讓你在運動初期就有不錯的**效果，這屬於運動的正反饋，可以鼓勵你，幫助你堅定信心，繼續運動下去。
21樓：浩海永寧
可是因為跑步沒有起到療效，沒有充分的帶動你身體上的每一塊肉，沒有體重沒有下降，吃的還是太多了。
22樓：撒的謊
很有可能是平常吃的很多，而且運動的時間不夠長，所以沒有太明顯的變化，還是得需要堅持的。
23樓：小李美死了
可能是因為沒有完全的排除脂肪，而且吃的比較多，所以體重才沒有發生變化，在跑步的同時也應該節約自己的食物問題。
24樓：斯蒂芬斯
是因為雖然一直堅持跑步，但是自己的飲食方面並沒有任何的變化，所以體重也沒有什麼變化。
25樓：小未來
因為通過跑步**本來就是一個很慢的過程，而且堅持跑步的同時，也應該控制自己的飲食，只有兩者結合在一起，體重才會發生變化。
26樓：巨蟹阿斯頓
是因為你跑步的時候姿勢不對，在平時飲食也是沒有很好的控制，所以你的體重才會一點都沒有變化。
跑步一個月體重沒變但體型瘦了怎麼回事？
27樓：乾萊資訊諮詢
看起來瘦了是因為你鍛鍊把肉變成肌肉了，所以看著苗條，看著就瘦。
但是這種瘦和體重沒有關係，僅僅是看起來肉更緊實更健康了，並不代表體重就要下降。
你想**的話下面有方法。
一、是少食多餐。 每一次吃的少一點，但是一天多吃幾次飯。這樣一來營養可以跟上，二來吃的東西消化的比較充分，不容易累計脂肪。
二、剛起床時多喝點水。 一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
三、增加你的有氧運動。 有氧運動是消耗脂肪的。 但是如果鍛鍊的不充分燃脂的效果是微乎其微的。除了跑步，你還可以多做一些跳繩，游泳，騎車等運動。
最近一直在糾結問題，最近一直在糾結一個問題
夢想，是一個目標，是讓自己活下去的原動力，是讓自己開心的原因 每個人在成長中都會受到很多傷，會哭泣，會悲傷，會覺得疼痛。而疼過之後，你就是一個全新的自己了。你疼過，便懂得了 你跨越過，便成熟了 你總是要失去了什麼，才學會珍惜什麼 你總是要碰了壁，才會學會改變什麼，放棄什麼。而這些，都是你的財富。終有...
甲狀腺切除一側後體重一直在增加，應該怎樣控制體重？
這種情況應該適當的增加一些運動量，可以加快新陳代謝，再就是需要適量的服用藥物，正常應該需要服用一些甲狀腺激素進行 慢慢的應該會恢復正常。與甲狀腺激素分泌減少有關，因為甲狀腺激素是代謝激素。應清淡高蛋白飲食，多吃蔬菜，少吃主食，多運動一下。體重增加是因為甲狀腺激素分泌減少了，因此要想控制體重，就得按照...
風景一直在路上左右風景一直在路上500字左右
或許，有時我們會想，假如有一天會怎莫怎摸樣，也許會成功也許會失敗。但當我們想到某些事對於我們來說可能會成功的時候，我們就會變得想要勇往直前，但當面臨失敗挫折後，我們將會變得不再相信一切，只會變得一味的退縮。其實有時想一想，我們做過的一些事，難道我們想得到的只是成功嗎？我想可能不是吧，我想 人生最美的...