1樓：觀仔利
戀愛的時候有多甜蜜，分手後就會有多痛苦。很多時候，感情無奈，縱然想繼續而對方也不一定想繼續。多數人分手之後都會出現低落、鬱悶、自責、愧疚等不良情緒。
既然已經分手了，就要接受事實，想太多也沒有任何意義，最重要的還是好好調整自己的心情，使自己儘早振作起來，積極面對生活，畢竟地球不會因為一個人的離去而停止轉動。
那麼，分手之後該如何調整心理呢？
1、應學會定時哀傷。在剛分手的時候，要讓失戀者不難過，鼓勵其積極奮鬥實屬一件困難的事。糟糕的情緒不可以壓抑，只能疏導宣洩。
所以建議失戀者每天挑選一小段時間，自己進行哀慟**。於這段特定的時間裡，讓自己痛快的哭出來，盡情的表達發洩，只想痛苦的往事，甚至可以誇大事實，讓自己傷心難過。而在這段時間以外，你就要完全專注於工作不能再想不愉快的事了。
2、跟他人保持接觸聯絡。切記不能因為痛苦，就跟外界隔絕，將自己封閉起來，躲到黑暗的角落，不和所有人來往。在這種低落、自信心動搖的時期，其實更應該跟身邊的親朋好友接觸聯絡。
3、確保生活規律。失戀初期往往情緒紊亂，生活會因此遭逢巨大的改變，如果在這時候能努力保證生活的規律性，便可以有效減輕分手的痛苦。
4、學會理性思考。應用理性的思維方式代替感性的思考方式。許多失戀朋友在分手後都容易陷入一種思維誤區，覺得自己徹底失敗了，永遠得不到幸福了，並且長期無法自拔。
其實這是錯誤思維在作祟，分手不等於失敗。單身也有享受幸福的權利，結婚的人不一定就會幸福。對於這些思維的誤區大家應理性對待。
以上幾種方法可以幫助分手了的朋友調整心情，避免陷入感情的沼澤而不能自拔。也是一些健康積極的方法，失戀的朋友不妨試一下。然而，喜歡一個人只需很短的時間，想要忘記卻要用上一輩子。
即使以上的方法有效果，分手後失落的心情調整還是需要一段時間，每個人的療傷期各異，通常3到6
分手後該如何調節自己的情緒？
2樓：阿炎的情感小屋
分手後調節心情的方法：回顧過往情感，讓親情、友情填補愛情的空缺，改變生活的節奏。
第一步、回顧過往情感。
分手了，過去一起的點滴總是會出現在眼前，你想擋也擋不住。不如來個回憶大清算，把過往的一點一滴在腦海裡放電影般過一遍。
同時去找找兩個人分手的原因，我想要一個什麼樣的伴侶，這次分手了，下次談戀愛要注意一些什麼。這個過程可能會很痛，但是同時也是我們從自己的錯誤中吸取教訓成長的最好時光。
第二步、讓親情、友情填補愛情的空缺。
曾幾何時因為愛情而疏忽的朋友、家人，正好是一個關懷他們的時光。拿起**給老爸老媽打個**，也許僅是簡單的日常問候，就能安撫我們受傷的心。
第三步、改變生活的節奏。
分手了，你把工作辭了，整天窩在家裡睹物思人，心情只會一落千丈，搞不好還容易抑鬱症。分手了，千萬不要辭掉工作，工作最起碼還可以讓你有事做，讓你的大腦不斷的進入新東西，你想抓著舊回憶不放都不成。
讓心情變好的方法：
1、養只寵物，對旺星人或狗狗的照顧，可以轉移分手後的糟糕心情，也讓你的愛有一個承受的物件。
2、拼事業，有一句話叫做每一個成功女人的背後都有一個曾經深深傷害過自己的男人，女人不同於男人天生熱衷於對事業的追求。情場失敗後轉而打拼事業也是一種很不錯的療傷方式。
3、換個髮型。把長髮剪短，把直髮燙卷，來個新look，重新做人從頭開始！
4、外出旅遊。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅遊。
3樓：網友
1、想和寫下對方不好的地方，進行合理宣洩。
分手了，知道對方是個不該再愛的人，那麼，為了自己儘快能走出來，就儘可能的多想關於他不好的地方，或者你們不能在一起的現狀。人們在心裡想事情的時候會不自覺的夾雜情感進去，而當你把心裡想的事情寫出來的時候是一種情感的宣洩和疏導。
當你寫出來後你會感覺這些事情就不僅僅只是心裡想想了，而變成了事實和眼前在發生的事情。在你的心理會有一個改變，讓你清醒和清楚些。
比如把這個理由貼在洗漱池的鏡子旁邊，或者電腦的旁邊。你會不斷的重複的提醒自己，這些事情已經發生了，不會改變了。日子久了，他在你的心裡就不那麼不可動搖了。
2、暫時切斷聯絡及回憶，積極忙碌起來。
真正分手後還能做朋友的有幾人，所以，為了自己能儘快走出來，至少暫時要扔掉所有的有關他的一切東西，刪掉**，拉黑郵件和qq，刪掉你們的交集，不要去你們一起去過的地方。因為你的再次去只會讓你更加懷念過去的美好和甜蜜。
然後給自己制定一個合理的計劃來**，最好的來適應一個沒有他的方法就是完全改變一個作息時間和生活方式。總之讓自己過一個健康和積極的生活。
3、充分發揮朋友的作用。
在我們人生低谷的時候倍感孤獨，會覺得自己很無助，想要有個人陪，或者找朋友出來說說話什麼的。找很理智和成功的人。
相信我們每個人的周圍都有這樣比較冷靜分析的人，這類朋友往往起到警醒和帶領我們走出陰影的能力。還可以找很歡樂的人，和這類人在一起，會覺得很多事都不算事兒。要找對人，才能走對路，當我們迷失的時候，這種選擇不能錯。
4樓：小小小蘇哦
1、每一個人失戀的時候，心裡自然會十分的難過，此時你千萬不要把事情想得十分極端。你應該先到失戀，是一個人必須經歷的事情，是一個人必須走過的過程，首先自己心理方面要接受。
2、接受失戀以後，需要有一個注意力的轉移，最好的方法是儘快的投入到自己的工作裡面，因為工作可以給你帶來最愛的安慰只要自己好好的工作，很快就可以走出失戀的影響了。
3、失戀本身確實很難過，人心都是肉長的難免會十分痛苦。建議這時候要多看一些書，特別是戀愛方面的書籍，應該多看幾本，這樣可以很好的調節你的情緒，讓你明白很多愛情的道理。
4、我們知道失戀其實並不可怕，因為失戀你不過是失去愛情，但是你身邊還有友誼，在你失戀傷心的時候，可以和自己的朋友們進行傾述，這樣你可以得到最大的緩衝，最大的心理安慰。
5、任何一個人都會又失戀的經歷，心情不好的時候可以通過飲食來進行調節，個人建議大家多吃一些桔子，因為桔子具有疏解心情的作用，你心情難過的時候吃一兩個，效果很不錯。
6、心情不舒服是失戀的時候正常的心態，有一句話叫做借酒澆愁愁更愁，其實這是一個錯誤的說法。心情不好的時候適量的喝一些紅酒，既可以調節心態，也可以很好的促進睡眠，不信大家試試。
7、失戀以後可以找一些活動來忘記痛苦，其實最健康、最容易忘記失戀的辦法是鍛鍊身體，只要你每天堅持一小時的跑步、瑜伽、力量訓練，那麼你的心情會很快的舒坦起來，還能擁有一副好身材。
5樓：永遠的烏托邦
我能理解你現在的心情，分手的確是一件讓人痛苦的事，但也是人生必經的一個階段。幾個月甚至幾年後你再回首這段感情就不會那麼痛苦，為了幫助你調節失戀後的心情，我有以下三點建議：1.
學會和朋友傾訴；2.讓自己充實起來；3.開始一段新的感情。
首先，分手後我們一下子從原來兩個人的生活變成現在一個人的生活，最直接的感受就是孤獨。所以失戀後我們不應該一個人待著，這樣只會讓我們越想越難受，我們應該去找自己信賴的朋友傾訴，和他們說說自己的感受，他們會耐心聽你傾訴的，並且給你一些建議，這對你調整心情很有用。
其次，失戀後我們應該學會轉移自己的注意力，多給自己找找事情去做，讓自己的生活充實起來。失戀後我們很容易沉浸在失敗的情緒裡無法自拔，但是既然事情已經發生了，再難受也沒有用，我們應該接受這個事情，然後積極的面對一個人的生活，為了儘快適應，我們就因該找一些事情去做，必須學習充實自己，讀幾本好書，和好朋友一起看電影或者逛街等等，這些都對調整心情很有用。
最後，如果你試了前兩種方法都沒有太大的作用，開始一段新的感情或許對你來說，是最好的辦法，.結束了一段失敗的感情，我們沒有必要過多的糾結，要學會拿得起放得下，我們要知道或許真正適合你的在未來等著你，所以我們應該冷靜的總結感情中自己的失誤與收穫，積極的擁抱一段新的感情，或許對來說是最好的方式來調整心情。
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